福祉村 土曜日練習

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毎週土曜日は福祉村でドヨレン。
この日は、７時過ぎに行き、軽くアップがてら１周し、桜の画像を撮りました。
（うちの２枚をアップしました。）
先週は５分咲きにもなっていませんでしたが、この日は満開近かったですね。

２周目からは、少しペースアップ。
先週まではキロ７分を切るのがやっとだったので、だいぶ速く走れるようになってきた（と言ってよいでしょうか）
３周ごとに給水をする（ペース走）を３セットの予定。（１周は約１．８キロ）
①１１分１９秒②１０分４８秒③１１分０２秒（給水込み）
④１１分３６秒⑤１１分１５秒⑥１３分４３秒（給水・トイレ込み）
⑦１０分０２秒⑧９分３３秒⑨１２分２１秒
１週目は１キロ６分１７秒ペース。
７週目には５分３４秒に上がり、
８週目には５分１８秒まで上げることができました。
しかし、そのころには故障している左股関節周りがまずい感じになってきたので
９週目はペース走をやめ、１周早く切り上げダウンに変えました。

この日の走行距離は約１８キロ

だいぶ、回復してきたとは思うけれど、来週のウルトラマラソン（７０キロ）は、
時間内完走ができるかどうか自信がありません。
でも、最終目標は野辺山完走なので、９日のウルトラは長時間順化のつもりで練習させてもらおうと思います。
ちなみにこの大会の制限時間は９時間です。
平均キロ７分３０秒で走り続けられれば時間内完走はできるので、可能性はあります。

やりすぎランチ

４月１日（金）
午前中の会議が早めに終わった瞬間に、
「ロング昼休みに行ってきます」と管理職に話し、
片道４０分のドライブで
やってきました、三笠ずし。


本日も迷わず注文したのは「やりすぎランチ」１５００円（税別）
始めに出てきたのは、

お寿司屋さんのランチですが、お刺身が出てくることは珍しい。
見た目にも美しい盛り付けです。
続いて

出てきたのはマグロ丼。食べてみると、間違いなく中トロ。しかもうまい。（笑）
これだけでも元が取れそうな感じでした。
次が、

具だくさんな味噌汁。

「小エビのかき揚げ」
ボリュームがありました。揚げたてはうまい。

えぼ鯛の焼き物。骨が多かったけど、さっぱりとしたお味。
ここまでで出そろった全体図。もうだいぶ食べちゃってますけど。

そして、ごはんのお代わりができるんですねぇ。

上の載っているのは何ですか？
とお店の方に尋ねると、
「たいら貝です」とのこと。貝好きの私にはたまりません。
デザートは黒ゴマプリンとクッキーでした。


平日のみの営業なので、当分来ることはできないだろうけど
今回は往復と食事時間を合わせて約２時間のロング昼休み。
とても満足でした。