週末のロング走第１弾

朝４時４５分ごろ自宅をスタートし、皇居まで。
折り返して自宅まで。
スマホによると約６２キロ　８時間２０分ぐらい。

牛丼屋さんで朝ご飯を食べた時間も入っていますが、現在７０キロを９時間以内に走る走力はないようです。

さて、１週間前は３５キロぐらいでリタイアしたのに、１週間後の今日は６２キロ走れたのにはいくつかの理由があります。

それは、ロング走をしなければ５月の野辺山ウルトラなんて完走できないよ！
昨年は故障もありリタイアしている。２年連続リタイアなんて自分が許せない！という気持ち・・・だけではありません。
心理的なモティベーションアップメソッドを多用しました。

１つめ
「ご褒美作戦」
完走したら、おいしいピザ屋さんでランチ！愛車を手洗い洗車　お気に入りの小説購入
完走しなければすべてなし！と自分にプレッシャーをかけた。

２つめ
「プロパガンダ」
職場でも・掲示板でも・自分のブログでも
「ロング走やるよ！」
と、宣言した。完走しなければ自己肯定感が下がる。

３つめ
「タイムは気にしない」
８時間切るとかタイムを気にすると自然とオーバーペースになってしまう。
今の実力で完走するには「１０時間でもいい」とタイムを気にせずゆっくり。「完走だけ」をねらった。

４つめ
もう一つあるのです。
たぶんわからないだろうなぁ。
なんだと思いますか？
みなさんだったら、どのようなことをするでしょうか？
私のメソッドは・・・。次回紹介します。
ぜひご自分だったら何をするか考えてみてください。

完走しました

本日の目標は兎に角完走。
８時間以上かかったけど、最後まで走れたのは自信になりました。
後ほどパソコンから詳細をアップ出来るかな？


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復路の上野

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皇居に着いた

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日本橋

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往路の北千住

２時間以上かかって北千住のすき家につき、朝ごはん。
店員さんもお客さんも外国のかた。
インターナショナルです。


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いよいよ最後の仕上げのロング走シリーズに突入！

２月に故障するまでは、まずまずの仕上がりを見せていたけれど、
あの、建国記念の日３０キロ走で故障して以来ほとんど練習が積めていない今シーズン。

無謀にも挑戦した７０キロウルトラは半分で撃沈！
（エントリーしたときは故障してなかったからね）

そんなこんなで、野辺山まで約５週間になり、
故障個所もソウソウな感じになってきたので
「仕上げのロング走」
（仕上げって　練習積んでいるときに使いたかったもんだ）
４週間連続・週末の５０キロ走に突入しようかと思います。

手始めに本日は、皇居までの往復ラン　６０キロ弱に挑戦し
長時間に耐えられる心を作りたいと思っていますが…。

完走できたら、３つのご褒美を用意しています。
（自分へのご褒美ですよ　はい）

ご褒美を楽しみに心おらずに頑張ってきたいです！

完走報告書けるかな？