ゴーヤの卵焼き

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ドヨレン

左くるぶしの調子がよろしくないので、本日はジョグのみでドヨレン参加。

練習リーダーの消防団員さんは、お祭りで負傷したのか？本日は不参加。

そのため、インターバルトレーニングのタイムキーパーをさせていただきました。

インターバル中はジョグ。

1分前からコールをしました。

ラストの5本目は走ろうと思いましたが、１００ｍ走って止めました。

ジョグでゴールまで行き、メンバーを激励、たたえました。

あの暑い中、頑張る姿、素晴らしい。

早く治せるようにしたいです。

アップとダウンで2周ずつ、計4周＆インターバル中のジョグにより計10キロぐらいは走ったかな？

健美の湯ではシティさんにお会いしました。

午後、床屋さんで思いっきり短髪にしてもらいました。（あまり変わらないか？）

夕方はリビングを掃除した後、クーラーの効いたリビングで久しぶりの筋トレをしました。

弱った体を見て、筋トレは必要だなと改めて思いました。

今朝は比較的快調・・・ではありますがくるぶしは・・・。