見逃してくれよ

2月6日（木）

バックランジ　20回×3セット

カーフレイズ　10回
スクワット　　30回
腕立て伏せ　　10回
プランク　　　30秒
バックプランク　30秒
を３セット

飲む大豆とトマトジュースで補給
今日も飲み物にも感謝の気持ちを伝えながら飲みました。

終了後　
朝シャワー＆水シャワー
毎日毎日
水シャワーを浴びる直前まで憂鬱だが
浴びてしまえば
シャキッとします。
ぽかぽかします。

さて、
以前の反省を生かして
今日も
車の中でカロリーメイト2本食べて
職場に着いて服薬
おかげで、不安感なくお仕事遂行

5時間目の外国語活動（英語）も
ALTに
「今日は早いね。」
と言ってもらえるくらいには
とんとんと進み
少しだけ自分の色が出せるようになってきました。

残業はほとんどなく（5分くらいか？）
退勤

レイクタウンに移動

走る距離は悩んだが
ノーマルコースのみの約6キロ
この日はゆっくりジョグ
後半少し上げたり
流しを入れたりしたが
6キロ40分ぐらいで終了（ガーミン忘れたのでGショックのストップウォッチ）

今日のコースにも
アオサギさん達がいましたよ。

終了後
車の外で着替え
（見逃してくれよ）
ロードスターの中で着替えるのはかなり難しいので。

ローソンさんでザバスで補給
ベルクで買い物

帰宅すると
息子が家事全般を進行中
（洗濯物はたたみ、夕ご飯作り中）
「いつもありがとう！」
と感謝の言葉を忘れずに。

息子はリモートがあるので先に夕ご飯を食べる。

かみさんの風呂上りに合わせて
夫婦の夕ご飯準備

ノンアル（かみさんはビール）で乾杯
今日1日無事に乗り切ったことに乾杯

夕食後は
ストレッチをして
10時ごろ寝室に移動

ハッピイ日記（21日間コンプリート）
マイハッピイ・ユアハッピイ日記（これは1年間の予定）
少しだけ読書すると10時半ごろに。
深呼吸就寝法をするまでもなく眠りに落ちていました。

今朝は
4時10分ごろに目が覚める。
4時20分の目覚ましまで布団の中でまどろみ
起床。

さて、
週末の入り口　金曜日じゃないですか。
たどり着いたぜ金曜日

今日も
1日を大切に生きよう！
安全運転で