日曜日の夕ご飯

iPhoneから送信
鶏もも肉のトマトシチュー
鶏を焼いて、トマトソースの中で煮て盛り付けるというだけのシンプルな料理に
結構おいしくするためのポイントが入っていて、勉強になる1品だった。

ちょっと足りないかなと思い付きで
ねぎと芽キャベツのレンチンチーズがけ。これも簡単なのに美味しかった。
（ネギ甘い。芽キャベツ意外にいける。）

不要不急の外出を制限して

ないな。たぶん。

日曜日の過ごし方

朝のルーティン後
朝練へゴー。
公民館には、
bowstringさん・勝さん・私の3人。
早朝は超寒かったけれど
集合時（8時）には温かくなってくる。
体操後スタート。
私はこの後、娘をバイトに送ることになっていたので
三宮橋で折り返し、約5キロのジョグ。
他のお二人は先へ進んでいきました。
ナイキフリーの走り心地は悪くなかったです。

自宅に戻り、娘に
「あと何分？」
と聞くと
「5分」
という返事だったので、着替えだけして
南越谷駅方面へゴー。
即戻ってきて、パソコンの前に。

この日は、中止になったセミナーがオンラインで受講できる企画。
ZOOMの試行セミナーに参加予定。
10時開始の10分前から会議室に招待されるという手はず。
パソコンの前で待っていたら
招待者からの
「開きました」
というメールが来たけれど、本文文字化け。
何故か私のところにくるメールの3分の1ほどが文字化けしているのですが、
IDやら、パスワードやらが読み取れない。
なんとか、これがIDかな？というのをコピーして次には行けたけど、
パスワードはわからず。
10分近く悪戦苦闘したが、入室できず。
開始の10時を過ぎてもさらに20分ほどあれやこれややってみたけれど
入室できず。
10時20分ごろ。諦めました。

諦めのやけ食い。
ミックスナッツ山盛り
では我慢できず、
冷凍食品の焼きカレーも。
床暖こたつで、読書。
「あなたの人生、片付けます。」垣谷美雨著
結構面白い。1時間ほど集中。
おふろ以外で読書に集中するのは最近珍しい。

美容院から帰ってきたかみさんと
食料品などの買い物へ。
帰宅後、かみさんの作った昼食（チャーハン）に
キムチ・胡椒・ガラムマサラ
と、辛い物一杯乗せて食べる。
ガラムマサラが一番効いた。（辛かった）

昼食後
「運動不足だから歩いてスーパーに行こう。」
と言われ
「いつ？」
「すぐ！」
「すぐって何分後？」
「うーーん。15分。」
「私のすぐは２～3分だけどな。」
そんな会話の後、歯を磨いてこたつで仮眠。
23分後に
「お待たせ。」
と、起こされた。・・・これはすぐなのか？

徒歩にて、ドラッグストアーへ。ポイント3倍デー。
クリーニング屋さんによるとお兄さん（おじさん）が、
「コロナで大変ですよねぇ。」
のような話。こんなに話しかけられたのは初めて。（かみさんと一緒だからか）

帰宅後、夕方ランしようと思うもその気にならず（やや体調不良なのか？）
読書の続き。
5時過ぎ（まだ明るい）
買い忘れていた、生クリームを買いに徒歩にてスーパーへ。
ついでに他のものも買ってしまった。
（キンカン・めきゃべつ・カフェインレスコーヒー）

帰宅後、入浴読書。
キンカンをつまみながら夕ご飯作り。
新作2品。
ビールは飲まずにノンアルで。
「麒麟が来る」
を見ながら、平和な日曜日の夜が過ぎていきました。

外出まとめ
①朝練②娘バイト送り③車でスーパーへ買い物④徒歩にてドラッグストア＆クリーニング屋さんへ⑤徒歩にてスーパーへ買い物
不要不急の外出を避けて・・・ないかなやっぱり。

土曜日の夕ご飯

iPhoneから送信

ホワイトホワイトデーの過ごし方

そういえば、ホワイトデーだったんですね。
夜に気が付いてもおそかった。（笑）

やや早起きの4時半ごろ。ルーティンの後。
「やはり、9時ごろから雨か・・・。」
それならば。
と、雨が降る前ランに出発。

「6時半から90分ジョグ」
をもくろみ、県民健康福祉村へ。
モコさんが来ていて、マウンテンハウスさんは既に走っていた。
各々の計画でラン。
運動不足が解消できればいいやぐらいなのりで。
今後の仕事の事や趣味の事（走る以外の趣味があるのか！あるんだなこれが。）
ペース的には、キロ7分20秒ぐらいで入り、7分前後で推移。
だと思っていたら①7分14秒②6分37秒③6分27秒④6分21秒
⑤6分43秒⑥6分20秒⑦6分16秒⑧5分37秒⑨6分3秒
でした。
7キロ過ぎに雨がぱらついてきてこれは、5周＝9キロで終了だなと途中４００ｍほどペースアップ。
それが8キロの5分台につながったのでしょう。
最後の1キロほどは、モコさんに追いつかれて並走。モコさんは15キロで終了。
たった6分ほどでしたが、おしゃべりランは楽しいですね。

帰宅後、補給と入浴読書。
リビングの掃除後、
買い物に行ったかみさんと入れ替わるようにレイクに買い物。
「11時半に買い物の第2弾に行くから（一緒に行って。）」
ということだったので、急いで移動。
10時57分頃着。お客さんが行列。
トイレに入ると店内放送。
「開店1分前です。」
（そうなんだ。11時開店なんだね。）
「今一度身だしなみを整えて、」
（ん？身だしなみ？）
「所定の位置でお客様をお迎えしましょう。」
（なんだ。店員さん向けの放送だったのね。）
ということにおかしさを感じていました。

さて、向かう先は、シューズ売り場。
狙いは1点。
「ナイキフリー３．０　２５．５cm　黒以外の色」
自分で探してもらちが明かないと判断し店員さんに声掛け。
すぐに探してもらえました。
「色は？」
「何色があるのですか？」
「黒と白です。」
「では、白で。」
我が家の玄関、黒い靴で一杯なので（先日購入したホカも黒だし）黒以外と決めてきました。
試し履きをして、大きな違和感がなかったので即購入。
ユニクロにも行きたかったけど、約束の時刻に間に合わなくなると思い、帰宅。
11時半という約束の1分前に自宅到着。
しかし、２階で作業中のかみさんは、うんでもなければすんでもない。
夕ご飯を作ることになっていたので、新作料理のための情報収集。
動画を見ていたり、メモを取ったり。
１２時半～１３時の間にかみさんがお昼ご飯を作る。と言っていた１２時半になって、
「買い物に行く。」
と言ってきたので
「うそでしょう。」
と言ったら、ご機嫌斜めに。それはそうか。でも、どっかで歯止めをしてあげなきゃね。と思う。

そんなこんなで、昼食後、コーヒータイム。（このころにはご機嫌治っていてよかった。）

２時過ぎに、買い物へ。私の夕ご飯作りのための食材も購入。
家を出るときは、
「みぞれ交じりだねぇ。」なんて言っていたのが、スーパーから出てきたときには
立派な雪
になっていました。

帰宅後、自宅にNTTから機材の返却キットなるものが届いていたので
即、きっとに機材を梱包しゆうパック出すために、郵便局へ。
行ってみると、郵便局の窓口は閉まっていました。
「えっ！」
見ると、土曜日の窓口は１５：００まで。
現在の時刻は、１５：０８。ざんねん。
南越谷の営業所はまだやっているらしい。行くか？
その前に、ゆうパック取り扱いしているコンビニを調べてみたら
「ミニストップ・ローソン・・・。」
ローソン！近くにある。
と、本屋で本を買ってからローソンさんへ。
無事に（たぶん）手続きを終え、帰宅。

帰宅するとリビングは真っ暗。
ご家族様たちはこたつでお昼寝の最中でした。

おふろで買ってきた本の読書＆お約束の寝落ち。

５時過ぎから夕ご飯の仕込み。
メニューは
「発芽玄米ご飯」
「キャベツと油揚げのお味噌汁」
「きくらげとキムチの炒め物の卵とじ」
「煮物」・・・これがメイン。

夕食後、こたつで寝落ち。（寝てばっかだな）

１０時過ぎ
トップナイフ最終回を見ている家族を置いて２階に寝に行きました。
寒い１日でしたね。
そして、我が家はホワイトデーらしきことは何もありませんでした。
（ふだん、しているから。と・・・。）

これは、娘作

iPhoneから送信
娘の作った唐揚げ。
玉ねぎのマリネを載せて食べると絶品でした。

金曜日のランチ

iPhoneから送信
11人分のパスタ。
好きなことをやらしていただけて幸せ。
美味しいと言ってもらえて幸せ。

越谷の桜🌸 ３月13日

iPhoneから送信
新方川沿いの桜はまだ咲いていません。
つぼみはかなり膨らんできました。
やはり、開花が待ち遠しいですね。

週末の金曜日は、朝散歩・ランチづくり・謎の倦怠感

3月13日は、「桜、東京の開花？」
と、ニュースでやっていた。
越谷はいかに？
と、久しぶりに朝散歩で、定点観測地点（川沿いの桜並木）に行ってみた。
報告は後程画像で。

朝は、ユーチューブ動画で
「ストレッチと筋トレ」
どちらも軽め。10分+10分ぐらい。

さて、金曜日の午前中は、特別の業務が入っていなかったので
残務事務作業が進む進む・・・だと良かったのですが、
この時からすでに体調不良だったのですかね。
ちょっと仕事しては、休んで、
ちょっと仕事しては、休憩してを繰り返していました。
（まぁ、精神衛生的にはそれでもいいのかもしれませんが）

この日のランチは
「パスタ」約10人分を2人で作る。
私がトマトベース、F君が和風。
それぞれ、5人分をめどに作りましょう。
程度の打ち合わせで、職場のキッチンを使用させていただき
11時半ごろから下ごしらえ開始。
なのだが、近隣の同業オフィスから緊急召集がかかり
職員の皆様が、駆り出される。
「えっ！私たちも行った方がいいのかな？」
「キッチン鍵かけて、火を消して駆け付けるか？」
「食品を広げてあるので、見張ってようか？」
「まだいいって。」
「行ったけど、いらないって言われて帰ってきた。」
・・・なんのこっちゃ？
そんなプチ、トラブルもありましたが職員の皆様が戻ってこられたので
仕上げをします。
盛り付け始めたら
「どっちの味も食べたい！」
という声が多かったので
「トマト」も「和風」も
11人分に盛り付けて、いただきますとなりました。
「おいしい」
と、言って食べていただけるのは幸せですね。

午後の仕事も
少しやって、休んで
少しやって、休憩（ストレッチ）・・・お昼寝と呼ぶ人もいますが…。

3時、臨時職員集合。
コロナ関係の話と異動人事関係。
以前から申請してあったので、1時間のお休みをいただいて退勤。
このころにはかなり体調が悪かったので
コンビニにもよらずに自宅へ。
うがい手洗いをしてリビングに入るとこたつで娘が寝ていた。
おふろを洗い、お湯張りをして荷物を片付けると
こたつでお昼寝。
30分程度のお昼寝をしてもほんの少ししか回復しなかったが
入浴。
金曜日の夕ご飯は、娘のから揚げ。
私ほとんどやることない・・・のは幸いでした。
久しぶりにビールを少しだけいただき、早めに寝ました。

今朝は、4時に目覚めた時に体調がかなり回復していることが分かったのだが、
とりあえず、4時半までは布団でうつらうつらしていました。
4時半、起きて朝のルーティン。

痛べ寝るときには
この体調不良・倦怠感・・・もしかしたらやばいかも？
と、体温を測って36.2℃。
うーーん？
熱が出なくても感染している人いるっていうしなぁ。
と、心配していましたが
この体調なら大丈夫かな？

ゆえあって、筋トレ再開

ゆえあって、筋トレをしていませんでした。

どのくらいでしょうか？
数か月。

最近、体の衰えを感じることが多くなってきました。
年齢やラン不足だけではなく
多分、筋トレをしていなかったからだろうという結論に達し
少しだけやってみました。

かかと上げ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回

ここからのスタートです。

木曜日はお得意様のお宅訪問の日。
広範囲にわたるため、先週は管理職の自転車をお借りして回りました。
昨日は、自宅から自転車で職場へ。（約9キロ）
お宅訪問はトータル6キロほど。
職場から自宅まで（約9キロ）
トータルで24キロほどの自転車移動なのに疲労感満載。
職場では、15分間×2回の休憩。（人はこれをお昼寝と呼ぶそうな。）
帰宅後もこたつでごろごろ。

これはピンチ！
と、立ち上がり上記の筋トレとなった次第。

黙祷と夕方ラン

「忙しいからいいですよ。」
と言われたが、
「忙しくないですよ。」
と、第3フロアーの清掃のヘルプに。
ポリッシャー掛け大好きな（変態？）
途中で召集をかけられて、会議室にて重大事態発表。
でも、できることをやるしかないですからね。
しかも、忙しい中それだけに集中していられないというのが正直なところ。（忙しいのか）

まぁ、午前中はそんな風に過ぎていきました。

午後は、今年度の最後にして最大のイベントの準備・現地打ち合わせ。
途中午後2時46分には放送が入り、皆で黙祷。
1分ほどの時間でしたが、9年前のことを思い出しながら、亡くなられた方への思いをはせました。
その後も9年前のあの日のことをあれこれと思い出しました。
オフィスを回っている最中に突如揺れ始めたこと。
お得意様たちへの配慮が足りなかったことについての反省。
テレビで見た、風景。（津波・火災）
帰宅困難になった同僚を車で送り、大渋滞に巻き込まれたこと。
かみさんの誕生日だったので、せめてもと思ってコンビニでデザートを買いに行った時に棚には食品はほとんどなくなっていた時のこと。

あれから、9年。
被災地では、まだ4万人の方が仮設住宅などで暮らしていると聞き、
終わっていないことを実感しました。

現在は新型コロナウィルスと戦っていますが、
我々はできることをやるしかない。
この戦いにも勝てると信じて。

夕方は、ほぼ残業なしで
職場のIさんに声をかけ、夕方ラン。
レイクタウン、ロングコースをジョグ。
おしゃべりランが楽しかったのだけど、
すぐに足が痛くなり、1周でフィニッシュ。
5.6キロで終わりました。
また、走りましょうねと別れます。

３．１１はかみさんの誕生日でもありますので、
誕生日プレゼントではありませんが、スイーツを。
あの日を忘れないように、コンビニスイーツにしようかと思いましたが、
毎年コンビニスイーツではかわいそうかな？
感染症対策でなにかと下がることが多いので
普通のケーキ屋さんでシュークリームを。
奇跡的に5個残っていたので、そのうちの3個買ってしまいました。

火曜日の夕ご飯

iPhoneから送信
作ったのは、
親子丼とジャガイモと青菜としめじの炒め物。
まずまずの出来でした。

火曜日は

朝、雨降っていましたっけ？
朝散歩に行った記憶がない。

ゴミ出しをしながら、出勤。

午前中、お得意様と2時間の活動。

お昼はかみさんが詰めてくれたお弁当。
午後も残務を続けましたが、振り替え休を取って早めの退勤。

ロング風呂で読書をしたり、ネットでドラマを見たりと
のんびりできたので
「よろこんで！」
と、夕ご飯を作りました。
早めに寝た筈なのに、午後水分を取りすぎたためか
夜中にトイレに2度ほど起きて、寝不足か？

今朝は、明るくなってから起きた。久しぶり。
普段よりも1時間ほど寝坊しました。でも大丈夫。（笑）

パスタ

iPhoneから送信
月曜日のお昼ご飯は、トマトパスタ。
職場でFさんと手作り。
画像の様に
「ブロックベーコンごろごろ・2種類のキノコ」
家で作っているものをできる限り再現。
盛り付け直前に同僚のIさんも来て、3人分に分けて盛り付け、会食。
パスタは濃い味付けなので野菜スープは薄味に。

簡単で美味しいランチでした。（一人分400円・・・材料費）

月曜日 なんとか 朝散歩 ランチ 夕方ラン 野辺山

体調不良は続く
でもまぁ、仕事休むほどじゃないし、
体温も36.5度だし。

朝散歩は10分ぐらい。
職場では、午前中はぼちぼちお仕事を進め、
ランチは手作り。
午後は会議。

残業は20分ほどで、レイクへ移動。
10キロランができたらと思って走り出すも
体調・足の調子がよろしくなくゆっくりペース。
暖かくなったからなのか？
レイクにはたくさんの人が。
ランナー・散歩・その他。（ポケモンゴーではなさそうな）

2.5キロコースを2周。もう2周は厳しそうなので3周目も走り、距離合わせをして
都合8キロに。
暖かくて、暑くて、厳しいランでした。
でも、少しずつ距離を伸ばしているので
次回の夕方ランでは、10キロいけたらいいなと思っています。

5月の野辺山は地元で感染者が出たために、慎重に検討中だそうです。
実施になった場合に参加できるレベルの準備はしていこうと思っています。
今年のマラソンの実施よりも日本全体のこと、来年以降の野辺山ウルトラの継続の方を望みます。

日曜日の夕ご飯 牛すじカレーとユウリンチー

iPhoneから送信