生活改善☆

オットの健保から派遣されたワタシの担当の保健師さんから昨日電話。


５時起き・22〜23時就寝・朝ごはんを起きたら早く食べる……など

どうですかー？守れてますかーー？


って



ちゃんと正直に話して、今後の改善策を立てました。


・６時起床
・早寝を心掛ける
・ごはんをしっかり食べる（次のご飯の時間にお腹が空くように過不足なく食べる）これが面白そう
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今朝はしっかり朝ごはんを食べました（９時だったので遅すぎですが…）
・グリンリーフ ④
・ブロッコリー
・カリフラワー
・プチトマト
・サーモン

・コーヒー②

・甘酒40cc×②



グリンリーフ を千切ったお皿に、蓋つきの容器に他の物を入れてグリルで焼いたのを乗せました。

仕上げにオリーブオイルと美味しいお塩



胃袋が大きくなってて常に腹ペコのワタシに大丈夫かーーと不安も残るけど、

とりあえず改善生活楽しむ 決意表明





甘酒、なぜか復活

多分……愛知の酒蔵のもの。アルミ容器が気に入って購入。

日頃サプリの麹も飲んでるし、イイかなーーと思って。




お昼までお腹が空かないように…空かないように……空かないように…………笑笑