ランチはパスタ・朝令暮改（汗）

今日こそと出掛けた《デンパーク》
園内整備だとかで来週まで休園だってーー


せっかく出掛けたのに〜〜ざーんねーん


ただ、ムスメの運転は怖すぎて さらに遠くまで出掛けたくなく……

自宅に戻り、散歩で出掛けることに。。。


北風ピューピュー寒い〜


散歩あきらめスタバでお茶タイムに



けっきょく自宅でパスタランチ

ドライトマトとブロッコリー、ウィンナーのパスタ


ドライトマトの漬け汁（オイルだけど…）ニンニクやケッパー、アンチョビなどなどが入っていていいソースになってました

それと、茅乃舎の野菜スープのお出汁パックを紙袋を破って使いました



なかなか美味しいパスタの完成




食べないはずのオヤツも食べちゃって、

夜はワカメと海苔入りのラーメン



《朝令暮改》とはワタシのこと

食事改善２日目

まだ体重計には恐ろしくて乗っていませんが、、、


食事改善中。


ワタシは万年ダイエッター



食事改善として、保健師さんと話したことも含めて
・朝ご飯をきちんと摂る
・夜の炭水化物を減らす
・間食を減らす為 ３度の食事の量を調節する

ほかにもあるかな……

まぁ昨日からリスタートしたばかりなので強気なワタシ 笑



舞茸を朝に摂ると血糖値を上げにくくするとか、
オイルはオリーブオイルとごま油がイイとか、違う番組ではコメ油がイイとかも言ってたな。。。

まーー無理なく、ほどほどに取り入れつつ身体が軽くなったことを自覚できたら体重計に乗ってみようと思ってます笑




朝ご飯

ほぼ昨日の朝と同じ…
・グリンリーフ
・サーモン
・カリフラワー
・ブロッコリー
・玉ねぎ


オリーブオイルとレモンを絞り、美味しいお塩を少しかけて食べました




・角煮まん（長崎名物・岩崎屋の角煮まん）
・サツマイモ



・コーヒー②



サツマイモは間食せず、残りはラップに包んで冷蔵庫へ。




とりあえず早起きして、早い時間に朝ご飯は完了

今日はとりあえずキッチン周りのお掃除頑張りまーす