ナイト・ウォーキングはダイエットにつながるか？

昨日は家に引きこもり、ほとんど動かずグータラして過ごしてたので……


こんな感じ



家にいる時は携帯持ち歩かないからねーー



で、今日は病院の帰り、両国駅近くで降ろしてもらい大江戸線で帰るつもりが……

歩いちゃった
ワタシにしてはスロースピードで。
結果、こんな感じ




途中、見つけたのは……

深川近くの商店街。のらくろって、、、

コレって戦争中の漫画じゃないのかな

下町で栄えてたけど、戦争ですっかり焼けて今は碁盤の目のような（ちょっと大げさ）町になってます。史跡も色々あるので散歩して探検したくなりました。


両国駅近くから、マンションまでGoogle MAPでは５.７キロって。

久しぶりにイイ運動をしたな〜




それと、母はイラつきモードだったことはすっかり忘れ接してました。

こえーーわ。やっぱり。

でも、この勢いがあるうちはゲンキなのかもね。ってことにします。

ワタシはこの遺伝子要らない。

食事改善２日目

まだ体重計には恐ろしくて乗っていませんが、、、


食事改善中。


ワタシは万年ダイエッター



食事改善として、保健師さんと話したことも含めて
・朝ご飯をきちんと摂る
・夜の炭水化物を減らす
・間食を減らす為 ３度の食事の量を調節する

ほかにもあるかな……

まぁ昨日からリスタートしたばかりなので強気なワタシ 笑



舞茸を朝に摂ると血糖値を上げにくくするとか、
オイルはオリーブオイルとごま油がイイとか、違う番組ではコメ油がイイとかも言ってたな。。。

まーー無理なく、ほどほどに取り入れつつ身体が軽くなったことを自覚できたら体重計に乗ってみようと思ってます笑




朝ご飯

ほぼ昨日の朝と同じ…
・グリンリーフ
・サーモン
・カリフラワー
・ブロッコリー
・玉ねぎ


オリーブオイルとレモンを絞り、美味しいお塩を少しかけて食べました




・角煮まん（長崎名物・岩崎屋の角煮まん）
・サツマイモ



・コーヒー②



サツマイモは間食せず、残りはラップに包んで冷蔵庫へ。




とりあえず早起きして、早い時間に朝ご飯は完了

今日はとりあえずキッチン周りのお掃除頑張りまーす

食日記（44/107）ダイエット中……心配なムスコ

今朝は早起き


ゴミ捨てに行って、家事をこなして、あっという間に終わっちゃう〜


今朝久しぶりに体重計に乗ったら減ってはいなかったけど、アタリマエ〜
増えてもなかった。。。
よかったーーー(灬˘╰╯˘灬)♥｡･ﾟ ホッ



朝》
・グリンリーフ
・茹でた大麦
・水菜とパプリカ、キノコ２種の炒め物
・目玉焼き


夜》
朝の残りのサラダ

・キノコ２種のガーリックソテー
・両面焼き
・カレー

・糖質ゼロのなんちゃってビール


ムスメが作ってくれたカレーを持ち帰りました( ^ω^ )
おやおやーー美味しいぞ
いや、かなり美味しい

勢いで完食しそうだったけど、明日も食べたかったので残しました〜笑

ルーで作ったカレーも意外と美味しいんだねーー。ワタシの真似をして仕上げにみじん切りの生姜を入れたり、
チャツネを使ったり、工夫がいっぱいで美味しゅうございました




長崎にいるムスコ。
去年手術した右膝をまた痛めてしまい歩けない状態になり、昨日の朝食べたきり今もまだ何も食べてないって。。。。。。

もぅ会社辞めて愛知に帰って来て働きなさい。って言いたい。

ん？言ったかも。。。。。

遠くて何も分からないと心配が募るばかり。。。
フィアンセがいるから、我れ先にってしちゃいけないってブレーキも掛かる。。。

食日記（43/107）一応ダイエット中……ただ今迷走中

今朝はオットが静岡に向け200キロ越えのドライブの予定なので、朝が少し早かった〜
（３連休なんて関係なし）

ワタシは昨日寝たのが２時過ぎだったので眠いーー

昨夜はテレビの前で録画を見てウトウト……

パンの生地を復温してて気付けば、発酵してて蓋を押し上げてる

しゃーない、焼きますかなんてことをしてたので 寝る時刻も遅かった〜

準強力粉が切れてて強力粉使用。
気にしないで作ることにしてます〜〜



ちなみにオットは９時前。？８時過ぎだったかな？寝に行きましたーー
スゴイよね。眠れちゃうんだもの。




朝》

雑〜〜

ワタシのはパン無し
クリームチーズとあんずジャムをプラス

コーヒー②



間食》
・豚汁（わかめ、糸寒天入り）


美肌のためにはお味噌だってNHKで言うから。。。笑

・ナッツ



夜》

・ミネストローネ
・ステーキ
・もやし
・大麦
・大根のサラダ

・糖質ゼロのなんちゃってビール

・アイスコーヒー


茹でた大麦を水洗いしてぬめりを取ったものをステーキの下に敷いて
ソースを混ぜていただきました。

ご飯代わりにもなるし、食物繊維も摂れる

ソースはニンニク、バター、白ワイン、バルサミコクリーム。

お肉とニンニクは牛脂とオリーブオイルで焼いてるので、オイルを３種類摂っちゃったおよよ。およよ。およよ。

食日記（42/107）実はダイエットしなくちゃいけない……

朝）

・ミネストローネ
・パン
・キャロットラペ
・プチトマト
・柿
・コーヒー②



お昼》

台湾ラーメン


レバニラ炒め


餃子は半分


チャーハンは数口もらっただけー



間食》
ミニストップのソフトクリーム


夜》

・大根、人参、赤たまねぎのドレッシング、プチトマト


・ガーリックシュリンプ


・鯖缶のマリネ

・パン１つ
・糖質ゼロのなんちゃってビール②

・ポテチ食べちゃったーーー！