ロカボ生活 86日目 夜編

お昼ご飯をきちんと食べ損なったので待ちに待った夜が来ました


夜ご飯です
やっぱお肉ぅ～～

・和牛タリアータ

・赤タマネギの新タマです！

・ズッキーニ




上から
・ニンニクの芽と豚肩ロースの味噌炒め

・サラダ（トマト、ロメインレタス、サニーレタス、紫キャベツのマスタードマリネ、豆もやしのナムル）






・鶏手羽先のカリカリ揚げ（カレー粉が隠し味になってます）





そして、お約束のアルコールは～～

糖類ゼロのモモのストロングゼロだったかな？を500mlと、長野で買った五一ワインの白を。



今日は野菜が少なめ。意識してても野菜の摂取は少なくなりがちなんですね。

それに今夜はブタさん、鶏さん、牛さんの揃い踏み～～


なのに、なのに、、、


何故かお腹いっぱいにならないオット。〆にご飯と納豆食べてました。。。

鶏手羽先も８本揚げて６本食べてるんだけどなーーー。。。。。。

来月、５月10日に健康診断だってこと忘れてますな。 笑




ワタシは、しっかり糖質制限実行中～～


太ももの筋肉の太さを触って比べたら、、、


完全負けました 太ももの付け根の太さが全く違いました 筋肉量が少なくなっているのを自覚していたケド、ね。頑張って筋トレして。。。そのうち勝つぞーーー

ロカボ生活 86日目 朝編 ＆ ジム

こんにちはヾ(๑╹◡╹)ノ” 気持ち良く晴れた朝を迎えました

まだ肌寒い夜ではありますが、まずは気持ち！気持ち！

朝から気持ち良く活動開始しました




それは、なぜか。。。。。。




カレーが食べたかったから～～～～

昨日作ったカレーが激ウマで食べたくて食べたくて～～～


はい、朝ご飯です

・サラダ（サニーレタス、トマト中玉２コ、きゅうり半本）

・コーヒー

・キーマカレーにサワークリームをトッピング



サラダは一人前。たっぷりトマトを食べてます
トマトの糖質も気になりますが、ま～～良しとします


キーマカレーは 蕎麦猪口に入れました


お高い蕎麦猪口は使わず…お手頃なお値段で手に入れたのを使いました（色や香りがついたらもったいないもんね）

光の加減が難しいですね。小麦粉やルーなど使わずに作ったカレー、とっても美味しいです





オットには10枚切りの食パン２枚を３等分に細長くカットしてトーストに。つけパンにしました






そして、昨日サボったのでジムへ行ってきました

なかなか心拍数が上がらずハードなトレーニングになりました～～ もぅヘトヘトです 笑

ロカボ生活 85日目 夜編

今日はジムへも行かず、朝のルーティンを済ませた後は掃除をして、午後はぐーたら過ごしてました。




料理の仕込みもして、今夜は……


夜ご飯です

上から
・豚肩ロースとスナックエンドウの炒め物

・サラダ（ロメインレタス、サニーレタス、トマト、豆もやしのナムル）

・キーマカレー


糖質ゼロの缶チューハイと

徳島で買ってきたすだちワイン



そして、甘めのらっきょやこんな甘いものも。。。

V.S.O.Pらしいお酒の味もします




少し、糖質多かったも。 朝昼少なかったので1日トータルで良しとします

ん～～自分に甘いなぁ～ 笑

ロカボ生活 85日目 朝編

今日は風が強いですねー

ウチもゴールデンウィーク開始。ということで、二度寝三度寝を楽しみました

でもね、あまりグダグダ寝ちゃうと背中は痛くなるし イイこともないので サクッと起きてお布団干して 行動開始



そして、朝ご飯です

上から
・コーヒー

・お豆腐のメカブがけ

・サニーレタス

・国産モモハム

・ミニハンバーグ

・チーズ

・プチトマト２コ

・サワークリーム ＆ クリームチーズ



それと、LAWSONのブランパン１コを最後にサンドイッチにしました



オットは１０枚切りの食パンを焼いてトーストサンドイッチに。




なのに、なのに、なぜか物足りなくて、、、アーモンドをカリポリカリポリつまみました～～

アーモンドなどのナッツは カロリーを見ると高いけど、糖質量で見るとぜーんぜんOK

こんなにカロリー高いのに食べられる～～と、ストレス解消にもなってます

クルミやアーモンドなど幾つか買ってありますが マカデミアナッツは最初になくなっちゃいます～～

クルミがイイって読んだけど、《ざっくりナッツ繋がり》アバウトにしてます。。。
また本を読み直したら変わると思いますが……。







そして、今、九州自動車道が再開したと

懐かしく思う九州自動車道です。

地震から復旧工事して、開通させる！
日本人の底力に感動しています。

微力ですが…応援してます！

ロカボ生活 84日目

今日もジムへ通いました。

チャリで6キロ漕いで、筋トレして、クロストレーナー負荷をかけて20分、筋トレして、最後にウォーキングマシーン20分。

ホントはマシーンは30分とか、60分使えるんですが根性がないので20分にしてます


筋トレもして、細くなった筋肉を少しでも太くしたいのね～。

ムキムキママ目指します

でへへ



夜ご飯

・珍しいハンバーグです
パン粉は使わず 高野豆腐をバーミックスで粉砕して加えてます
付け合わせはキュウリの甘酢漬けと スナックエンドウのコンソメ入りの蒸し炒め

・サラダ（サニーレタス、トマトとアボカドは美味しいお塩とお高いオリーブオイルであおりなじませてます）

・お豆腐

・メカブ

・もずく


ワインも。

ナッツとチョコレートも つまみました



あ、お風呂上りに糖類ゼロの缶チューハイ？１本空けました




明日からゴールデンウィークが始まります


溜まってしまったワインを浜松のワインセラーまで収めに行きたいし、

今日 水着を買ったので、ジムにあるプールで水中ウォーキングも始められそう。

今日は朝のルーティンも出来て、気持ちすっきり

ゴールデンウィーク中も マイペースにがんばろっと