最近気に入ったもの…食べてばっかり

職場でもぐもぐすることがまた増えてしまった。
今週口にして気に入ったものを。

ロッテの「洋酒香る大人のスイーツ Mont Blanc」　
このシリーズはラミー、バッカスと定番だけど
モンブランを見たのは初めて。
この冬の新作なのかしらん。
割ってもチョコレート色なのに
栗感がきちんとあって、栗好きの私としては最高！
そして、洋酒が効いてて美味しいの！
このシリーズは本当にどれをいただいても間違いがない。

そして、別会社の上司から誕生日に毎年生存確認で
プチお菓子をいただくようになって早３年。
今年は明治の「galbo アッサム香るほっとティーショコラ」を。
こちらはチョコがぎゅーっとしているのに何となくサクサクした食感で
その名の通り、アッサムティーのほっとする感じが口の中に広がる。
絶品、絶品！
ひとつふたつにしておこうと思うのに手が止まらない。
自分でも用意して引き出しに忍ばせておきたい。

最後は月曜日鮨のえん屋荻窪店での新年会でいただいた
東村山に店舗のある「グレイン」の焼き菓子詰め合わせ。
どれもこれも素材を大事に作られているけれど
一番気に入ったのは玄米クッキーとサブレ。
玄米クッキーは滋味深く、サブレはほわっと幸せが脳内に広がる。
パン屋さんでありカフェレストランも併設しているみたい。
一度行ってみたいなぁ。

気がついたら１月も最終日。
あっという間に日々過ぎていく。
一昨日１年ぶりにお邪魔した友人宅でパワーをいっぱいもらった。
お腹へこませも完璧を目指さず
のんびり継続していこうと、そんな気持ちにさせてもらった。
感謝感謝。

気持ちが折れそう

お腹を常にへこませる。
　このシンプルなことが、こんなにも難しいとは。

お腹、お腹と呪文のように唱えていても、
あっという間に意識からなくなる。
ふっと気づいてお腹に力を入れているつもりが
背筋を伸ばしているだけで逆にお腹を膨らませていることに気づく。
そこから違う違うとへこませてみると
背中が痛くなる。
お腹をへこませるとはどうゆうこと？　
もはやそれもわからなくなってくる。
　そして、気持ちが折れる。

もう無理かも。
トレーニングをすれば右足が攣り、
夕飯の支度をする頃には疲れがたまるのか
ふっと腰をかがめて物を取ろうとするだけで
左足から腰にかけて1本通り道があるように
急激に痛みが走る。
そこからのリカバリーにそろりそろりが始まり、
もうお腹をひっこめるどころではない。

山登りもまたしたいし、
この1年一度もラケットを握ることのなかったテニスも今年は復活したいいし、
　と思っていたけれど
もういいや、そんな気持ちが湧いてきてる。
まだ課題を開始して5日しか経過していないのに
できないことが辛くて仕方ない。

腹筋がないことの気づきがこれでもかと襲ってくるのに
上手く対応できないのがもどかしい。

自主トレーニング

自主トレーニングを早速開始。
この常にお腹を引っ込める…が非常にやっかい。
どれだけ日頃ぽやっと過ごしていたかよくわかる。
お腹を引っ込めることに意識していると何も手に着かず、
あっという間に引っ込めることを忘れて何かをしている。
　　前途多難…

そして帰宅後、お腹引っ込めが効いたのか
また左腰が急激にぴきーっと、腰からお尻、腿と一直線に
稲妻が走る。久しぶりのそろりそろり…。
お腹を引っ込めていると背中が辛くなる。

夜寝る前には復習も兼ねて自主トレーニングを。
腰骨の位置がよくわからず、そして何と足が攣る。
それでも久々のストレッチポールは
２分間でタイマーをかけ、お腹に力を入れて仰向けに…。
　気持ちいい～。
お腹の力を試しに緩めてみると、
あ～だれるというのはこうゆうことねと妙に納得。

そして眠りにつくと、夜中にまた足が攣り…
　トレーニングと何か関係があるのかな。

いずれにしても続けるしかない。
頑張ろう！

リハビリ開始

リハビリなんて初めてと思っていたけれど
交通事故に遭ったときに1度か2度やったことがありました。
　そんなことを思い出しながら時間まで待つ。
歩行は、寝ているときはなどなどどんなときに痛むのかとか
前屈したり反り返ったりと一通り確認。
その後は、過度なストレッチポールの使用が原因なのでは？
などこちらの思うところも伝え、台に横になる。
足を折り曲げたり、横にしたりで
股関節が硬いのであぐらかくのが大変では？に
あぐらはかけません…。
背骨や腰を丁寧に確認しながら、右の腰が少々不安定とのこと。

そして始まったのが、骨盤を押さえてもらいながら
仰向けになりお腹に力を入れたまま両膝を曲げたり伸ばしたり。
息をまず止めてお腹に力を入れる。
呼吸はしながら足の曲げ伸ばしをしてもいいのだけど
お腹に力を入れるとなると息が止まってしまう。
今度は骨盤を自分で押さえて、お腹に力を入れる。
骨盤が押し返されるのを確認して、曲げ伸ばし。
５回程度行っただけで、一旦休みましょうとなる。
　お腹がぷるぷるしています。大分きついでしょう。
制服を着ていて、なおかつブランケットも掛けてもらっているのに
ぷるぷるが伝わるなんて…笑ってしまう。
お腹に力を入れると息が止まってしまうのですが…に
では曲げ伸ばしは息を吐きながら行い、
１回終える度に息を吸って整えてから
また息を吐きながら曲げ伸ばししてみましょう。
この方法はいい感じ。

　　とどのつまりは腹筋がないということだった…

このトレーニング（仰向けでお腹をへこませたまま膝を曲げ伸ばし）を
１日：５回×３セット。(休憩３０秒）
朝起きたときが効果的とのこと。
朝だけでなく、時間があるなら別途やってもやり過ぎにはならない。
むしろやった方がいい。
お布団の中でもフローリングでも構わないけれど
足の曲げ伸ばしがしやすいところで。
お腹をへこます・力を入れて行わないと、意味がない。
日常の中でも常にお腹をへこませることも追加。
　背筋を伸ばすことは結構心がけているけれど
　腹筋が鍛えられてないと、背中が反り返るばかりとのこと。

ひとつひとつが納得のいく受け答えですーっと入ってくる。
先生には前回話を遮られてしまったけれど、
この理学療法士さんは的確で丁寧。
よくある腹筋もした方がいいのか聞くと
この曲げ伸ばしの腹筋とは鍛える箇所が違うらしい。
あれは体の美しさを求める方なので
まずは基本を腹筋を鍛えてからやるもの。
今やると、背筋を痛めてしまうと。
最後にストレッチポールはやはり使用しない方がいいか問うと、
そもそもストレッチポールは原因ではないと。
使用しても構わないけれど１時間とか長時間でなく２，３分。
そして、お腹に力を入れて使用すること。
いつもポールを使用すると脱力していたのですが…には
筋肉がだれるので、かならずお腹に力を入れてるよう指示された。

次回の予約を２／３に入れて終了。
いただいたリハビリテーション実施計画書には
腹横筋の低下の記載。
そして、目標(１ヶ月）：筋力改善　
目標(終了時）１，２ヶ月：日常生活円滑化
治療方針(リハビリテーション実施方針）：痛みの改善
治療内容(リハビリテーション実施内容）：評価・マッサージ・ストレッチ・筋力練習・自主トレーニ指導
１，２ヶ月で何とかなるのか？！　嬉しいけれど、半信半疑。

職場に戻って早速「お腹」と書いてPCに貼付ける。
お腹を常にへこませることの難しさよ！
気づくとぽこんとお腹が膨らんでいる。
これは大変な自主リハビリになりそう。
　やるしかない…！

八壁展鑑賞＆KURIKOの下見…おまけの警察博物館

2025.1.22　Wed.
毎年の早朝出勤日のこの日は、退勤も早い。
13:40に解散の声がかかり、さぁ、寄り道だ！
友人の作品が展示されているギャラリー檜の八壁展へ。
彼女の作品はほわっとしながら、
内に秘めた強さと静かな希望を毎回感じる。
好きなことをぶれずに続けていく姿にいつも勇気づけられる。

八壁展を後にして、次に向かったのはKURIKO。
柏木リエさんのインスタから知った京橋にあるKURIKOのお店。
東欧刺繍とか民芸とか、アフリカのあれこれとか
とにかくとにかく私好み。
ちょっと入りにくそうな雰囲気もあるので
そういった意味で敷居が高くなっているけれど、
折角近くに来たのだから行ってみることに…。
　　でも事前リサーチで、この日はお休みなのです。
まずは下見の方が気が楽というもの。
これでいつでも訪問OK！
　　やっぱり誰かに付いてきてもらおう…。

おまけは八壁展とKURIKOの前に急遽訪問となった警察博物館。
いつも閉館後に目の前を通ることが多くて
いつか入館してみたいと思っていたところ。
おそるおそる足を踏み入れたにも関わらず、
１階から５階まで堪能した！
３階までは体験型。
モンタージュ作りに指紋採取、犯人を追い詰めるゲーム
交番の１日体験、制服取り替え遊び、などなど
一人なのにもっとやりたいくらい楽しめちゃって…
４，５階はあれこれ展示。ここもじっくり見てしまった。
予定外の訪問だったけれど、ここがメインになっちゃった
退館仕掛けて戻る。
恐る恐る声をかけ、白バイにまたがったところを写真に撮ってもらう。
　　おばさんが、ひとりで、こどものように、白バイに興じる
嬉しさと恥ずかしさが入り交じって１枚で十分だったのに
角度を変えてと結局３枚撮っていただいた。
ありがとうございます。
ヘリコプターもと思ったけれど、さすがにやめておいた。
次回は是非こちらを

久しぶりの銀座界隈は空気を吸うだけで心が躍る。
この後、さらに丸の内方面へ。よい散策になった。

※写真がアップロードできなくなりました😢

狐狸庵先生がご存命だったら…

なんて仰ったかなぁ。

　世界には色んな国があって色んな人がいる。みたいな話のあと、息子さんに何人かと問いかけると、わからないや、インド人かもしれない…

そんなエッセイがあって大笑いしたのを思い出す。

それからテレビマンになった息子さんの話に、そういう道に進まれたのかぁと思ったもの。

今日、夜のニュースで思いがけず名前を見聞きすることになって驚いた。

何ともいえない気持ち。

 

過ぎたるは及ばざるが如し

ふるさと納税で手に入れたストレッチポール。
実家にあって、常日頃あるといいなと思っていたひと品。
昨年10月末くらいから使い始め、
夜は寝付きもよくなり、しかもぐっすり眠れるようになったし、
何より上向きでじっとしているのが
自然と脱力して気持ちよく、肩こりにもよくて！
お気に入りの一品。
そうなると、使用時間も長くなり、
ただじっとしているのも時間がもったいなくて
録画を首をひねって見たりして、
一層乗っている時間が長くなる。

で、2，3日前、ふと気づいたのが
反り腰の私には
　（床に仰向けになったときに腰が拳ひとつ分は優に浮いて向こうが見えるほど）
やり過ぎではなかったか、
それで腰を痛めてしまったのではないかということ。
腰がぴきっとなってから、
ストレッチポールで何とか治そうとより長時間使用していたし。
今は金曜の人の手によるリハビリを前に
ストレッチポールも控えてみているところ。
それが私にとっての原因となり得るのか
伺ってみようと思っている。
　　何事も過ぎたるは…を痛感中の55の日。

妻沼聖天山を詣でる2025

今年のイツメンとの初詣は熊谷市の妻沼聖天山。
埼玉県唯一の国宝だとか。
年末にたまたま目にしたブログ記事で知った程度。
でもこれが、想像以上に素晴らしかった。
本殿彫刻参観には700円。
壁面３方の鑑賞だけれど、その価値あり。
一目見て、日光東照宮に似ていると思ったけれど
スピーカーから流れる説明を聞くと、やはりそのよう。

生き生きとした表情、鮮やかな色彩、
どれもこれも見事で圧倒された。

裏手の赤い平和橋を渡れば、富士塚のようなお遍路さんバージョン？
何かご利益がありそう(*^_^*)

ランチは千代桝のうなぎと思っていたけれど
その日は予約のみの受付で。
いなり寿司のお店はお休み。
駐車場に向かう入り口の看板にあった
大福茶屋さわたのとろろご飯に釘付け。
あっという間にうなぎからとろろに脳内がシフトしていざ！
でも、ここは月曜定休日だった。
とろろが有名なら、道の駅で食べられるのでは？と、道の駅めぬまへ！
ありました～！
むぎとろご膳1,100円。
それから100年フードなるものに認定されている妻沼のいなり寿司を。
いなり寿司はぴんとこなかったけれど、とろろは美味しかった！

食後はバラ園を散策して、もちろんお買い物も！
長芋と長ネギを購入。どちらも妻沼産。
この長芋で夜とろろを作ったら
ひっくり返しても器から落ちてこなかったほどねっとり～！
ランチの時より、更に美味しくいただいた。

今年も無事スペシャルな初詣を終えてほっとする。
2005.1.6　mon.

余談　国宝の色鮮やかなペイントが場違いのように感じるのは私だけ🤔

 

金柑の甘露煮を作りました。

今更ながら…

1/9に収穫した金柑で甘露煮を。

700ｇの金柑を包丁で筋目を5ミリ間隔で入れ

3回茹でこぼす。

次に種を取りたかったけれど上手くいかず

えーい構わん！とそのまま

300ccのお水で柔らかくなるまで中火で煮る。

そこへ3回に分けて砂糖を350gを入れ

時々底を入れ替えるように混ぜて弱火で煮る。

　

砂糖を全部投入するとすると、アクがたくさん出始めた。

何度もアク取りしながら弱火で煮ること１時間半？

４０分で良さそうなところ…。

味見にと小さいのを一つ口にいれると

あっという間に舌が火傷…アホでした。

お鍋のまま冷まして瓶詰めに。

少々苦みの残る甘露煮の出来上がり。

良い出来栄えとはいえないけれど、

ぽつぽつ口にして、この冬を乗り切っていこう。

ネパールの瞳

こちらの職場に転職してきてからのご縁で
過去２回訪れたネパール。
滞在中にとってもお世話になった方のファミリーが
この度ネパール隊長のお申し出で訪日された。
２５年前から続いているネパール学校支援。
またもや人のふんどしで…だけれど、
微力ながら関われていることが嬉しい。

職場にご挨拶にいらして、その前にデニーズで一緒にランチ。
Mさんはチキンジャンバラヤ、奥様はガパオ・ガイ、
１２歳の坊やはオムライス。
３人とも美味しい美味しい！と完食。
日本は食べ物がどれも美味しいと。

挨拶も無事に済んで、そのままサンシャインの水族館へ。
とってもとっても楽しかったようで、
坊やは写真も１００枚以上撮ったとか。

夜は九州料理が楽しめる、板橋の大衆酒場さくら屋へ。
ファミリーと隊長と昨夏ネパールを堪能した
スキー部のコーチと奥様との会食に退勤後合流させていただいた。
お刺身を始めすべての料理に果敢にチャレンジしては
美味しい！美味しい！を連発。
私の好きなホタテのお刺身は特に気に入られたよう。
　　

奥様がちょっと苦手だったのは
鶏の炭火焼き、黒くてだめだったみたい。
それから、馬刺し。
馬を食べてはいけない訳ではなく、
馬を食べるなんて…！って、口にもしなかった。
日本酒はMさんはジュースみたいと言っていたなぁ。
ネパールには口から火を噴くような度数の高いお酒があるようで…。

片言の日本語と、片言の英語とあとはボディランゲージ。
それでも楽しめるものだ。
腰やそれぞれの痛いところを直して、
トレッキングをしにまたネパールに行こう！と盛り上がる。

それにしても、坊やのキラキラとした瞳。
見るもの聞くものすべてに興味が湧いて
新しいものに触れて、吸収していく喜びに満ちあふれている。
こんなまぶしい瞳を久しく見ていないなぁ。
トレッキングだけでなくまたネパールの学校の
たくさんの瞳に会いに行きたい。

2025.1.15 wed.

整形外科へ

昨年勤労感謝の日の高水三山の登山から尾を引く腰痛。

回復の兆しが見えず、いつ悪化するのかと怯える日々。

実は内臓が悪かったりする？

と心配しだしたらきりがないので、

とうとう職場近くの整形外科へ。

登山から始まりあれこれと順を追って話していると、今どうゆう状況なのかと遮られ恥ずかしくなる。

前屈をしても後ろに両腕を上げて反っても足は痛くないことを確認。

長くたっていると腰が重く痛くなることや、

常時鈍痛と時折の激しい痛みなど伝え、横になる。

腰を押されても痛みを感じないことを確認してレントゲン撮影。

結果、骨に異常はないけれど、少し反り返り気味。

そして、4番目の腰骨が少しズレているような…と

スベリ症の単語が出る。

結局、痛み止めを併用してはいけない湿布を処方してもらい、リハビリも。

機械と人の手の選択があって、人の手の方が良いとのことだったので1週間後に予約。

機械系も時間がある時に。

それからコルセットも購入。Mサイズ。510円。

以前しまむらでLサイズを購入してつけていたけれど、付ける位置がどうやら間違っていたのと、サイズがさすがに大きかったことが判明。もったいないことをした😞

筋膜や筋肉の炎症によるものが強いので、それを取っていくのが最善みたい…だったかな。

なんかよくわからないけれど、内臓系などの心配はないみたいで安心。

早く痛みなく日常のことができるようになって、気持ちよく山登りできる日が来ますように。

ほとんど忘れてしまってるけど、一応覚書。

また…

ログインできず…気持ちが萎える〜。

朝、布団の中で古いスマホからなら入れたのに、

それから午前中はログインができず。

なんだかなぁ。

これも　gooブログ　不具合　で検索して、

なんと全面復旧できたというgooブログからのお知らせから

先ほどログインできて…。

どうなってるのかな。

私のスキルが低すぎるのかしらん。

高尾山のふもとで遊ぶ。

2025.1.12 sun.

いつものメンバー大所帯バージョン、と言っても6名。
しめ縄作りの時に3人で新年会を企画。
最初はもんじゃ焼きの屋形船を予定したけれど、
メンバーに日にちの確認を取っている間に
あっという間に予約で埋まってしまう。
　屋形船って夏のものだと思っていたけれど
　四季問わず人気があるんだなぁ。
で、50代60代のグループにもかかわらず、
高尾山ふもとのトリックアート美術館に行こうとなった。

11時過ぎに入館。事前に調べておいた割引200円で1200円に。
数人集まったら視力検査の紙ルーペみたいなのを渡されて
次の間で楽しみ方の伝授を受ける。
早速スタート！　からすぐ、友人が先ほどのスタッフさんに声をかける。
　1000円札が落ちてます～
って、これもトリックアート。
触ってみると床に描かれたお札。しかも巧妙なのが新札という！
早々に盛り上がるおばさんたち。
あとはもう、子どもに帰って靴を脱いで寝転がってポーズを取り
写真を撮りまくる。
　

足や手の置き場など試行錯誤している様子を動画に収めるメーキングあり。
13時にランチの予約をしていたので、泣く泣く退館。
時間も忘れてこんなに楽しめるとは思わなかった！
　誰か一人でも、私はいいわ～なんて人がいなかったからだと思う。

ランチは高尾山口駅からすぐの高尾山FuMotoYA。
飲み物なしの2500円のコースで。
前菜、サラダ、パスタ2種、窯焼きピザ、デザートは高尾山プリン。
　　

このプリンがめちゃくちゃ美味しかった！　コスパ最高！
ここは足湯も併設していて、お食事をした人は無料。
　ちなみに平日30分間、土日祝日20分間の利用、通常200円。
食後にちゃぽんと足をつけると、ぬるい～。
で、ボイラーを始動していただいて、じわじわと温まっていく。
　温まるのに時間がかかるので、時間を気にせずいてくださいと。
まったり時間を満喫。
でも足元は温かいけれど、体は寒くなってきたので終了。

TAKAO 599 MUSEUMに移動。
17時までと思っていたら16時までで
ここでお茶の予定がギャラリー見学でおわってしまった。

2名がここで離脱。
4名でBRING CIRCULAR TAKAOへ。
ホットチャイラテで温まり、日が落ちていくのを感じながら
今日一日を締める。
想像以上に楽しい一日だった。

ほんとは11時の集合前にひと登りして
天狗焼きをみんなにと思っていたけれど
ディズニーランドの疲れがなかなか取れなくて断念。
今度はこのメンバーで高尾山に登ってみたいな。

Blancaの焼き菓子とか

新年明けて、お土産の受け渡しのあれこれ。
今年もあれこれいただきものを。

三重県はBlanca。鳥羽市の知る人ぞ知る有名店みたい。
シェル・レーヌと新作というアン・ドゥを。
シェル・レーヌは形が貝殻なのでマドレーヌかと思いきや、
どちらかというとフィナンシェ！
天然パールシェルカ練り込まれているみたい！
その厚みから、口の中の水分が持って行かれてしまうちょっとパサパサし田感じかな？と想像したけれど…
表面はカリッからのしっとり。
しっかりした甘みで、スイーツをいただいている醍醐味を味わえる。
そして、アン・ドゥ。
甘さ控えめのつぶあんが中心部に盛られ、
そのあんの上にはくるみが蓋のようにトッピング。
こちらは甘いわよ～と予告があったけれど、
私にはちょうどよかったな。
むしろシェル・レーヌの方が倍以上甘かった！
シェル・レーヌ推しのようだったけれど
私はアン・ドゥ派♡

あとは茨城のPOTETO LABOから干し芋フィナンシェ、
栃木の水戸銘菓吉原殿中、のし梅、
北海道のロイズのナッティとフルーツのバーチョコーレートとピュアチョコレート。
オーストラリアからはマカダミアナッツとTwirlのチョコレート。
今日はどこかはわからないけれどカヌレと何か(^▽^)
どれも口にするのが楽しみ！

長期休み明けはいつも体重UP…仕方ないよね。

2025年度の収穫祭予定

昨日、なの花のお母さんと金柑をとった。
年末ラブコールがあったところ、まだもう少しと様子見ていただき
1/7が出勤日なのでと連絡したけれど
その日は結局時間が取れず。
翌日はディズニーランドに出勤するので
1/9でお願いとラインすると
鳥がきてつついているのを見ているのも可愛いものですと！
なぬ～！では何が何でも1/8にと返信すると
可愛いものいいじゃないと珍しく？！優しさ全開。

ランチ後そのまま駐車場に行くと
お母さんが玄関前でパンを食べながらひなたぼっこ中。
お昼を食べたばかりだというのにお裾分けしていただいて
まったりおしゃべりをひとしきり楽しんだ後に
では行きますか！と腰を上げる。

金柑は鈴生り！
2018年2月13日に植樹してしっかり根付いてくれて
本格的に収穫ができるまでになった。
おじさんの置き土産、
ぺーぺー契約職員と真向かいに住んでいるだけのお母さんと
二人っきりでどうやって守っていけるかと
不安になりながらの植樹でもあったけれど
無事ここまで辿り着くことができた。
スーパーの中袋3枚分の収穫。
焼酎につけるか、甘煮にするか、ジャムにするかなどなど
あれこれ話しながらひたすらとり続けた。
鳥さんがつついていたのは10個にも満たず…ちょっと嬉しい。

玄関先に収穫物を持って行き、今後の収穫時期の確認。
金柑は年末がいいかしら？に年明けでいいんじゃないと。
では柿は勤労感謝の日前後、金柑は年明けねと
今後の予定を再確認。
これからも元気で、一緒に収穫祭楽しもうね！

こちらは2024.12.20撮影