１年に１回の飯田橋、神楽坂出張。
と言っても、預かりものをしてくるだけだけど…。
日頃のご褒美にゆっくりランチをしてきてもいいよ！
というのが恒例だったのに、お昼までに帰ってきてと😥
せめてもの反抗。目的地に到着前の寄り道。
池袋の森は鳥の鳴き声でいっぱいだった。
飯田橋到着
王様のブランチで紹介されて気になった本をリクエスト。
年末には手元に。
大好きな小川糸さん。
お料理やお菓子の描写が秀逸で
人間模様も優しさ、あたたかさに満ちている。
今回のこの本は、主人公は女の子の小鳥。
とってもヘビーな、想像も付かないような環境で育つ。
びっくりしてしまってぐいぐい引き込まれるも
お弁当屋を営むリムジン＝理夢人と出会い、
凸凹にお話がシフトしていくと、なかなかページが進まなくなった。
いつもの感じと違って、柔らかい文体なのに
内容が攻めすぎというか、何だろう入っていかない。
本日やっとやっと読み終えた。
想像以上に時間がかかってしまった。
著者にとってはチャレンジなのか、これからこんな路線なのか
う～ん。
兎にも角にも、早く返却しないとな。
今日は何だかだるくて…
昨日のお出かけも疲れたのか食べすぎたのか、
お腹をへこませるのもしんどい。
じわじわ減っていた体重は
またじわりと増えてきちゃったよー。
2025.2.16 sun.
風もなく穏やかなぽかぽかお天気の日。
またメンバーを一人変えた６人で
１月に予約できなかったもんじゃ屋形船へ。
大所帯のメンバー、なかなか全員が同じ日に集まれることが難しい…
11:50、新木場駅前発のシャトルバスに乗車して桟橋へ。
12時半の乗船予約時間までミュージアムを鑑賞。
千代の富士の写真パネルに沸き立ち、
軍配の重さにびっくりしたり、
神輿や浮世絵があったりと心浮き立つ展示の数々。
みんな大相撲に詳しくてワイワイ楽しかった。
時間になり、けものフレンズ屋形船のご一行様に見送られながら桟橋へ。
靴を脱いで大きなビニール袋に匂いがつかないようコートを入れて
まずは飲み物を注文。皆はビール、私はカシスオレンジ。350mlの缶だった。
焼き方のレクチャーを受けるために、
一律最初は明太子もちのもんじゃが登場。
もんじゃ焼きって、実は１０本の指に収まるくらいしか食べたことない。
両親は関西出身だったのでもっぱらお好み焼き。
もんじゃ焼きをいつだったか初めて食べた時
何だか片栗粉の水で溶かしたのを食べているみたいとあまりピンとこなかった。
よくわからなくて、土手を作ったまま
生地だけを小さなへらでじゅーっと押し付けていたからだと思う。
最近だと、昨夏に月島にもんじゃ焼きを食べに行ったけれど
それはめちゃくちゃ美味しかった。
話を聞くと、家でももんじゃ焼きをみんなしているみたいでびっくり。
もんじゃ焼きって、外食の食べ物かと思っていた。
で、手慣れた人ばかりなので指をくわえて待つお任せ状態。
もういいよ～！でハフハフしながら口に運ぶ。
美味しい！ そして、これまた驚くほどほろよいのカシスオレンジが美味しい！
このあと、ミックス、タイ風カレー、麻婆ナスのもんじゃ焼き、
シュリンプドリア、ミックスお好み焼き、
さらにもう一度明太子もち×２、デザートもんじゃ×２と続いた。
途中でエノキバター、キムチ、追加の枝豆なんかも。
烏龍茶の缶も２本追加して、もうお腹いっぱい。
食べるのに夢中になりながらも
要所要所で周遊先のガイドもしていただけるので
鉄板から目を移動して、ちゃんと外を見ることもできた。
話題をのフジテレビの前でしばし停まりお食事満喫タイム。
楽しい時間はあっという間。
船から下りると、ミュージアムはもう閉じていた。
このあと、千客万来に移動して、
時の鐘広場の賑わいを目にしながら展望足湯庭園へ。
帰りは門前仲町行きのシャトルバスを利用。
折角だからと深川不動堂を参拝。
花手水や今年初めて見る梅の花が綺麗だった。
相変わらず盛りだくさんの一日だったなぁ。
年末のオーストラリア出張に出かけられた方のお土産に
今頃手をつける。
マカダミアナッツの小袋2種。
さて赤い袋、青い袋、どちらにしよう。
青はROAST SALT 塩味、これはわかる。
赤はABALONE ん？何？
赤だけにハバネロみたいな？ 辛いのか？
検索するとどれを見ても、「あわび」とな！
アワビ味ってどんな？
赤い袋の封を破る。
一気に海・磯の香りが広がる。
ナッツに貝類って、すっごく斬新！
早速ひとつ。
あわびというより、海、磯！
面白い味だなぁと食べ進めるも、
ちょっと飽きるというか、若干気持ち悪くなってくる。
あと５個のナッツを前に、紅茶を淹れ直してお口直しを試みたけれど
1個口に含んだだけで、なんかアウト。
ノーマルが一番いい。
でもお土産、嬉しかったなぁ。
あ、そうだ。
先日同じ方からいただいたチョコレートがあった！
こちらもオーストラリア産。
板チョコ2個分サイズのスティック。
パキンと割って口に入れると甘ーい甘ーいミルク味チョコ。
2個目を口に入れると、あっという間に口の中から磯は消え失せ、
何ならアワビ味のマカダミアナッツを食べた記憶さえもなくなるようなパンチ力。
こういった破壊力抜群の海外チョコレート、
たまに食べるとなんか美味しい♡
どちらもごちそうさまでした。
今週は激寒のせいか、腰が痛くて痛くて…。
特に一昨日水曜日、久しぶりにぴりっと左腰に
山登り中に発生した電流が走るような痛みが。
またそろりそろりが始まる。
ただ、隣の専門的な方と最近腹筋の付け方などについて
色々アドバイスをもらう中、
そもそも山の時に湿布を貼るよりも温めた方がよかったのではと。
で、水曜日のその日も腰に貼るカイロをぺたっとして難を逃れた。
翌日の昨日木曜日は順調に過ぎる。
３月の陣馬山の日程決めなんかもしちゃったりして…♡
そしてリハビリ日の今日。
12時の予約時間を前にして、またまた電流痛み。
そろりそろり整形外科に向かいながら、でもちょうどよかったのかなと。
まず、手を伸ばして前屈。
なんとこれだけで背中が気持ちよく伸びてあっという間に緩和。
腹筋が弱いことはもちろん、関節が硬いこと。
骨盤周りはゆるく、下の関節が硬く、アンバランスであること。
背筋が勝ってしまっていること。
そんなことを膝を曲げて腰お尻回りをほぐしてもらいながら伺う。
この時何となく脱力してしまっているとお腹に力を入れてください。と。
そうじゃないと引っ張られて腰とかが背中が痛むみたい。
うん、実際痛かった。
今日追加された宿題。
仰向けに両膝を立ててから、片方の足をくの字のまま
片手は膝、もう片手は足先を持って
股関節を広がるようにぐっと引っ張り続けること30秒。
それを両足とも。
それから、勤務中のデスクでもできると
座ったまま足を隣の足のももに乗せて
足を組むのではなく、乗せた足は90度に傾ける感じ。
ももに外側にくるぶしを乗せるような。
手で足を引き寄せ、ぐっとお腹に力を入れて背中は少し丸まるような
これで片足につき30秒。
ストレッチは基本30秒とのこと。
職場でもできるようにとのことだったけれど
これを実際制服のスカート姿でやっているところを見られたら
いろいろまずいだろうな～。
あぐらがかけないのでもっぱら床座りの時は女の子座りなんて話すと
それは極力やめた方がいいと。
横座りも避けた方がよくて、正座がいいと。
足の裏をぴったりつけて、あぐらではないけれど
お腹を引っ込めるにまかせてしているストレッチはいいみたい。
ただ、バネをつけないようにと。
隣の席の方に一番いいのはプランクと
2/14から始めた20秒（ゆくゆくはもっと長く）×3セットのことは触れなかったけれど
今週に入ってから若干お通じがよくなったような気がするし
何より、毎日100グラム程度と微量だけど体重も減ってきている。
制服のスカートもコルセットを外したせいかがわからないけれど
ホックが気持ち緩い。
お腹の調子は体の調子に繋がるからいいこと。
腹筋を意識することで、腸が活発に動いていると。
今からこの歳からでも腹筋ってつくものなのか？には
いくつになってもやればやっただけの腹筋は確実に付くって。
希望が持てる話だけど、
今までの私は、では腹筋なしでどうやって過ごしてきたのだろう。
急にこんな風に腹筋なしの影響が出てくるものなのかなぁ。
いつか聞いてみたい。
それにしてもリハビリに行くたびに課題が増えて、
時間がどんどん削られていく～。
帰宅途中、今日も友人宅へ。
ローストビーフ、カプレーゼなどを用意してくれて、ワインと共におしゃべり。
楽しい時間はあっという間。帰宅したら21時を回ってた😱
お土産に彼女特製のバスクチーズケーキを持たせてくれる。
帰宅後早速コーヒーとともに。
どこのお店のものよりもおいしくて…💘
ありがとしかない。
前回のリハビリを終えて１１日目。
今週も頭まで右の腰にもみかえしのような、筋肉痛のような痛みが続いていた。
それで、すっごく気持ちが萎えていた。
またお腹を引っ込めることがよくわからなくなったり、
左の腰が痛くて始まったのに、右の方が痛くなるなんて…
もうどうでもいいやと思っちゃったり。
で、今日は右の腰の痛みが今は落ち着いたけれど
続いていたことを伝えるところから。
屈伸をして痛みの確認、両腕をあげて、次に後ろにそって確認、
左右それぞれに腰を傾けての確認、
最後は背骨や腰を触って確認。
どうやら背骨が前後ではなく、左右どちらかは聞きそびれたけれど
傾いてしまっているみたい。
筋肉が付いていない方にずれてしまって、
力が均等に入っていないことが原因みたい。確かそんな感じ？
新しく、仰向けで両膝を立てて、お腹に力を入れながら
片足を外側に倒して起こすというトレーニングを追加。
右はいい感じで倒れるが、左はふにっとなる？ので
そんなに倒さなくていいとのこと。
結局右側に筋肉がまだまだ付いてないということなのかな？
あとお腹の引っ込め方がわからなくなったら
一旦力を緩めてリラックスしてからやり直せばいいと。
通常のお腹を引っ込める方法は
今履いているスカートに手を入れる隙間を作るようなイメージでへこませるといい。
それからどのタイミングでの話か忘れてしまったけれど
おへその上の方だったかなぁ、そこに力を入れると
自動的にお腹も引っ込むというか力が入った。
そういう感じを忘れてないでと。
知らず知らずのうちに腹筋を使わずだらっとしてしまうことが多くなって
筋肉が落ちてしまったとのこと。
落ちてしまった筋肉をつけるのは少し時間がかかると。
やるしかない！
今日は最初にもみかえしかもなんて訴えてしまったから
ほぐす作業は一切なかった。
ちょっと残念。
今度は１週間後。
それにしても、リハビリを終えたあとは
なぜいつも痛みが出てしまうんだろう。
左の腰の筋が痛い。
寒風吹きすさぶ中、都立小金井公園、江戸東京たてもの園前広場で開催中の全国大陶器市へ。
駅から歩くこと３０分弱。腰も気になるしのんびりと。
たてもの園前にコンクリ道を挟んで２列に長いテント。
テントの中はさらに間2列の道になっている。
向かって右からスタート。いきなり今一番気になっている波佐見焼き。ものすごい人人人…。
中に入り込めても身動き取れず…人気なんだなぁ。
どんぶりって、最近は持ち手が熱くならないように、ちょっとした台が付いてるのが主流みたいで、その形にびっくりした！
陶器とは別に、箸や漆器、袋物なんかもあって、柿渋染のバッグにとっても好みのものを見つけたけれど…枯れ芝や土埃が風で舞う会場で閉口していたので、バッグもちょっとザラッとしてるような気がしてやめてしまった。
とにかく大賑わい！ こんなに寒い日でもみんな来るんだぁとびっくりした。
私の購入したのは、結局木製の料理器具だったけれど、たくさんの焼き物、陶器を見て目の保養になった。今度陶器市に来るときは、事前に家にある食器を少しさよならしてからだなぁ。いいなと思っても置き場所を考えると躊躇してしまう。
一通り見てたてもの園の中のカフェでひと休み。ホット抹茶ラテで一息ついて、あとはおしゃべりに花が咲く。
トイレでかんだ鼻が真っ黒で、母の顔もマスクをしているのに黒くなっていて大笑い。母に声をかけて思い切って出てきてよかった。
余談
なんとなんと写真が取り込めるようになった！ なら陶器市の様子、撮ってくればよかったなぁ。
今日もお昼休みを利用して2回目のリハビリへ。
痛みはどうですか？に酷くはならないけれどと、
これまでのことを伝える。
・足が攣ってしまうこと。トレーニングの最中も寝ているときも。特に右足。
・左は腰から足にかけて1本筋が通っている感じで痛みが走るときがあったこと。
・お腹をへこませると背中が痛くなる。何か方法が間違っているのか心配。
・お腹のへこませ方がわからなくなる。力を入れると背中を伸ばすようになってしまい、数日前から力を入れるのではなく軽くへこませることにしたこと。
・お腹をへこますことに力を入れなくなってからのここ数日は、足が攣らなくなって痛みが走ることがなくなったこと。
などなど…
まず仰向けになり腰骨を押さえられ、お腹に力を入れてみてくださいと。
力の入れ方は上手くなっています。大丈夫です。
足が攣ってしまうのは今まで力が入っていなかったところに
集中して力が入ってしまったことによるもの。
背中の痛みも同じく。
筋肉痛みたいなものとのこと。
お腹の力の入れ具合を見ると、方法は間違っていないと聞いてほっとする。
さらに追加で夜寝る前に左に横向きになったときは
右足を直角にして倒し、上半身は右側にひねるというストレッチを。
左右それぞれ30秒間。
それで眠っている間に1日のほぐれが取れるみたいな？
それから前回からのお腹に力を入れた膝の曲げ伸ばしは
やはり朝起き上がる前が効果的みたい。これももちろん継続。
そして、お腹の力の入れ方をもっと強くしましょうと。
これは確認しなかったけれど、お腹を常にへこませるのことだろう。
いきなりやり過ぎても痛めることになりかねないみたいなことも
何の話でか忘れてしまったけれど言ってたな。
今やっているのは腹横筋を鍛えること。
この筋肉を鍛えることは、
腰にコルセットを巻いているのと同じ状態になるので
スベリ症もあるから有効と。
職場で10時頃こっそりやっていたスクワット50回は
腰を痛めそうなのでやめた方がいいのかも確認。
スクワット自体は全く悪くないので
お腹にも力を入れてやってみてくださいと。
とりあえず腰も痛くなるし、回数は減らすことに。
最後にこの10日間で辿り着いた私なりの結論を投げかけてみる。
お腹にも力を入れてこなかったし
結局太ってこんなにお肉が付いているから
腰を痛めちゃったんですよね…。
そういうことではないです。
筋肉をつけるにしても、痩せているとつけられないものです。
ボディービルダーもまずお肉をつけてから
筋力をつけていくんですよ。と。
筋力をつけるのには最適なボディであることを信じて
続けていこう！
あーでも、今月からなんとかかんとかで
730円ぐらいだったのに1250円と
500円程度値上がりしちゃったのは痛いなぁ。
次回は2/14バレンタインデーの予約。
ということで？、職場に戻りがてら
ファミマで特別なスイーツ、
ピエールエルメアンソロジー監修の「ザ・ガトークリーム」を。
毎日ポチポチくじを引いてちまちま集め、
さらによくわからないけれどgooブログから進呈されたｄポイントで購入。
クリームのなめらかさの中にがりがりっとした食感も楽しめ
大人の味に仕上がったチョコレートオムレツ。
更衣室でこそっといただく。美味しかったなぁ。
今更衣室で着替えてたら…また左腰から足にかけて激痛、そろりそろり。リハビリ受けたあとは痛くなるんだろうか。