歩かないで9km,70 分 6/30

いつもより一段と遅いペースですが、歩かないで9km初めて走り（？）ました。。
時間は70分かかってるから、7分50秒ほどのカメ並のスピードですけど・・・。
でも、これも走る直前に30%オフ故に買ってしまった
CW-X効果かも。

終わった後は関節パキパキです

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10分ウォーク、70分ジョグ
4分ウォーク、6分ジョグ
10分ウォーク・・・・・計　24分ウォーク（1.9km）、76分ジョグ （9.8km）