インソール微調整＆フォームチェック

カスタムインソールを入れて走ったその後の報告です。

まず，一回目は30分ほど走ったところで
土踏まずがインソールの端っこに当たって，
擦れてしまったのか，じんじんとし出したので
すぐにウォーキングに変えましたが、
やはり，左足の土踏まずのてっぺんから少し落ちたところに
水ぶくれができてしまいました。

お店にお電話して、
少しインソールを調整して頂きました。

ついでに50分のボディセラピーとフォームチェックも。

フォームチェックでは，
・左足をまっすぐに出すこと。
　　そうしないと着地の瞬間に左膝が内側に入って膝を痛める。

・足は前に出そうとせず、後ろ足をできるだけ残すこと、
　　　　　　＋　
　そのとき膝を伸ばすこと、（確かにそうすると骨盤が前傾します。）
　　すると、足を前に出さなくなり、身体の真下に足をおくだけで、
　　重心移動が早くできで、しっかりまっすぐに足に身体がのるようです。

・・・とのアドバイスを受けました。
フォーム改善に努めたいと思います。

緑の夏さっぱりスープ

緑をたくさんとりたくなったので
ヤマサの昆布だしつゆをベースに冷たいスープ作ってみました。
中身は、三つ葉、枝豆、アルファルファ、ブロッコリー、オクラ
最後に「おいしい酢」という甘いお酢を加えて出来上がり。
アルファルファの苦味で大人のピリッとした味です。
アルファルファと三つ葉が少し戦ってしまったので
どちらか一つの方がプロっぽくまとまりそう。
食欲増進になりますよ。
これにお素麺にこれをかけたら休日のお昼ご飯にぴったりかも。
ベジダイニング風メニューですね。