続けて2日ξ*^０^* ξ 4/3

今日も苦しかったけど、最初何とか40分走り、200mほど歩いて残り20分弱走りました。

2日連続なのにこれだけ走れたのは初めてなのです。嬉しいですね。
初心者はこんな小さなことも喜びですね。

本とかのトレーニングメニューとか見ると、土日どちらも走ることになってるのに私は一日おきですらきつかったりしてたのでね。


ただお腹がすいていたので、走る1時間半くらい前に食べたカステラと柏餅が走り出して30分くらいで少し左脇腹にきた気がします。少し痛かった。

あと最初10分位で足裏めちゃめちゃ痛かったですが、ややするとおさまりました。


*　7.52km 60:52min 8:05min/km

ランニングシューズ選び

昨年8月にフットレスキューさんでインソールを作ると同時に
買い換えたアシックス GT2130，アップし忘れてました。
（いまはもう2140が出てますね）
珍しいラベンダーカラーです。
後から初心者には世界で一番売れているポピュラーな
型だと知りました。

幅広の足だからと，サイズだけを見て，
やたら幅広のシューズにせず，
その足をしっかりとホールドするためレギュラーにして，
小さめの踵をしっかり固定！・・・で結果ＯＫです。

これは歩人館で普段の靴を買うときに受けたアドバイスですが，
同じことがランニングシューズにも当てはまっているようです。

また，やたらと「ランニングシューズは大きめ」に惑わされず，
だめもとでジャストサイズから試す！もＯＫです。

量販店だとマニュアルのように1センチ大きめと言われますし，
現に私も１足目はそう勧められて，１センチ大きいのを買っていました。
でも，これは普段履きより0.5センチ大きいだけのサイズです。
もちろん，カスタムインソールのおかげもありますが，
そのときの靴より断然今のほうがぐらぐらせずに走れます。

多少，土踏まずが痛いときでも走れているのは
このシューズとインソールでしっかりと
足がホールドされているおかげだろうと思います。

春ランニングウェア 2009

しっかり走り始めたのと、東京マラソン用ウェアの売り場も落ち着き（？）、
今年初、ランニングウェア買っちゃいました。

cw-xのパーカーは昨年春に買ったものが大活躍なので新しい色を追加。
これは活躍間違いなし。



微妙だけど、可愛い色と形で買ってしまったのがこのプーマの七分袖のジャケット。
前面はポリエステル、後ろはメッシュ。



後ろは全部メッシュだからあまり防寒にはならないですよね。
ウィンドブレーカーではないと・・・。これが吉と出るか否か、微妙。
吉と出れば凄く使えるかもだけど、
中途半端で暑すぎ、もしくは寒すぎになる可能性もあり・・・。
こういうのって、普段着と違ってまだ感覚がわかりませんね。

走るスピードや距離によっても適切なウェアがあるみたいだし。
大したスピードを出さず、長く走る羽目にならざるを得ない私は、夏場以外はあまり軽装という訳にも行かないみたいですね。
30分以上走ると遅い人は逆に冷えてくるとか。
去年の春～夏は、長袖シャツに半袖の重ね着、半袖や長袖シャツにパーカーや薄手のウィンブレってのを結構してましたね。

今年は時々ウェアも記録しておくといいかも。

Nike+ フリーズ 4/2

外はまだまだ寒く、今日もジムのトラックをくるくる。
最初40分走って、2分弱歩いて、20分走る。
なかなか10kmには届きません。

今日はNike＋が途中でフリーズ。ショック(ρ_―)o
NikeのHPには後半36分ぶんしか、アップロードできないから残念。

*　7.44km 61:37min 8:17min/km