できたら

今年最後の山歩きに
山歩きに私を招き入れてくれた高尾山に
氷の花、
見に行こうかな・・・。

葉っぱの落ちた高尾山見てないしな。

アイシングとストレッチ

土曜日の山歩きのあとは用事もあり、
筋肉痛予防のアイシングとストレッチ、寝る前のプロテイン摂取を怠った。

1週間前にも山歩きをしたところだったから
大丈夫だろうとも安易に考えていたら、

今日になってもまだ余波が残るほど、
昨日まではふくらはぎがカチカチでアキレス腱切れるかと思うほどの山歩き初めて一番の筋肉痛。

やっぱり後ケアって大事なんだな、と深く実感したのでした。