今日の食事と健康(2020年2月21日金曜日)

07:16　　体重:57.6kg　体脂肪率:20.1％　BMI:19.61

07:43　　朝食:バナナ×1本、マルヨ水産「かもめちくわ」×4本、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

12:30　　昼食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「二層の肉厚メンチカツ」×1個、「DANONe(ダノン)」(ブルーベリー入りヨーグルト)×1カップ、「ミツカン穀物酢」、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、三幸製菓「雪の宿黒糖みるく味」(せんべい)×2枚

18:49　　夕食:納豆約40g×1パック、「日本(太平洋、鹿児島県)キハダマグロ解凍刺身用」×1パック、「ちょい盛天重」×1杯、肉まん×1/2個、「ミツカン穀物酢」、白菜のキムチ漬け、「黒糖かりんとう」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

18:56　　血圧　最高:110mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:59拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年2月20日木曜日)

07:12　　体重:57.2kg　体脂肪率:19.6％　BMI:19.47

07:46　　朝食:バナナ×1本、「DANONe(ダノン)」(いちご入りのヨーグルト)75g×1カップ、木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、大根のなます、「切りおとし刺身用」×1パック、「ミツカン穀物酢」、「おにぎりセット(梅・鮭)」×1パック、舞茸の天ぷら、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

12:28　　昼食:雪印メグミルク「みんなでうれしいジューシーぶどうゼリー」×1カップ、長葱入り納豆約40g×1パック、「切りおとし刺身用」×1パック、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

18:50　　夕食:豚汁こどんぶり×1杯弱、七味唐辛子、たくあん漬け×6切れ、「二層の肉厚メンチカツ」×1個、「ミツカン穀物酢」、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ

19:02　　血圧　最高:87mmHg　最低:60mmHg　脈拍数:65拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年2月19日水曜日)

　　　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　　　昼食:食べていません。

　　　　　　　夕食:食べていません。

以上です。

今日の食事と健康(2020年2月18日火曜日)

07:24　　体重:58.0kg　体脂肪率:19.6％　BMI:19.74

07:44　　朝食:バナナ×1本、みかん×2個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:29　　昼食:「切りおとし刺身用」×1パック、「サーモンマリネ」×1パック、「北海道米のおにぎり　ごま昆布」×1個、「ミツカン穀物酢」、いちご入りヨーグルト×1カップ、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ、麦茶約250ml

18:39　　夕食:雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、くるみ入り大福餅×1個、野沢菜の油炒め、「ふき煮」×1パック、「チキンカツ(国産)」×4切れ、「ミツカン穀物酢」、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

18:48　　血圧　最高:101mmHg　最低:66mmHg　脈拍数:62拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年2月17日月曜日)

07:16　　体重:57.6kg　体脂肪率:19.8％　BMI:19.61

07:39　　朝食:バナナ×1本、みかん×2個、りんご×1/4個、「サーモンマリネ」×1パック、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

12:30　　昼食:納豆約40g×1パック、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、とろけるスライスチーズのせトースト×1枚、「ちょこっと生寿司」×1パック、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml、味噌汁×1杯、七味唐辛子

18:34　　夕食:味噌汁こどんぶり×1杯、七味唐辛子、舞茸の天ぷら、「ふき鰊」、野沢菜の油炒め、「ミツカン穀物酢」、みかん×2個、江崎グリコ「バニラティエ」(ラクトアイス)87ml×1カップ、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック

19:13　　血圧　最高:104mmHg　最低:72mmHg　脈拍数:62拍/分

以上です。