今日の食事と健康(2020年2月12日水曜日)

07:15　　体重:57.3kg　体脂肪率:19.4％　BMI:19.5

07:37　　朝食:バナナ×1本、みかん×2個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、麦茶約250ml

12:15　　昼食:「8品目の中華丼」×1パック、「チキンカツ(国産)」×4切れ、「ミツカン穀物酢」、みかん×2個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、麦茶約250ml

18:27　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、りんご×1/2個、長葱入り納豆約40g×1パック、「生姜香る具だくさん豚汁」×1杯、七味唐辛子、「切りおとし刺身用」×1パック、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、「ミツカン穀物酢」、「カゴメトマトジュース食塩無添加」約250ml、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約250ml

18:36　　血圧　最高:102mmHg　最低:64mmHg　脈拍数:75拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年2月11日火曜日)

07:57　　体重:57.1kg　体脂肪率:18.9％　BMI:19.44

08:24　　朝食:バナナ×1本、みかん×2個、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「生寿司単品(サーモン)」×6個、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml

12:30　　昼食:「サーモンマリネ」×1パック、「お手軽天ぷらそば」×1杯、一味唐辛子、「チキンカツ(国産)」×2切れ、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、みかん×1個

18:42　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、たくあん漬け×5切れ、納豆約40g×1パック、井村屋「肉まん」×1個、焼きイカ(げそ)、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、たらこ×1本、「7品目の野菜ビーフン」×1パック、コショー、みかん×2個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

18:46　　血圧　最高:96mmHg　最低:71mmHg　脈拍数:72拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年2月10日月曜日)

　　　　　　　朝食:食べていません。

　　　　　　　昼食:食べていません。

　　　　　　　夕食:食べていません。

以上です。

今日の食事と健康(2020年2月9日日曜日)

07:34　　体重:57.9kg　体脂肪率:20.0％　BMI:19.71

07:52　　朝食:バナナ×1本、みかん×2個、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

12:18　　昼食:「サーモンマリネ」×1パック、「二層の肉厚メンチカツ」×1個、「ミツカン穀物酢」、「お手軽きつねうどん」×1杯、一味唐辛子、みかん×1個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml

18:53　　夕食:味噌汁こどんぶり×1杯、一味唐辛子、「ソースかつ丼」×1パック、「切りおとし刺身用」×1パック、長葱入り納豆約40g×1パック、「ミツカン穀物酢」、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約200ml

19:15　　血圧　最高:104mmHg　最低:68mmHg　脈拍数:64拍/分

以上です。

今日の食事と健康(2020年2月8日土曜日)

　　　　　朝食:食べていません。

11:37　　体重:57.9kg　体脂肪率:20.8％　BMI:19.71

12:20　　昼食:バナナ×1本、「北海道米のおにぎり　ツナマヨ」×1個、雪印メグミルク「牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て」70g×1カップ、「切りおとし刺身用」×1パック、「ミツカン穀物酢」、かつやのとんかつ×1枚、かつやのとんかつソース、かつやの練りからし、キャベツの千切り、でん六「素焼きピーナッツ」×1個装、「ロールちゃん節分限定パッケージホイップクリーム」(生洋菓子)×1本、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約500ml、辛子明太子切子×1切れ

18:21　　夕食:木綿豆腐、レンジでチンしたもやし、「たまり風味十勝寒しぼり正油漬け」(たくあん漬け)×5切れ、「サーモンマリネ」×1パック、「生姜香るさばの味噌煮」×1切れ、シジシージャパン・テーブルマーク「国産おいしいごはん」(包装米飯(白飯))180g×1パック、みかん×2個、「アクエリアスゼロ」(スポーツドリンク)約750ml、雪印メグミルク「アカディ」(乳飲料)約250ml

18:25　　血圧　最高:99mmHg　最低:67mmHg　脈拍数:76拍/分

以上です。