ランニング時の呼吸法

Renaissancejapanは小学校時代、足が速く学校代表で出場し、市の記録など作ったことがあります。　

毎日、朝5時に起床し、本格的なコーチングを受けました。　その時教えてもらった呼吸法が今でも役に立っています。　ご存じの人も多いと思いますが、特に長距離のマラソンでは、絶対に口を開けてはダメ。

 

鼻だけで、素早く2回息を吸い、素早く2回息を吐きます。　1回の呼吸は、自分で調整します。

 

こうすれば疲れることなく、速く長い距離が走れます。