今週も体と心のメンテナンスをしていきましょう♪
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【今週のヨガのご案内】 vol.67. 2013.5.20
◆呼吸を意識することは、自分の意志力を高めることにつながります。
◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：２３日（木）午後６時半～オールレベル向け、午後８時１５分～リラックス
◆渋谷で朝ヨガ＠beez：２５日（土）朝８時３０分～９時３０分
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◆呼吸を意識することは、自分の意志力を高めることにつながります。
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意志力強化の方法の一つは、呼吸を意識することです。心の中で「吸って」「吐いて」といいながら、鼻や口から息が出たり入ったりするのを感じます。もし気が散ったら、「今、気が散っていたな」と認識してからまた呼吸に意識を戻せばＯＫ。これこそが、自己コントロールだけでなく自己認識力のトレーニングになります。
まずは、一日5分から始め、習慣化したら一日１０～１５分続けましょう。続けるうちに、目標から離れかけている自分に気づき、再び目標へ向かって軌道修正するという自己コントロールの力を強化することができます。
詳細（Rika_yogaブログ）
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◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：２３日（木）午後６時半～オールレベル向け、午後８時１５分～リラックス
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前半クラスは、呼吸を感じながら、ダイナミックに動いていきます。後半クラスは、ストレッチを中心にリラックス。日頃の疲れを癒しに来てください♪
予約先（詳細）
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◆渋谷で朝ヨガ＠beez：２５日（土）朝８時３０分～９時３０分
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第６回は、後屈（反り）ポーズがターゲットです。初心者からどなたでもご参加頂けます。
予約先（詳細）
最後までお読み頂きありがとうございます。
今週土曜日は、満月です♪満月や新月の前後は気持ちが揺らぎやすいとも言われます。良く眠れないときは、ローズウッドが効果的。不眠に作用する精油成分リナロールを８０～９９％含んでいます。良かったら芳香浴やアロマトリートメントを試してみてくださいね。
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【今週のヨガのご案内】 vol.67. 2013.5.20
◆呼吸を意識することは、自分の意志力を高めることにつながります。
◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：２３日（木）午後６時半～オールレベル向け、午後８時１５分～リラックス
◆渋谷で朝ヨガ＠beez：２５日（土）朝８時３０分～９時３０分
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◆呼吸を意識することは、自分の意志力を高めることにつながります。
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意志力強化の方法の一つは、呼吸を意識することです。心の中で「吸って」「吐いて」といいながら、鼻や口から息が出たり入ったりするのを感じます。もし気が散ったら、「今、気が散っていたな」と認識してからまた呼吸に意識を戻せばＯＫ。これこそが、自己コントロールだけでなく自己認識力のトレーニングになります。
まずは、一日5分から始め、習慣化したら一日１０～１５分続けましょう。続けるうちに、目標から離れかけている自分に気づき、再び目標へ向かって軌道修正するという自己コントロールの力を強化することができます。
詳細（Rika_yogaブログ）
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◆六本木で夜ヨガ＠クオーレ：２３日（木）午後６時半～オールレベル向け、午後８時１５分～リラックス
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前半クラスは、呼吸を感じながら、ダイナミックに動いていきます。後半クラスは、ストレッチを中心にリラックス。日頃の疲れを癒しに来てください♪
予約先（詳細）
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◆渋谷で朝ヨガ＠beez：２５日（土）朝８時３０分～９時３０分
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第６回は、後屈（反り）ポーズがターゲットです。初心者からどなたでもご参加頂けます。
予約先（詳細）
最後までお読み頂きありがとうございます。
今週土曜日は、満月です♪満月や新月の前後は気持ちが揺らぎやすいとも言われます。良く眠れないときは、ローズウッドが効果的。不眠に作用する精油成分リナロールを８０～９９％含んでいます。良かったら芳香浴やアロマトリートメントを試してみてくださいね。