いつもありがとうございます。
ヨガインストラクターのRikaです！
【地に足をつけるということ】
交流会やパーティーにいくと、知らない人とたくさん関わることになる。
初めての相手や久しぶりに会う方には相手の反応が予想出来ないことが多いから、
そんなときは、いつも以上に自分のペースをうまく守ること。
そのためには、地に足をつけて一呼吸をおくこと、笑顔を忘れないことが、
自分のペースを乱さないこつじゃないかと思う。
緊張すると呼吸が浅くなるから、まずは深い呼吸を意識すること。
それから、家族や大切な人との繋がりを感じてみること。
自分を守ってくれる人、応援してくれる人をイメージするとぐっと落ち着いて
知らない人の中で不安に感じてる自分をいつもの自分に戻してくれる。
ヨガでは、「グラウンディング」という言葉を使う。
「山のポーズ」と外からみたらただ立ってるだけのポーズなんだけど、
中は、大地と足裏が繋がって、自分の中心軸を感じる重要なポーズ。
他のポーズに通じるポーズ。
地に足をつけることが、いつでも出来るようになると、ある意味無敵^_^
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土） 午前８時～９時１０分
呼吸法から始まり、ヨガでしっかり身体を動かして、最後に瞑想で
じっくりと頭のリセットをしていきます。
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土） 午前１０時３０分～１１時４０分
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
１／８（アロマヨガ）、１５、２２（アロマヨガ）、２９日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！
★★出張プライベートヨガクラス★★
【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方
◆費用
体験１回 5,000円（交通費込）
※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。
全３回コース（３ヶ月有効） １回あたり 9,000円（2.7万円）
全６回コース（３ヶ月有効） １回あたり 8,000円（4.8万円）
全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）
＊交通費は別途。
【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います
※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中
※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。
ヨガインストラクターのRikaです！
【地に足をつけるということ】
交流会やパーティーにいくと、知らない人とたくさん関わることになる。
初めての相手や久しぶりに会う方には相手の反応が予想出来ないことが多いから、
そんなときは、いつも以上に自分のペースをうまく守ること。
そのためには、地に足をつけて一呼吸をおくこと、笑顔を忘れないことが、
自分のペースを乱さないこつじゃないかと思う。
緊張すると呼吸が浅くなるから、まずは深い呼吸を意識すること。
それから、家族や大切な人との繋がりを感じてみること。
自分を守ってくれる人、応援してくれる人をイメージするとぐっと落ち着いて
知らない人の中で不安に感じてる自分をいつもの自分に戻してくれる。
ヨガでは、「グラウンディング」という言葉を使う。
「山のポーズ」と外からみたらただ立ってるだけのポーズなんだけど、
中は、大地と足裏が繋がって、自分の中心軸を感じる重要なポーズ。
他のポーズに通じるポーズ。
地に足をつけることが、いつでも出来るようになると、ある意味無敵^_^
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◇渋谷で朝ヨガ＠電源カフェbeez（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土） 午前８時～９時１０分
呼吸法から始まり、ヨガでしっかり身体を動かして、最後に瞑想で
じっくりと頭のリセットをしていきます。
◇目黒で土曜ヨガ＠不動前（毎週土曜）
１／１０、１７、２４、３１日（土） 午前１０時３０分～１１時４０分
アシュタンガヴィンヤサヨガをベースとした多少運動量の多いクラスです。
◇六本木で夜ヨガ＠スタジオクオーレ（毎週木曜日）【女性限定】
１／８（アロマヨガ）、１５、２２（アロマヨガ）、２９日
午後７時３０分～８時５０分
アロマヨガクラスでは、アロマを焚いた心地よい香りの中で、ゆるゆるとヨガをしていきます。クラスの後にアロマオイルで、セルフマッサージしていきます♪
※六本木クラスでは、スタジオクオーレチケットとJIKUYOGAチケットとどちらも利用可能です！
★★出張プライベートヨガクラス★★
【こんな方に向いています。】
・身体が硬くて、グループレッスンではついまわりと較べてしまうので、集中的にやって柔軟性を高めたい方
・グループレッスンだと、周りに気を遣って逆に疲れを感じてしまう方
・自分のペースでじっくり自分と向き合いたい方
・肩こり緩和や腰痛、ダイエットなど具体的な症状に合わせて効率的にやりたい方
・瞑想やヒーリングマッサージを組み合わせて心身のメンテナンスをしたい方
・忙しくて、通常のクラスに定期的に通うことが難しい方
◆費用
体験１回 5,000円（交通費込）※もれなく目的に合わせた３ヶ月プログラムをお渡しします。
全３回コース（３ヶ月有効） １回あたり 9,000円（2.7万円）全６回コース（３ヶ月有効） １回あたり 8,000円（4.8万円）全１２回コース（３ヶ月有効）１回あたり 7,000円（8.4万円）＊交通費は別途。
【全３回コース】月１回プライベートレッスンでしっかり自分に合わせたヨガをやりつつ、グループレッスン（もしくはおうちヨガ）と組み合わせてやりたい方におススメです
【全６回コース】忙しい方におススメ！隔週プライベートレッスンでしっかりと動いて普段の疲れや不調をとっていきます。できれば、寝る前や朝起きた時などの隙間時間にも好きなポーズや呼吸法などやってもらうとさらに効果的です
【全１２回コース】３ヶ月でしっかりと効果を出したい方向け。毎週プライベートレッスンをやり、肩こりや腰痛緩和、イライラや落ち込みがちな心の変化、生理不順や生理痛の緩和、ダイエット効果など、目的をもって行います
※ヒーリングマッサージ（30分、3,000円）も受付中
※男性や希望者は、セミプライベート形式で、お友達同士、ご夫婦、ご家族と一緒にご参加頂けます。