肘痛について詳しく教えて頂きました。
〈メモ〉
◆テーピングの仕方
◆肘痛の予防、強化トレーニング方法
1.前腕 1kgのダンベル 6～13回×3セット パンプしてから3～5回 下向き（手の甲側の筋力強化）→上向き（手のひら側）→横向き
2.背中 ゴムチューブ 7～8回×3セット→15回×3セット 弱→中→強
3.右手・左足、左手・右足 伸ばす、縮めるを交互に
4.腹筋
クライミングをしない日に3ヶ月は続けてくださいとのこと。
ガンバります！
きょうは、kちゃん課題もやってみました(^^)
〈メモ〉
◆テーピングの仕方
◆肘痛の予防、強化トレーニング方法
1.前腕 1kgのダンベル 6～13回×3セット パンプしてから3～5回 下向き（手の甲側の筋力強化）→上向き（手のひら側）→横向き
2.背中 ゴムチューブ 7～8回×3セット→15回×3セット 弱→中→強
3.右手・左足、左手・右足 伸ばす、縮めるを交互に
4.腹筋
クライミングをしない日に3ヶ月は続けてくださいとのこと。
ガンバります！
きょうは、kちゃん課題もやってみました(^^)