16/3/24 JOYFIT◆アクティブレスト

久しぶりに2日間登ったからか…疲れました ^^;
でも、モチベーションの高い皆さんから学ぶことが多く、泊まり掛けで行くのもいいな～と思いました。
皆さん、ありがとうございましたm(__)m
で、今日はアクティブレストを。

☆「アクティブレスト」とは、疲労したからといって横になるのではなく、適度に運動して血液循環を良くし、効果的に疲れから回復させる運動を指す。 横になる方が良い休養になるようですが、実験で疲労物質を計測してみると、積極的休養をとったほうが短時間（約２倍の速さ）で疲労回復していくという結果が出ました…

3/14　
◇インターバル速歩　20分
◆ヨガ　60分　
◇ストレッチポール　20分
やっぱり気持ちいい！
たまにはレッスンに参加しよう。

3/16
◆ヨガ初級B　60分

3/18
◆ヨガ初級A　60分
★肘トレ
いつものジムで教えて頂いたメニューでやってみたけど…これでいいのかな？
◇インターバル速歩　30分
苦痛でなく30分歩けるのが嬉しい(^^)

3/19
◆ヨガ　75分

3/24
◇インターバル速歩　30分
★肘トレ