注意されてた

2014/03/29(土)
残業続きなので、今日やっと老親のところにいけた。
夕飯時だったので、食べさせてきた。

席替えがあっていて、今度は元気なお年寄りの多いテーブル。
老親はなにか気に入らないことがあったのか、テーブルを叩いていた。
それを元気なお年寄りが
「やめなさい」と言うもんだから一層叩き始めていた。

どうも注意されたのが、気に入らないようだ。

元気なお年寄りたちは
「かわいそうにね」という感じなので、それも気に入らないのだろう。
お一人は元気で口も悪いのだが、根は優しい感じがする。
あと2人が真っ当な人で、そういう行動が許せないようだ。

ただバンバン叩いているわけではないようだったけどな。

気に入らないことがあるらしい。

在宅介護ができれば一番いいのだけど。
現実には難しい。

昨年の老親はまだしゃべることが出来た。
構音がうまくいかなくなり始めていて、声が裏返ったりすることがおおくなっていたが、それでもしゃべることは出来た。
手引き歩行もできた。
1年でほぼしゃべることが出来なくなってしまった。

進行するって辛いことだ。
進行するって今が一番軽い状態と言うこと。

新メニュー2回目

2014/03/29(土)
今日が新メニュー2日目。
体が痛い、痛い。

まずストレッチが変わった。
１　足首のストレッチ
２　太もも前面のストレッチ
３　直立してつま先をあげて（板をしいてつま先をのせ）手を大きく広げて前屈に背伸び。
４　体幹のトレーニング（地味な割に辛い！）

筋トレメニュー
１　レッグプレス72キロ10回　82キロ10回　72キロ10回
２　バーベルを持ち上げておろす（なんというのかな？）16キロ　10×２
３　バーベル12キロ担いでスクワット　10×２
４　6キロ担いでランジ　20×２
５　チェストプレス　19キロ×10　12キロ×10
６　Ｔバーを胸の方に引きおろす

このくらいだったかなー？

有酸素は軽めでいいらしい。
また有酸素に力いれると挫折するかららしい。

バーベルかついでスクワットしている人いないんだけどなー。

とりあえず言われたようにやってみよう。
夏までに一つの区切りにしてあるようだ。

しかし、最近の膝のミシミシ感は結構強い。
椅子に座るときでもミシミシいう。
グルコサミンとヒアルロン酸を飲んでいるけどまだ効き目が無い。
痛くないからいいけど。

新メニュー

2014/03/28(金)
今日からトレーニングが新メニューになった。
がっつり筋トレにします!ということで、またまたきつめのメニューになっている。
有酸素は夏から本格的に走ってもらうので、しばらくはゆるめの有酸素でウォーミングアップそして筋トレに集中して欲しいとのこと。

あー。メニューを書いておかないと覚えられないけど、今日は眠くなっているので、また明日記そう。