水分

白ご飯

ハマチの塩焼き

大根の煮物

豚バラ肉は熱湯で油抜きをしておく

大根は下茹でしておく

昆布を入れた鍋に水・酒・三温糖・醤油を入れて大根・豚バラ肉・イカの天ぷらを加えて煮込み、ゆで卵を加えて煮汁を絡める

コールスローサラダ

キャベツ・スライス玉ねぎ・トマト・スナップエンドウ

じゃがいもとわかめのお味噌汁

腸内活動をしようと、昨日はコンビニでヨーグルト飲料を買ってきた

水分を摂るのが苦手なとらじまは、ヨーグルト飲料はお腹にもたれて飲みにくい

実はお茶も一日に二口くらいしか飲めない

お風呂あがりにジュースでも、と500mlの清涼飲料水も2日に分けて飲む

牛乳なら飲めるので頑張って飲まないといけない