今日は画像が取り込めないらしい
白ご飯
牛肉・じゃがいも・玉ねぎ・人参
いちじくジャムと赤ワインを加えたけど やっぱり何か足りない
トマトサラダ
ボストンレタス・トマト・スライス玉ねぎ
青じそドレッシングで和える
見せるほど華やかな献立ではないけれど 画像がないと本当に献立のメモ書きみたいだ。
白ご飯
春巻き
揚げるだけの春巻き
添えはボストンレタス
茄子の味噌炒め
白味噌・だし汁・三温糖・醤油・白ネギのみじん切り
白ネギと豚肉の煮物
酒・塩・柚子胡椒
豆腐とワカメのお吸い物
半年前から時折痛んだけれど ここ1ヶ月特に 大腿骨や足の付根や股関節が痛んだり うずいたりするので 仕事帰りに整形外科に行く
絶対股関節がすり減ってるのだろうと思っていたのに レントゲンでも関節を動かす検査でも 特に異常はなかった。
ただ「普通の生活はしていいけれど 2週間安静にして プールとランニングはやめてみて それでも痛かったらまた来てください」と言われる
アクアビクスに行けない ツライ
ランニングは春場所が終わっていてよかった(？大相撲を見ながらランニングマシンを使うのが楽しかった)
でもストレッチ系のプログラムは構わないかな、と勝手に解釈して 明日もジムに行くと思う
あごだし鍋
ぶり(刺身用の柵を薄く切る)
牡蠣・豚肉・肉団子・豆腐
牡蠣・豚肉・肉団子・豆腐
白菜・白ネギ・椎茸・エノキタケ
〆は雑炊
半年ほど前から時折股関節あたりが痛む
なのに今日もスポーツジムでトランポリンのプログラムを受けてしまった
3ヶ月目にして ようやく少し跳べるようになって ようやくマトモについていけるようになったので なるべく週に一回は受けておきたい
動いている時は膝とか腰に特に負担はないように思うのだけれど 毎週日曜日は夜になると股関節あたりが気になるので やっぱり負担があるのかもしれない
白ご飯
カレイの煮付け
酒・醤油・三温糖
アスパラと牛肉のソテー
まだらくんが帰ってきてるので 宮崎牛の切り落としを買ってきて 焼肉のタレで下味をつけてアスパラと新玉ねぎと一緒に炒める
大根サラダ
大根・きゅうり・ハム
塩もみして青じそドレッシングで和える
ほうれん草と玉ねぎのお味噌汁
今日は写真を撮るのを忘れた
白ご飯
トマトシチュー
鶏肉・玉ねぎ・じゃがいも・人参
コンソメスープで煮てトマト缶を加えて煮込み 小麦粉・バター・牛乳で作ったホワイトソースを加える
トマトピューレを使わなかったので 三味が少ない
ほうれん草ときのこのおひたし
白舞茸・しめじ・ほうれん草
白出汁とカツオブシで和える
小籠包
冷凍食品
仕事帰りにジムに寄り マシンを使って膝の筋トレをしてからランニングマシンに乗ってテレビをつけると 大相撲は結びの一番だった
ああ 貴景勝が白星なのに残念だったと思いながら走っていると ラストに今日のハイライトみたいな時間があって 観ることが出来た
相手はこれまたワタシの好きな かわいい顔の琴の若か〜 と思いつつ いつの間にか2キロ20分で走れるようになった
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