７月のjog距離など

7月のおはなしですが、ジョギング1回だけやりました。
7.5㎞也。
この日は仕事から帰ってきて、ちょうどよい具合に曇っていたので「ちょっこし走ってきま～す！」と夕食前に走ったのでした。
もうマラソン大会に出ることは考えていないので、1時間以内に戻れるように走ります。
走った後は頭がスッキリするので、仕事で頭の中だけ疲れているときは帰りの電車の中で「走っちゃおうかな☆」なんて思いがよぎります。
最近も「走ろっかな～」とは思うものの、なんとなく気ぜわしくて走っていません。

ラジオ体操＆自己流エクササイズは毎朝20分しっかり続いてます。
今までのような肩こりはなくなりました。
現代人はパソコンやスマホで猫背になりやすいですから、体操で筋肉の可動域を広げておくことは大事だな～と思います。
そして年齢が上がれば基礎代謝も減っていきますから、間食しない＆夜は炭水化物を摂らないことを心掛けています。
できればアルコールも平日は飲まない。（と言いつつ、今週は火曜日以外飲んでしまった。。）
夜は寝るだけだからと割り切り、食事が終わって食器を片づけたらその流れで歯磨きも終わらせちゃう。後は水か白湯を飲むだけ。
本を読んでいるうちに眠くなったらおやすみなさいです。

ゆるゆると続ける。頑張りすぎないのが大事。習慣になったらしめたもの。
（来週は平日は飲まないように気を付けよう・・）