最初に酢の物、タンパク質はしっかりと。

湿度が高かったり、暑かったり。この季節は苦手です。
意識して体を動かさないとお腹が空きづらくなります。そのドサクサでダイエットなんて考えると夏バテしちゃいます。

夏こそちゃんと食べないと。

でも、食欲がな～い。というときは、最初に酢の物を食べて感覚をシャキッとさせると、次の食べ物もおいしく感じます。
忙しい時は瓶詰のピクルスをひとかけ。これだけでも違います。
サラダのドレッシングも酢の効いたさっぱりしたものだといいですよね。私は、市販のドレッシングが少なくなると酢を加えてシャバシャバして使っています。ケチケチ？あはは☆でも、このくらいがちょうどいいんですよね。

そして、タンパク質はしっかりとったほうがよいかな、と。皮膚や髪の毛のためにも。
たまにはおいしい鰻なんて食べたいですね～。ふだんは、あっさり焼き魚。大根おろしは消化を助けてくれるし、美味しいから必須。
お肉を焼くなら、最初にニンニクや野菜を焼いておいて後で添えていただくと見た目もきれいだし、ニンニクは疲労回復・夏風邪予防ですね。

夜は炭水化物は摂らないようにしています。腹八分目、遅い時間なら6～7分目でおしまい。
外は暑くて室内は涼しい。お付き合いで冷たい飲み物も飲んだりする機会も増えます。夏は体の調整機能がフル稼働だと思うんです。
少量で質よく食べたいなと思っています。