昨日記170103火（風邪わずかに回復 筋疲労？）

最高／最低℃　14.8　　6.5　　晴後一時曇
３日は、起床時体調は悪くなかったが、鼻喉の状態は前日よりわずかながらよくなったという感じであった。
くしゃみも咳もあった。
とにかく、体調をこれ以上悪化させないようにしようと思った。
そのため午前中は朝食後ゴロ寝したり、TVを見て過ごした。
午後に遅い昼食をとった後、昨日記を書いた。
昨日記を書くうちに、ブログ書きは少し時間がかかりそうなので、体調に問題はなく咳やくしゃみも少なくなったので、ブログ書きを中断して、外が明るい間に再び天満橋まで歩こうと思った。
運動なり仕事は、始めた時はしんどいが、１週間もすると慣れるといったことを日常的に経験しているので、長距離歩行も習慣化し体に慣れさせようと考えたのだ。

風邪による体調が悪化すれば、帰りは地下鉄で変えればよいと思い、４時半ごろから家を後にした。
前日、１日休んだので、３０分近く歩いても体調は全く問題なかった。
結局問題なく家を出てから、１時間弱足らずで天満橋のファストフードまで行き、そこで１時間半ほどコーヒーを飲みながら本を読んだ。

帰りは、途中でコースを変更し、JR森ノ宮駅から玉造交差点を経由して帰った。
玉造の交差点で、突然ハムストリングの一部が凝りを感じた。
痛みを感じるほどではなかったが、経験的にこのまま速足で歩けば間違いなく筋肉痛に見舞われ、最悪の場合、軽い肉離れ（筋断裂）になる可能性があった。
肉離れを起こすと、数か週間から月単位で痛みが残り、しかも筋肉が断裂した部分は回復しないので、その周辺の筋肉が強化されるのを待つしかない。
すぐに歩くペースを落として歩いた。
私の場合使いすぎでPPSになる可能性もあるので、気を付けなければと思った。
幸い、自宅まで何事も起こらずに帰宅できた。
帰宅後もくしゃみや席は続き、体調が回復していないことを感じた。