昨日記190122 火（ジム 持久力筋力回復へ挑戦）

午前中新聞を多く読んだ後、昨日記の投稿に時間を費やす。
午後、副食製造に励んだ後、ジムに行った。
トレーニングは、筋トレを行った後15分弱ランニングを行った。
筋トレは、正月休み前の記録とほぼ変わらず筋力の回復が見られた。
時折記録が下がることがあり、昨日記で筋力体力低下と書いているが、筋力低下の原因は不明である。
ただ、ジムに行く間隔が長いときは筋力も低下していることは間違いない。
それと、経験的に風邪気味（くしゃみをしたり痰がのどに絡んだり咳をしているとき）の時や、疲れを感じている時は、筋力持久力が低下していることが多い。
筋トレ終了後、持久力維持のためランニングを十数分行った。
16日にトレッドミルで走った時は、時速12ｋｍで、70ｍ走ると息が上がり、足がついていかなかった。
その後速度を落とし時速9ｋｍで走っても苦しく、時速8㎞で計測バーにつかまりながら走った。
この日は、いつものように数百メートルウォーキング後、一気に時速12ｋｍまでスピードを上げ、時速12ｋｍになってから120ｍほど走ることができた。
その後一気にスピードを落とし2分ほど歩き、再び時速12ｋｍで80ｍ（限界）走り、時速9ｋｍに下げて10分近く（1分30秒普通に走り30秒計測バーにつかまり走ることを繰り返す）走った。
今後、数年前走れた時速9.5ｋｍ30分間休みなし走行は無理かもしれないが、トレーニングすることで、時速9ｋｍ30分間は、暑さで体力が低下する前の6月ぐらいには可能かもしれない。
頑張って挑戦してみようと思う。