昨日記190510 金（疲労回復の日）

終日、前日の疲労が残っている感じだった。
午前中は、昼寝をした後ボーッとＴＶを見ていた。
午後も、食後ＴＶを見ていたが、副食を作らないことには生活できないので、副食作りに励んだ。
夕方になって、ある程度副食製造の目途がついたので、息抜きに近くのファストフードに出かけたが、満員なのでＵターンして帰宅した。
いつもなら、早歩きで歩くのが、疲れを感じたので普通のペースで歩いた。
夜になって、疲労感はかなり元に戻ったが、まだ少し残っている感じだったので、最小限の作業をして、12時過ぎに床に就いた。
こうした、運動疲労も久しぶりだったが、筋肉痛はなく、ランニングによる全身疲労（多分運動で酷使される臓器＜肝臓　腎臓　脾臓・・＞の疲労）が残った結果と考えている。

昨日記190509 木（ランニングでへとへとになる。）

昼からジムに行き、ランニングを行う
30分間走ったが、へとへとに疲れた。
走行距離は3.8ｋｍだ。
時速8.5ｋｍから9ｋｍで走ったが、ついていけず、8.5ｋｍにしてもついていけず、ほとんど計測バーにつかまりながら走った。
しかも、その間時速4ｋｍ（歩き）の休みを2回（各2―3分）入れている。
非常に、持久力が落ちてしまったようだ。
4―5年前に自足9.5ｋｍで30分走れたのがウソのように思える。「昨日記140330日（ジム・ラン時速9.6ｋｍ30分　消費税ＵＰの需要）」
帰宅後も疲れを感じた。
こうしたトレーニングが、年寄りの冷や水で無理なトレーニングになるか、それとも正しいトレーニングになり成績が向上するのか、数か月かけて見守りたい。
帰宅後は、遅い昼食後、食材の買い出しに出かけた。
夕方になって、出金のため歩いて銀行まで出かけ、帰りにファストフードにより読書して帰った。
帰宅してからは、夕食後も副食製造を行い、寝たのは1時過ぎだった。
疲れた一日だった。


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昨日記190508 水（）

午後からジムに行き、筋トレを行う。
前日疲労していたので、この日ランニングは行っていない。
帰宅後は、食事関連家事を行ったり、遅れている昨日記を書いたりした。