昨日記20210903 金（菅首相総裁選不出馬表明 筋肉疲労）24.1 21.7 92 大雨一時曇

昼前に菅総理が総裁選不出馬を表明し、TV報道や情報番組はこのニュース一色になった。
このニュースを受けて、記録のためブログを書いた。
前日の予想通り、この日は足腰や背筋の筋肉痛や疲労に見舞われた。
筋肉痛はひどくはないが全身の筋肉が披露しているのが分かった。
ネットでコアトレーニングのやり方とか調べた。
ついでに疲労回復について調べると、筋膜リリース関連でフォームローラーの使い方があった。
フォームローラーは筋肉の疲労回復にもよさそうだ。
そこでネットで調べると多くの商品が出てきたので、千円以下の一番安い商品をネット注文した。
この日は終日筋肉痛や筋肉疲労でさえない日だった。

昨日記20210902 木（筋肉疲労）28.2 22.3 88 雨

昼にジムに行き、コアトレーニングとヒートエクササイズのレッスンを受けた。
この日のコアトレーニングのインストラクターは、いつもジムで受付をしている若い女性だった。初めからいつもと違う状態で、立ったままの左右の手で逆の足のつま先にタッチする体の前屈や、バックランジしながら左右の肘を逆方向の足の膝にタッチする運動や、開脚中腰のままの状態を維持し、左右に移動する運動など、非常に足に負荷のかかる運動を行った。
できるだけ忠実に運動を行ったが、厳しかった。
その後普通のマット上での腹筋運動に戻ったが、すでに足腰の筋肉は非常に疲れていた。
コアトレーニングの終了後の１５分後からスクワット中心のヒートEXが始まった。様々なスクワットを繰り返し、前後左右のランジを行った。
まともに実行すれば地獄の特訓になる。
参加者は中高年だが、みんなよくついているなと感心する。
特に中高年の女性は強い。
中高年の男性陣は、スクワットでも少し体を下す程度で、足への負担をかなり軽くしているようだ。
この２つのレッスンでこの日の足は疲労で震えていた。（足が笑う状態）
これから数日間筋肉痛に悩まされるだろうと思った。
（予想は、的中した。）
ジムの帰りにスーパーにより食材を購入して帰った。
夜は、足の疲労を感じながら副食作りを行った。