昨日記20210916木 （）

28.2 20.5 70 曇一時晴
昼頃に軽い咳が出たのでジムやプールに行くのをやめた
咳は数回出たが、夕方には全く出なくなったので、軽い風邪にかかったのだろうと思った。

若いころから、のどは弱いほうで、喘息ではないが、極少量の痰がのどに絡まり、咳払いすることは季節にかかわらずよくある。
しかし本格的に、風邪をひいて咳き込むことは、数年に1回もない。
インフルエンザのワクチンも受けていないが、数年前に一度ひょっとするとインフルエンザかなと思うことがあり、それ以来鼻詰まりを起こし、鼻詰まりが解消後、嗅覚がなくなった。
確か4－5年以上前のことで、昨日記にも何度も書き病状の経過も書いた記憶がある。
匂いが消えて、もう治らないと思っていたが、1年近くしてからかなりの臭いがわかるようになり、今ではかなり回復していると思っている。
ただし嗅覚は老化に大きく影響するようで、加齢とともに嗅覚も衰えるのだろう。
幸い、聴覚はかなり小さな音でも聞こえるが、聞き間違いが多くなった。
多分周波数帯域の高音部の聴力の低下で、子音の破裂音が聞き取りにくくなっているのかもしれない。

昼頃、府立弥生博に行って堺で行われる展覧会に行く計画を練った。
（当日そのことを忘れジムに行ってしまった）

夕方体調は問題なかったので、ジムに行き夕方のヒートエクササイズのレッスンに参加しその後プールで泳いだ。
夜副食作りができておらず、深夜まで翌朝の副食を作った。トホホ

昨日記20210915水 （ツイッターのリスト編集）28.6 20.8 76 曇後一時晴

午前中ツイッターのリストの編集を行った。
ツイッターはうまく使うと情報の宝庫だ。
有名人や学者・専門家や美術館や博物館やマスコミや企業等々あらゆる分野の専門家が投稿していて、投稿からさらに、詳しいホームページにつながる。
むろん怪しいものも含め、個人の投稿も無数にあるが、そういうのは信頼できそうな人がフォローしている人だけ、フォローしている。
ツイッターは、数千人以上でもフォローできるので、フォローしているサイトから選りすぐりの情報を得る可能性が強い。
ただし、どれがいいサイトでフォローするのか見極めるのは、本人の能力次第だ。
逆にフォローしているサイトの傾向を見れば、その人の人柄や傾向や能力や見える可能性がある。
最近、ツイッターのリストの編集をしていなかったので、多くの信頼できる有力なサイトをりすとに登録していなかったので追加した。
極端なことを言えば、日常の主要なニュースは、リストのニュースに登録されているツイッターを見ればわかると思う。

昼からジムとプールに行った。
ジムではレッスンのプログラムの参加者が多数のため抽選（ほぼ毎回抽選になる）になり落ちだので、筋トレを行った。
レッスンで行う、コアトレーニングやヒートエクササイズは、インストラクターにより行う運動が違うが、いずれにしても、マシンによる筋トレではわからない多くの肉体的弱点を明らかにしてくれる。
私の場合、腹筋台やマシンのアブドミナル（65ｋｇ）の腹筋運動は、１５回前後行えるが、足を延ばしたまま自力でゆっくりと起き上がることができない。
明らかに普通の腹筋運動と使っている筋肉が違うようだ。

ジム・プールの帰りに、2軒のスーパーにより食材を購入した。
帰宅後は、疲れた体に鞭打って、夜遅くまで副食作りをした。
いつものことだが、夜遅くまで副食作りをすると、たぶん副食作りで頭で段取りを考えながら、頻繫に体を動かしているため、交感神経が活発に働いていて、その興奮が収まらないため寝付けないと考ええている。
しかし副食作りをしなければ、食事できないので、仕方ない。