昨日記20210907 火（クロール左息継ぎ挑戦）29.2 21.4 67 晴一時曇

先週木曜日以降の肉体疲労は、ほぼ回復した。
午後からジムに行きレッスンを受けた。
最近レッスンを受けだしてから、筋力がUPしているのを実感するようになった。
特に、マシンによる筋トレで使っていない筋肉に効果的に働いているようだ。
それに、自分一人ではとてもできない、限界に近い運動も皆でするので仕方なくついていく形で、ハードなトレーニングがこなせるようになっているようだ。
レッスンに参加する前は、15分の間にスクワットやランジ等の類似の運動を50回以上するなんて想像できなかった。
ましてや、バービージャンプは数年前の冬に、全くできなくなっていることに気付き、今年の春ごろになってやっと数回息を切らしながらできるようになった。
しかし9月11日のレッスンでは、バービージャンプを8回行ったが、何とか出来た。
このように今年の春までは、一度もレッスンに参加しなかったが、その効果に驚いている。
運動は皆でやるほうが、効果が高い場合が多いのかもしれない。
ジムを終えた後プールに行き軽く泳いだ。
クロールでは、右側で息継ぎをしているが、以前逆方向の息継ぎを練習したが、うまくいかなかったことを思い出した。
3かき目で息継ぎをした。
極めてぎこちなく、息継ぎの際水を飲んだが、何とかできそうで、25ｍ泳ぎ切った。
その後、左息継ぎのみで泳いでみた。
途中泳ぎながら大量の水を飲み、反対側のコースロープにぶつかった。
泳ぐことに必死で、コース通りに右側通行で泳げてなかったのだ。
その後も3かき目の息継ぎを練習した。
今後、左息継ぎのみで泳げるよう練習したいと思った。
帰宅後は、ファストフードで読書し帰宅後、副食作りに追われた。


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昨日記20210904 土（全身疲労と軽い筋肉痛 寝落ち）26.4 22.3 87 曇時々雨、雷を伴う

4日の昨日記を書いてなかったので、追加します。

この日は、9月2日（木）のレッスンを受けて以来全身筋肉疲労になり、この日も足腰のだるさや、足の太ももの軽度の筋肉痛があるので、ジムに行く予定だったがやめた。
疲労回復の方法を考えなければと思った。
日中はTVを見たり、昨日記を書いたりして過ごした。
夕方から、気分転換でファストフードに行き読書したが、睡魔に襲われた。
明らかに、肉体疲労している証だ。（私の場合、疲労するとすぐに眠くなる。）
ファストフードを出た後、銭湯に行き疲れを癒した。
家を出る前から、リュックに風呂桶や着替えも準備しておいた。
寝る前も、エクセルの予定日報表を書き込みながら、ごく単純な入力作業でさえ寝落ちした。

昨日記20210906 月（）30.8 22.7 62 晴一時曇

午前中「昨日記20210901　水（ネット回線の契約　財布の落とし物　中学・工業高校・会社の思い出 ）追」　に中学高校時代の苦い思い出や会社の思い出を追記した。
中学高校や20代の技術者時代は、書こうと思えばいくらでも書くことがある。
中学高校時代は人生灰色で、町工場に入社後も灰色だったが、その後会社の成長に合わせ、だんだんと青春時代になり、世間並みのエンジニアに成長し、成果も出し、今から思えば後半は輝いた時代だった。
午後に、前日準備した作業の続きを行い、記念品交換手順注意書きの作成貼り付けや、該当する家への封筒配布等、気を使いこまごまと手間のかかる作業を行った。
一通り配布作業まで終えてから、昨日記を書いた。
夕方になり、久しぶりにプールに行き、プールとジムの共通割引定期券を購入した。
体が疲れた時や終日屋内に閉じこもった時やストレスがたまった時は、プールでゆっくり泳ぐと気分が解放され、つかれが軽減する。
特にジムでランニング等のハードな運動をした後、オーバーワークで足の動きが鈍くなった時など、プールで軽く泳ぐと、かなり疲労が軽減する感じがする。
夜は副食作りに追われた。

昨日記20210905 日（）30.8 22.0 69 大雨一時曇

この日、プチ断食を予定していたが忘れていた。
昼になって気づいた。
しかし、朝から腹が持たれ気味で食欲がなく、しかも体重が１㎏以上増えだした。
そこでこの日の朝食の副食を抜き、パンに蜂蜜と牛乳と野菜ジュースだけにした。
通常は、これに副食（温野菜＝キャベツ、ワカメ、鰹節、鶏胸肉90ｇ、みそ、大根、シメジ、タマネギ、人参、カボチャ、ブロッコリー＜鰹節、わかめ、味噌以外は各20ｇ＞をどんぶりに入れ水150ｃｃを加え電子レンジ650ｗで１２―15分加熱後+ 120ｃの水を加え数分加熱する。）が加わる。
昼前に、この日がプチ断食の予定日ということに気づいた。
昼前に散髪に行った。（カットのみで１０００円）
最近昼食は、食事関連家事を省略するため、副食をなくし、缶詰、カレー、ハンバーグの３食メニューのローテーションにし、ずいぶん時間が節約できている。
しかし空いた時間有効に使えているかというと、今まで通りなので省力化の意味がなく問題である。
ただ、全体的に副食製造の時間の減少や準備片付けが楽になった。
昼食後町内会の敬老の日の催し物中止や引き換え景品交換の案内を出すための、コメントを作成し、封筒に添付して、該当する家に配布したりするための準備作業をした。
そうしたことをやり終えてからは、ボーっとTVを見たり、昨日記を書いたり、とりあえず必要な副食作りを行った。



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