トレーニング開始

アキレスブーツを外してから１０日経ち

「だいぶ歩き方がよくなったなぁ」と言われるようになりました。

毎日、ストレッチを続けながら階段の上り下りに気をつけて

なるべく姿勢よく歩くことを意識して、先日は半年ぶりにトレーニングへ

 

 

運動前の血圧測定や

体組成計（身長、体重、体内年齢、体脂肪、筋力量などを測定できる機械）では

運動しないで食べてばかりいたので体重が１キロ近く増えていましたが

体内年齢は前回と変わらず２０歳以上も若く（ホントかいな？）

 

ランニングマシンで汗をかいていた同年代の太めの方は

８０代とショックを受けトレーニングを続けて、やっと実年齢に近づいたといい

痩せて機敏でよく運動をされている方は４０代と出たといってました。

 

脳トレを兼ねた運動やストレッチ体操をしたり、

エアロバイクで少しだけ足慣らし、水中歩行も３０分ほどやって

温泉に入って帰ってきましたが心地よい疲労で

これから週に一度は参加して頑張ろうと思っています。

 

まだ歩きすぎると、かかとの部分の足の底が痛く

足首のこわばりもありますが、ふくらはぎの筋肉はだいぶ戻ったように感じます。

 

 

入院していた藤沢の姉の旦那さんも病気の治療が終わり、昨日退院し

筋肉が落ちて階段が上れなくなってしまったと嘆いていましたが

声は前回より元気そうで、これから少しずつ鍛えて

またこちらの温泉に療養に来てほしいと思っています。