この名前を聞いたことありますか？
最近テレビでもよく出てくる名前なので、ご存知の方も多いかもしれません。
プロテインというのは「たんぱく質」のことで、ヒートショックプロテイン（以下、HSP）とは「傷んだ細胞の修復する働きをもつたんぱく質」のことをいいます。自身もたんぱく質でありながら、他の細胞（たんぱく質）のお世話ばかりしている黒子のような存在で、その性質から「たんぱく質の修理屋」と呼ばれています。このHSPを刺激する入浴法が今注目されているそうです。
一般的にすすめられている入浴法は「４０°くらいのぬるめのお湯にゆっくり長めに浸かるといい」と言われていますが、このHSPを刺激する入浴法は少し違います。
少し熱めのお湯（４２°前後）に短時間浸かり、体温を３８°くらいまで上げる入り方です。
「細胞が死ぬほどではないマイルドなストレスをからだに与える」ことで、体内のHSPが増え、傷や病気が治りやすくなったり、疲れにくくなったり、風邪やインフルエンザにもかかりにくくなったり、低体温体質や冷え性を改善できるなど、健康増進効果があることがわかってきたそうです。
その中でもっとも手軽で安全なのが「熱ストレス」の利用、いわゆる入浴を利用した方法とのこと。
その入浴方法を日経ウーマンオンラインから引用しておきます。
『HSP入浴法』
（１）入浴前に５００ｍｌくらいのお水を飲んでおく
（２）４２°のお湯なら１０分、４１°なら１５分、４０°なら２０分浸かる。
湯の温度を下げないため浴槽のフタを首だけ出す形で閉める
（３）湯から出たらタオルなどで１０～１５分保温する。
※今の時期は寒いので、着衣をした上で毛布などにくるまるとよいかもしれません。
お風呂からあがった状態でも、HSPの増加は続いているので、この保温中は「冷たい」
飲み物は避ける。温かい飲み物はOK。
（４）保温後はリラックスして自然に体温を戻すことを心がける。急速に冷えるようなことは 避けます。入浴でかいた汗を補うために「冷たすぎない飲み物」であれば水分補給OK。
高齢の方や体力に自信のない方にはおすすめいたしません。
詳しくはコチラまで
こちらもあります（薬剤師ネット公式ブログ「体が劇的に温まる！HSP入浴法」
参照：日経ウーマンオンライン 薬剤師ネット公式ブログ
最近テレビでもよく出てくる名前なので、ご存知の方も多いかもしれません。
プロテインというのは「たんぱく質」のことで、ヒートショックプロテイン（以下、HSP）とは「傷んだ細胞の修復する働きをもつたんぱく質」のことをいいます。自身もたんぱく質でありながら、他の細胞（たんぱく質）のお世話ばかりしている黒子のような存在で、その性質から「たんぱく質の修理屋」と呼ばれています。このHSPを刺激する入浴法が今注目されているそうです。
一般的にすすめられている入浴法は「４０°くらいのぬるめのお湯にゆっくり長めに浸かるといい」と言われていますが、このHSPを刺激する入浴法は少し違います。
少し熱めのお湯（４２°前後）に短時間浸かり、体温を３８°くらいまで上げる入り方です。
「細胞が死ぬほどではないマイルドなストレスをからだに与える」ことで、体内のHSPが増え、傷や病気が治りやすくなったり、疲れにくくなったり、風邪やインフルエンザにもかかりにくくなったり、低体温体質や冷え性を改善できるなど、健康増進効果があることがわかってきたそうです。
その中でもっとも手軽で安全なのが「熱ストレス」の利用、いわゆる入浴を利用した方法とのこと。
その入浴方法を日経ウーマンオンラインから引用しておきます。
『HSP入浴法』
（１）入浴前に５００ｍｌくらいのお水を飲んでおく
（２）４２°のお湯なら１０分、４１°なら１５分、４０°なら２０分浸かる。
湯の温度を下げないため浴槽のフタを首だけ出す形で閉める
（３）湯から出たらタオルなどで１０～１５分保温する。
※今の時期は寒いので、着衣をした上で毛布などにくるまるとよいかもしれません。
お風呂からあがった状態でも、HSPの増加は続いているので、この保温中は「冷たい」
飲み物は避ける。温かい飲み物はOK。
（４）保温後はリラックスして自然に体温を戻すことを心がける。急速に冷えるようなことは 避けます。入浴でかいた汗を補うために「冷たすぎない飲み物」であれば水分補給OK。
高齢の方や体力に自信のない方にはおすすめいたしません。
詳しくはコチラまで
こちらもあります（薬剤師ネット公式ブログ「体が劇的に温まる！HSP入浴法」
参照：日経ウーマンオンライン 薬剤師ネット公式ブログ
