縄跳び

最近、太ってきたことをまた感じるようになりました。

仕事着に着替えると胸周りがきつく感じたり、

ズボンの腿の部分がきつくなったりと。

原因は、このところ朝早く起きれず

習慣だったジョギングができなかったことに加え、

食事が夜遅くなったり量が多かったり、また間食も

多かったりなどして太る要素がいっぱいでした。

代謝を上げるためには多少の筋トレをしつつ

有酸素運動をコツコツやっていくといいことが今までの経験上

わかっています。

今回も一念発起してまた始めることにしました。

体重が重くなって、急に無理して走ると膝に負担をかけるので

意識としてはウォーキング程度でもよしとします。

「走りたくなったら少し小走り程度に走る」くらい。

そして一回のジョギング時間は４０～５０分くらい

かけていくのですが、中間地点で縄跳びを取り入れています。

１０００回跳びます。

１０００回といっても時間にして１０分くらい。

つっかかったり疲れたりして休み休みですので。


ところが今回、少ない回数で何回も足に引っかかります。

どうしたのかなと思い、縄の長さを短くしたり長くしたり

縄が受ける風の抵抗を考慮して向かい風でやってみたり

追い風にしてやってみたり。

しかしまったく関係なくひっかかってしまいます。

急激に下手になってしまった・・と落ち込みかけましたが

ふと気づいた当たり前のことで全然ひっかからなくなりました。

答えは・・簡単です。


「ジャンプを高く飛ぶようにした」


です。

あたりまえすぎて「はい？」という解答です。

体重が重くなって、思っていたより跳べていなかったんですね。

高く飛ぶことを意識したらあまりひっかからなくなりました。

同じ悩みを持つ方がいらしたら試してみてください。


「意識して少し高めに跳ぶ！」　　です。


朝ちゃんと起きれるようになったので、早朝ジョギングを

コンスタントに続けています。

急激な体重減少を目的にするのではなく、やるべきことをしながら

少しずつ効果が現れてくることを期待しつつ、しばらく続けます。