【ハイハイ運動】

これはかつて整体師の方がユーチューブにアップしていたエクササイズです。大腰筋・骨盤・股関節・脊柱を調える効果があります。

【ハイハイ運動】

床に四つ這いになります。

手は肩幅、膝は腰の幅に保ちます。

①息を吐きながら、両肩を結ぶラインを出来るだけ前に移動しながら腰を沈め床に近づけます。

②息を吸いながら肩を後退させ、後ろに腰を曲げながら引き、元の四つ這いに戻ります。20回。

③四つ這いの姿勢から、背と腰を1枚の板のように床と平行に左右に移動します。これを20回ほど繰り返します。