保健指導を受けた後のコンビニ昼食

　熊本のみなさん　こんにちは

　当社では全国健康保険協会（協会けんぽ）の健康診断を受けています。その健診で、腹囲が85センチを超え、さらにコレステロール値などが規定を超えた人に、保健指導を受けるように案内が来ます。今年は二人で、その一人になってしまいました。

　先日その指導を受けました。要は食を控えて適度な運動をすることですが、そのやり方にも要領があって、炭水化物に偏らないバランス良い食事。寝る前は食を控える。先にサラダを食べてから主食に移る。同じ量を摂取しても結果に差が出るそうです。お昼のコンビニご飯も採り方によっては健康的になると。で、最近ちょっと気にしています。

　食べたいものをと、冒頭写真のような、ざるそばにネギトロ巻。ほとんど炭水化物を食べたりしていました。しかし、キュウリや玉子、鶏肉などの具の乗った冷麺に、何と言ってもサラダ。

　

　また別の日はミニそぼろドンで炭水化物を少しでも減らして、そしてまたまたサラダを先に。

　

　半年後の健診時に結果が良くなってるやろか。寝る前の晩酌がやめられないでいる上、相変わらず運動不足で、期待薄かもしれませんが。

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