今日は眠れるかしら？

　昼寝と言いますか、夕方ですね、ねこさんと長椅子で寝ていたら電話が鳴りましてね、あほらしいケーブルテレビからの売り込みの電話でした。そんなもんイランわい、人が良い気持ちで寝ているのに、と文句を言って置きました。まあホントのところは起こしてくれてありがとうなんですけどね。あまり寝過ぎるとまた夜寝られなくなりますから。

　起きたから散歩へ。30分ばかり歩いて3100歩、これで9500歩か。行きに魚屋へ久しぶりに顔を出すと、ねこさんが食べそうな白身の刺し身は無いですな。キンメの刺身がありますが、わたくしが好きでないのと、値段が高いので却下。後輩でない方のおっさんが、これ安くしときますよ、とキンメのカマを。じゃあ残り全部買うわと言ったら二パック、100円ずつ引いてくれて、なおかつ平目のカマのあらをくれました。これは只ね。
「こないだ平目のカマを煮たら夜中に煮こごりになっていて美味しかったよ」
と言ったら、
「そんな言葉10年ぶりぐらいに聞いたなあ、今の人は煮こごりなんて.言葉も知らないでしょう」
あらあら、昔の人にされちゃいましたね。でも本当に美味しかったんですよ。うちのねこさん、夕方にアナゴの刺し身を上げたのにあれじゃあ足りないと文句を言ってましたからね。平目を醤油で味をつける前に身をほぐして上げれば喜ぶでしょう。帰ってすぐつまに煮て貰いました。　

　久しぶりにつまはワインを。わたくしも一杯だけ戴きました。夕食のメインはラーメン、メンマも煮て、チャーシウも煮て。海苔を乗せてね、美味しく戴きました。夕食のあとは三度目の散歩へ。実はラーメンの麺と一緒に買った餃子、今度は水餃子が良いね、なんて話していたら挽肉がないのよ、と言われましてね、ああ丁度良いよ、もう半額になってるからと安請け合いして出掛けました。有りましたね、半額の豚挽肉、これとなんかでないと言われていた油揚、スーパーのだと安い物ですね、何時も買う豆腐屋の一枚の値段で5枚買えますわ（笑）それに毎朝飲んでるカゴメの野菜ジュースを3本も。実はサービス券が500円分有りましたのでね、出るお金は少しだけ。

　これで帰ってまた3100歩、今日は12600歩となりました。二時間ですね、歩いたのは。これに一時間四十分自転車を漕いで、筋トレを一時間やって。四時間四十分も運動したわけですな。毎日こんな事をしていて、馬鹿みたいですな。はい馬鹿です、ははは。まあお金も掛からないし、病気にも良いみたいだしねえ。次の検診が楽しみです。しかし体重は思ったほど減りませんね。食べ過ぎなんでしょうな。もっと減らさねば。

　凱旋門賞でトレヴの三連覇が阻まれたようですね。ゴールデンホーン、デットーリの乗った馬が勝ったみたい。最近競馬はとんと観てませんでしたが。

ああ、疲れた、ちょと眠いです・・・

　ジムでは10時半から運動開始、一時間たっぷり筋トレを。二日休んでいるのでちょっときついですね。けっこう肩の辺りがぶらぶらしてますね。肩は本当に弱いです。最近、負荷を少しずつ増やしています。できる限りの重量で10回×3セットが基本ですね。

　種類によっては10回出来そうに無かったり、2セットやっとだったりしてね。そういうときは無理しないように途中でギブアップですね。軽くすると意味の無い運動もありますし。

　今日は腹筋も15回×3セットを続けてやって問題なし。チョロも無かったですね。

　運動を一時間で上がりエアロバイクへ。今日も最後まで漕ぎました。99分で機械が終わってしまうんですよね、今日は良くメーターを見ていました。99分59秒まではでないで、99分になった途端にスカーッと抜けた感じでお終いになりますね。今日はなんか脈拍が高く出てて、常に165ぐらいのところでした。

　自転車を終わって御風呂へ移動、いつものフルコースに.水風呂20秒を5回、お湯に4回、最後にシャワーを浴びてお終い。結構身体がふわふわしてました。野菜ジュースに鶏の胸肉サラダだけですからね。減るんかいな、わたくしの体重。

　痛む足を引きずりながら歩いて帰りました。途中スーパーにより、つまに頼まれた買い物を。ラーメンのナルト、豚汁用の野菜、玉葱とジャガイモ。キムチ用の白菜。牛乳も買いましたのでちょっと重いですね。家に帰ると、万歩計は6300歩でした。今日はもうあまり歩きたくないなあ。ちょっと昼寝したいですね。コーヒーをデミタスで3杯も飲んだのに眠いですね。ああ、お昼は焼きそばに目玉焼きで。ちょっと寝ましょうかね。ZZZZZZ・・・

はあ、何とか起きました・・・

　昨日は早く寝たかったのに、やはりトンガvsアルゼンチン戦を最後まで視てしまい、寝たのは12時過ぎでした。今朝起きたのは8時半、またやってしまいましたね。まあのんびり生きましょう。10時起きで無くて良かったと思わねば。

　朝食は蒸し煮にした鶏の胸肉のサラダ、野菜ジュース、ダイエット食ですな。今日はこれで頑張ってみましょう。お腹が空いたら？まあブドウ糖のキャンディーをなめれば良い、とね。

　ああ、昨日久しぶりに自転車レース、京都向日町記念レースの決勝を買ってみました。久しぶりに当たりましたね。新田ー芦沢の二車単、5-3でしたか、1600円つきましたね。でもお寿司を食べるほどは買えませんでしたね。お昼を食べるぐらいですね。パスポートを引き取りに行ったら野毛あたりで生ビールにフライでも。

　さあ、今週もスポーツクラブ頑張ってきましょうか。今から行くと10時に運動開始ですね。1時まで運動しましょうか。今日は一応、他には予定は何もありませんね。ああ、高齢の月曜日、わが家の買い物デーですね。夜のラーメン用にナルトを買ってきましょうね。朝起きたらつまが塩漬けのメンマを戻してありましたね。チャーシウは出来ているし、夜はラーメンですな。まあそれを楽しみに運動頑張って参ります。