下半身の衰え・・

　年を取ると体を動かす機能が衰えて足腰が弱って行く・・
　交際範囲も狭くなり　こう云った衰えを「フレイル」と呼ばれている。

　上半身と下半身の衰えを比較すると下半身のほうが１・５倍も早く
衰えていくと云われている。　健康でハリのある体を保つには　
何よりまず下半身　足腰を強くすることが大切なのです。　
　　そのためにはウオーキングが一番・・
　ウオーキングは簡単で一円のお金もかからず　脳に「快楽ホル
モン」が分泌され　頭の回転も良く　気持ちが晴れて上半身の衰えも
防いでくれる。

　今日、老人介護施設内のパークゴルフ場で70代のおねいさんと
2時間ほどプレーを楽しみ　歩数約6千歩ほどで少しは足腰を鍛えた。

雪虫が飛んで台風19号が通過すると初冬へと季節が変わって行く・・
　パークゴルフ場もクローズした後　冬期間　ウオーキングを
続けられるかが　自分に対する大きな課題です。