ノルデックウオーキングを・・

　腰痛とふくらはぎの筋肉痛があって最近はあまり歩くことが出来ない。
特に冬のこの時期　腰を下ろして休むベンチは雪に埋もれていて段ボール片を
持って雪上に座り休みながらウオーキングを続けている。

　１か月前から「ノルデック（ポール）ウオーキング」に切り替えている。
　５年前に義兄が使っていたポールを頂いたものだ。
　ポールを使うと身体のバランスが取れて足や膝への負担が少なく　正しい
歩行姿勢が保たれ　前へ進む力が増すような気がする。
　ポールは軽く握り、踏み出した足と同じあたりの反対側にポールをつき
かかとから地面に着いて　つま先で地面を蹴って次の動作へと進む・・
　ポールの長さは背丈に0・6を掛けた長さに調整している。

　家から出て帰りつくまで約1時間ほどだが　腰痛で途中で3，4回　5分ほど
休みながらのウオーキングなので実質は40分ほどだ。
　雪が消える3月末までノルデックウオーキングを続けたいものだ‥