震災後５年目に突入です。2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の被害は、まだまだ解決していません。何が正しいのかわからないけれど、
もっともっと、自分ができることを探して、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。今日は私の好きなポーズの一つ『英雄のポーズ』をご紹介。
このポーズは、連続ポーズで行う時もあるのですが、今回はじっくりと1つだけ。
一番シンプルな英雄のポーズを行いました。
足を大きく開いてい膝を曲げ踏ん張るポーズで、
足腰を丈夫にするだけでなく、しっかりと正しい位置で踏ん張る事により
自分の体重の半分が、自然と足腰にかかり、自然な負荷となって自然と筋力がついてくる
といった、非常に体に優しい筋力アップのポーズなのです。
手の動きを付けると、バランス感覚がアップし、心拍数もあがりますので
代謝がアップ。姿勢も良くなる！と、いいことづくめなポーズです。
ただし、注意していただきたい事
膝を曲げた時に、つま先が向いている方向と同じ方向に曲げる事！
足の裏全体をしっかりと床につけて、かかとが浮かないようにする事！
それには、しっかりと足を開いて踏ん張る事！
踏ん張った時に、足の裏に自分の体重を感じるように意識することもとても大切です。
ヨガのポーズは、じっくりと行う事によって、
使っている筋肉や伸ばしている部分、縮めている部分を意識することがとっても需要になって来るので
この英雄のポーズは、じんわりと体重を感じられるポーズの一つと言えるでしょう
さて、今日のところはおしまいにします。
もちろん、今日も最後はリラックスで、心も体も緩めて下さい！
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