睡眠難民

元々、何かの物音ですぐ目を覚ましたりして、眠りはそんなに深くない方だったけど...

はっきり覚えていないけど、ＧＷくらいからかな？それがちょっと酷くなって来て

ほぼ毎朝、目覚ましが鳴る１時間以上前に目が覚めちゃうようになって...

それが、この暑い時期になったら寝苦しさも加わって４時～５時くらいに目覚めるようになって

も～このところず～っと毎日寝不足です

睡眠が足りてないせいで昼間眠くて眠くて...なんとか質のいい睡眠を取ろうと

まず 『 ドリエル 』 を試したんだけど...



これは睡眠導入剤で、私は寝付きは早くて問題ないし（すぐ寝付けるのもよくないみたいだけど...）

ちょっと強すぎるのか？起きてからもなんだかボ～ッとするので止めて

次に、薬じゃなくサプリメントを試そうと 『 グリナ 』 （顆粒タイプ）を飲んでみたけど...



お試しでは短すぎて、効いたような気のせいのような...でも、なかなか高いので続けられず（泣）

そして、ちょうど朝方の眠りが浅くなってる時に尿意で目が覚める感じなので（夜間は起きない）

じゃ～そっちを改善したらもう少し眠れるかも...と、今度はそっちの漢方を探して

とりあえず、良さそうな 『 八味地黄丸 』 を５日間飲んでみる事に...

これは心配した副作用も無かったし、腰痛や疲労感にも効くとあったので、続けてみようと思います

そして、私にはストレス緩和よりも睡眠の質向上の方が大事だと思い直し

毎朝飲んでるヤクルト1000を夜飲むことにしました 🌙

どうかこれらが効いて、目覚ましが鳴るまでぐっすり眠れるようになりますように...


ＰＳ...睡眠時のデータが見たくて、ポケモンスリープも始めてみたけど



データを取るためにはベッドにスマホを置かなければならず（普段はサイドテーブルに置いてる）

寝返りを打った時にスマホに手が当たって目が覚めちゃったりして、却って眠りを妨げてるので

これは始めたばかりだけどもうやめます