健康診断を受けました。結果は御覧の通り、Ｂ判定。
いつも通り、中性脂肪値が高め。これだけだと思っていたら、まだＢ判定の箇所があります。
クレアチンと ｅＧＦＲ。何か良く分かりませんが、腎臓の健康に関係する指標。
今年も尿路結石になってしまったので気をつけないと。
結石は無事排出（尿路結石完了です）。
今日は天気ヨシ、体調もヨシ。
さぞかし、調子良いだろうと思ったら、気温のせいもあるかな。
すごく疲れた。
昨日１日断食したのも効いたかも！？
（水と清涼飲料水以外口にしませんでした。）
体は軽かったけど、すぐに息切れ。
今年２回目の断食。
う～ん、今度は、次の日（テニスが）休みの時断食してみようかな！？
はい、この通り買いました。
で、早速行きます。あれっ、会計47円！？
ここ、地元なのに初めて入りました。
メニューを見ると３千円台、四千円台がざら。
そう言うのを食べれば、意外とすぐなくなりそう（使い切きってしまいそう）。
今日はランチで１０４７円。最初は手ごろな値段の物を。
それがうまかったら、ちょっと高級な食事にしたいと思います。
今日はまぁまぁ。
と言う訳で、もっとキャンペーンに乗ろうと思います。
このチケット、何回でも買えます。
１回の購入制限が二万円と言う事だけです（二万円で二万五千円のチケット)。
地元の行った事のない所、次々行ってみようと思います。
最近は便利です。行ってみたい所を検索すればメニュー、口コミを見る事ができます。
これから当分、Go To Eat チケットを使った食事になりそうです。
健康診断の結果です。
総合判定Ｂ。
血圧は毎年問題なし。
引っ掛かる常習は脂質、コレステロール。
今年は中性脂肪がちょっと改善でｂ、悪玉コレステロールがｃ。
肝機能は問題なし。
腎機能は、今まで見落としていました。ｂ。
う～ん、まぁまぁ。
コレステロール改善には魚を食べてＤＨＡ、ＥＰＡを摂る事。
それでサバ缶を買って来ました。ちょっとは知っていましたが、きっかけ、教えてくれたのはこれ。
来年はＡを目指します。
サバ缶を止めて健康診断を受けたら「こうなった！」結果発表～♪
この動画、サバ缶を食べていたのを止めたらどうなるかと言う動画です。
食べていた時は良かったという動画です。食べる頻度は２日に１回はサバ缶１缶を食べる。
動画投稿者の結果。
解説は５分１８秒ころ。
解説は６分３４秒ころ。
今から５日に１缶サバ缶を食べることを目標にします。
大きな梨、３８０円。
おいしい。もっと買っとけば良かった、特にこう言う物を見る時は。
完全版：“矢継ぎ早の改革”河野行革相が生出演【news23】
学術会議、高橋先生が言う様に完全に民営にすればいいのに。
「ポンぺオ長官」という単語のあるタイトルの動画（最後）です。
1日１食、と言っても白いご飯を食べるのが１日１食です。
でもそのご飯は大盛り。
従ってこの１食で少食の人の２食分はありそう。
その他におやつ、果物を食べています。
今日は、
１ カットフルーツ パイナップル
２ キムチ ちょっと
３ 梨 １個
４ トウモロコシ ２本
これだけ食べても体重は下がります。
秘訣は草取りかも。
１週間に最低５回、１日３時間～５時間。
この体重を維持して行きたいと思います。
今日は健康診断。
血圧１回目１０３～７０、２回目１１０～７０．
身長１６４．３ｃｍ、体重５５．６ｋｇ
腹囲７１．２ｃｍ
最近礼服が着れるか心配したこともありましたが、これなら大丈夫。
でも着た感じ、これほど余裕があるようには感じませんでした。
礼服のウエストサイズは７８ｃｍ。
この腹囲ならがっぽがっぽになるはずなんだけど、丁度良いと言う感じです。
この体重は４０年ぶりくらい。ずっと６０～６２ｋｇでしたから。
１日１食の効果が知らない内に出ていたみたいです。
だからと言って食べるのを我慢している訳ではありません。
この１日１食は白いご飯が１日１食です、それも大盛り。
あとはおやつ。
主にバームクーヘン、皮つきピーナッツ、せんべい、キムチ、冷や奴（豆腐１兆）、枝豆、一緒に飲むビール、果物、今の時期ならスイカ、メロン。
好きな物を食べてこれくらいの値が出るなら満足です。
１日１食、おやつ付き、これの効果です。
おやつは果物と菓子。
新鮮な果物を食べることは体に酵素を補給することです。
これが良いことを呼び起こします。
人の体は何をするにも体内で酵素の働きで動きます。
気づいたのは → よく3日連続で7時半頃起きることができたなぁ！
冬の時は寝放題、目が覚めません。
何時に寝てたっけ！？
昨夜は午前2時頃。
１番いいのは7時半、できれば8時半頃までに起きれればいいなぁと思って寝たのです。
5時間半か6時間半、眠れます。
そしたら5時間半ぐっすり寝て7時半に目が覚めます。目覚ましは8時半。1時間前に目が覚めました。
これは酵素効果。
本で読んだのです。
体の中に酵素が多くなると自分で考えたことがそのまま自然に出来るようになります。
たとえば、夜寝る前に明日7時に起きたいと思うと実際にできます。
と本から知識を得ていました。
これだ！
良いとこどりの１日１食、おやつ付き効果。
もうひとつ気づいたいいことはこれ。
次に起こるいいこと、何かな。
ことに気づきました。
プチ断食の結果！？１日１食を目指していますが、今おやつ付きです。
いいこと、それは車の中で気付いたのです。
運転中、皆、ラジオか音楽を聞く人が多いと思います。
ボリューム、音の大きさどれくらいで聞いているでしょうか。
最近、何日か前に気付いたんですが、以前よりも小さい音で大丈夫なのです。
以前はエンジンをかけた時、走行前、ボリュームは大きさを示す数値が１５
で大丈夫なのですが、実際に動き出すと聞こえません。
そこで走行中は数値が２５以上だったのです。
ところが、今は１４で大丈夫です。ちょっと低く目ですが、聞いていて違和感
は全くありません。
CDで音楽の時です。
試しにラジオにすると、聞きづらい。ボリュームを上げても雑音で聞きづらい。
CDに戻します。
ボリュームがでかい、と感じます。
それで低くします。
数値がいくらになったか確認すると１４です。
ふ～ん、やっぱり、耳の聞こえ方、ちょっと良くなったかも。
プチ断食の成果と考えたきっかけは、こうです。
断食をすると、体内の血液が以前よりサラサラになります。
脂分の摂取が減るからです。
血液がサラサラになると毛細血管内でも血液の流れが良くなります。
そうすると、体に入ってきた水や栄養分が末端の細胞まで届くようになります。
細胞が活性化するのです。
活性化すると体が以前の健康な状態へ近づいていきます。
それで耳の聞こえ方が良くなったのではないかと考えたのです。
いづれにしても、自分にとって良いことです。
何か良いことがあると、やる気になります。
１日１食はまだ遠いですが目指したいと思います。
おわり。