腰痛の種類は３種類（①②は重複）
①腰回りの筋肉を酷使しすぎて痛い
筋肉痛、これは運動量に対して、筋力不足から来るものなので、筋トレして筋肉太らせるぐらいで対処。
②腰回りの筋や筋肉が張って痛い
これは疲労感をともなって、むくみと筋肉痛が合併しているので、パンパンになる。鉄板のような肩こりとかもこれに当たる。疲労回復した後に、むくみ解消した後に、十分な筋トレを。疲労とむくみからなので、回復に漢方薬を使って短期回復をしている。
③腰回りの腱鞘炎
腱鞘炎の治療は筋肉を使わない。関節曲げるなどして、筋肉使うと一緒に筋にも引っ張り荷重がかかり、炎症がいつまでたっても取れない。
民間療法的には「痛み止め（鎮痛剤）」と「シップ」と「コンドロイチンの栄養補給」を合わせて使っている。ストレッチが逆効果な時があるので痛みに応じて変更。
病院・医院への通院も効果的。
④腰回りの骨が痛い
病院治療。
私がなるのが①②。③はひざとか。④は今のところ経験がない。
腰が痛みで固まるヘルニアにすうねん前悩まされて、頻繁に起こり心配して病院行ってみたが、病名言われない。レントゲン（形状）異常なし、血液検査（炎症）異常がなし、悪くはないとのことで、病名を言われないままシップをもらう。先生たち最悪を仮定してるもんだから、俺ぐらいなのはひどくはないんだろうと思うことにした。ヘルニアには骨変形性のヘルニアと、腰椎椎間板（狭窄）のヘルニアがある。骨は④、椎間板の方はどこの部類なんだろうか？
腰椎椎間板ヘルニアは背骨の関節が固いがために起きる。老化とか疲労とかが促進した状態なので、区分を②にした。なったからと言ってずっとそのままという症状でもないから、やっぱり②かな？
きちんとケアすれば、症状改善というか完治が可能。また毎日のケアをきちんとすれば再発は防げる。
ロングライド時に100ＫＭを超えるぐらいからたまにこれになる。腰痛いけど腰は腹筋背筋で固定して、足だけ動かしそのまま漕ぎ続けて、家に着く位には収まっていることがある。そういうのがおき始めるとケアのために漢方とか飲んでるが、コンドロイチンとかの常用併用もいいのかもしれない。食事的にこういうのまるで採れてないから。
クリニックとかのホームページみると、運動法が書かれてるので、それもミッチリする。
先日の日曜日これになった。足が上げれず西広瀬の駅手前で往生こいた。
