今月の歩行 今年早くも上半期終了っ

         

 

ちょうど１年前から

脳の覚醒が始まったような気がしている・・・

 

そう あのガラ系からiPhone８に

機種変したことがキッカケとなったのだ・・・

 

脳内出血にたおれてから

８年目にして

大の苦手だった「 冬 」が

どうしたことか 順調に過ごせた・・・

 

その反動か

春にはイッキに大崩れ（泣っ）

 

それでも現在は、ほぼ保ち直せている（Vｻｲﾝ）

 

３５４６歩・・・１０９６歩・・・３６２３歩・・・２０３５歩・・・

３１７１歩・・・９６６歩・・・３００５歩・・・１００８歩

と、８回の外出（ﾖｼっ）

 

       

 

ヘルスケアアプリには、

平均が記されているけれども

「 平 均 」などというものは

このカラダには あまり意味がない（苦笑）

 

これからである！

本格的に歩行訓練が始まるのは！

 

ただいま

ウォ～ミングアップ期間中です（笑）

 ２０１８ 6月コチラ ↓

 さぁっ！ 真夏へとダッシュっ！ ではなく・・・それなりに - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

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あおむけ・横向け・うつ伏せ態勢で

                         

     半世紀ちかく経ってる バイエル教則本 

 

すっかり ボロボロ・・・でも宝物っ（笑）

 

毎日の自主トレとして

ストレッチ・ほぐし・癒し と

組み入れて やっている

なお筋トレは、　２回/ 週 

（筋肉は、休ませないと）

あおむけ・・・３０分

うつ伏せ・・・３０分

  うつ伏せ態勢になると

  気持よくなってきて たびたび寝落ちしてしまう（笑）

 

今年追加した

右横向き・・・１５分

　左横向き・・・１５分

　　左側（マヒ）が下になるから

  　グラグラゆらゆら（骨盤まわり、大殿筋中殿筋、体幹）

　　　 支えることができません（まだ途上）

開脚・・・１５分

上体反らし・・・１５分

（１５分間　＝　１ｾｯﾄ　としています　もちろんmyル～ル） 

通常がコレ

時間短縮は、あっても

やらない日は（ゼロ） ありません・・・

 

時間短縮すると

決まって翌日の体調に影響がでてしまう（泣っ）

 

まったく 手のかかる筋肉軍である。

 

でも コレって 

知らず知らずに

ダイエット効果や

健康維持になっていることを知る。

 

どうして

倒れる前に やらなかったかなぁ・・・

 

雨の日は一段と

 ほぐし 癒し に集中できます 

 

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優先順位っ！

         

 

限られた 時間の中で

ある程度の 予算の中で

 

できるだけ意欲を持ちつつ

穏やかに暮らすには

「  優先順位っ！ 」を

一番に考えることにしている。

 

時間は、たっぷ～りあれども

５分（倒れる前） ＝ ３０分（倒れたあと）

な、身体にとって、もっとも重要と捉えている

 

どんな動きも無駄にできない・・・

ずっしり重い身体をひきずるのだから

体力に限界がある。

 

やり直し とか

空振り とか

ガッカリするようなことは厳禁となる（苦笑）

 

そうならないように

綿密に計画をたて

余裕をもたせて行動するようにしている・・・

のだが・・・

ときどき やらかすときがある（苦笑）

 

 むこう１週間は

ジメジメムシムシ雨模様がつづくと知ってからは

準備に奔走するココ数日間だった。

 

外出しなければならない用事を済ませる。

 

まだ金銭管理は、自分でできている（笑）

コレが出来なくなった時こそ

この　おひとりさま生活が終わる時と思っている（笑）

 

お金のこととなると 

ゆるゆる脳ミソも

シャッキ～ンっ！となるものである。

まだまだ 大丈夫か・・・

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梅雨の晴れ間を狙うっ

                           

 

青空お目見え予報の関東圏っ

 

時間ごとに お天気をチェック必須な身体（ﾑﾑﾑ）

きょう この日をタ～ゲットに

体調調整に 勤しんで来た成果あり（ﾆﾝﾏﾘ）

 

まだ雲に覆われているけれど

１０：００ころから日が射し

暑い いちにち　　になるという

 

ってことで

「 せめて週に一度の お出かけ 」

一度目の実行ですっ

 

近所３００mほどの範囲をハシゴしてきます

 

  どうしても やらなくては ならない事

こういうことが あるって 

意欲かきたてられ

 う・れ・し・い・ことだと思う(ﾆｯｺﾘ）

さぁっ　忙しくなるぞっ～ 

２０１８コチラ↓ 

梅雨の晴れ間は　美味しいものでっ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

お昼ころにはこんな空に本日１１：２３撮影怪しげな雲行き本日４：４４撮影梅雨け？そんなことを思わせるほどココ連日３０℃が続いている。このくらいが丁度よい身体ではあるが（痛み、ズッシリ感が軽減）熱中症予防にエアコン超微風＋水分補給こまめにと注意をしている。夏至（２１日）のころから狙うもなかなか・・・今朝こそチャンスとベランダへ。あやしげな雲行き・・・風はビュウ～ビュウ～吹き荒れる・・。数枚ガラ系にてパシャリっすぐさま退散する。おお暴れの低気圧が日本列島を北上中。今もビュ～ビュ～吹き荒れながらジリジリｼﾞﾘｼﾞﾘ照りつける。台風一過かしらと思うほど・・・。みなさまのところは、いかがでしょうか？お天気不安定身体も不安定大崩れしないように気分転換にとコチラを！cookingbymikusan.↑ダロワイヨのクロワッサン、...梅雨の晴れ間は美味しいものでっ

梅雨の晴れ間は　美味しいものでっ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

 

 

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５年間での現金収入 ３０００円・・・

                         

いきなり老後生活 家計簿偏

 

２０１２年２月１日 午後８：００ころ

あまりにも 突然に襲ってきた

脳内出血。

 

この「 時 」を境に

家計の収入は 忽然と絶たれてしまった・・・

 

扶養する者のいない

コノひとり身でさえ 

路頭に迷うというのに

家族を養う立場である方々はいかばかりかとお察しします・・・

 

障害年金受給開始までの

１年近くは、生きた心地がしなかった・・・

だけでなく

なぜ 生き残ってしまったのか

と、生きることに消極的になっていた・・・

 

後遺症が重ければ重いほど

一度は、通る道かと思うけれど 

あなたの場合は いかがでしたか？・・・

 

 

倒れてから５年後（２０１７）

初めて 現金３０００円を手にした・・・

 

ちょうどそれまでのプリンタ～が壊れ

買い替えの機会がやって来たのだった・・・

 

当時キャッシュバックキャンペーンがあり

半信半疑？で（笑）

 

亜脱臼の肩は、痛みが強く

 肩甲骨も動かない状態・・・

 

それでも

３０００円に目がくらみ（笑）

１．バ～コ～ドを切り取り、

２．ネットで 領収書発行の手続きをし、

  １０数年前に学んだ

   電子署名を初めて体験し（Vｻｲﾝ）

基礎知識を学んだころコチラ↓

https://blog.goo.ne.jp/rihabirigoogu3986/e/4b8138ecb6552a99708295eb2b91caae

３．封筒宛先をダウンロ～ドし、

４．封をするためにノリづけし、

　　これ辛かった作業（泣っ）

５．横断歩道を渡り、ポスト投函へ。

６．その後、

　　無事届いた振替払出証書を持ち郵便局で受け取り完了っ！(ﾆｯｺﾘ）

 

応募期限ギリギリ

「ﾃﾞｷﾀｯ！」という 感無量の気持ちでいっぱいだった！

 

宛先が

関東圏どころか

本州でもなく九州でもなく

もっと遠くの地域（沖縄）だったことが

不思議に思え

えぇ～イ ダメ元でぇ～い！

な 気持ちで投函したのだった（笑）

 

               

 

 

郵便振替払出証書にて

「普通便」で届いたのにも驚きだった・・・

 

小切手や為替と違い

万が一の場合でも 

本人以外では払い出し出来ないから安心ということだった。

 

コノ身体で

この 脳ミソを最大限に屈指して

得た ３０００円は

そのまま記念に通帳に入れました（笑）

エプソンさん 

疑って　ごめんなさい・・・

前機種もエプソンでした

　　ファンです（笑）

１円たりとも

稼ぐことができなくなってしまった　ということが

全ての意欲を殺いでしまう・・・

いつだったかヨッコさんが言ってくれたっけ・・・

「　パソコン使える能力を

　　　残してもらってて　よかったね　」と。

特別なスキルは、持ち合わせていないけれど

使えることに越したことは　ないっ！

今、出来る

最大限のことを　やっていきたいっ！！

目標は　　「　経　済　力　」

 

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夏至 ２０１９

　　　　　　　　　　　　　

funsenki流に　コ～ヒ～　＆　牛乳　＆　ヨ～グルトで

きのうから　とりかかり

今朝、出来上がりをパシャリｯ

　　　

ネットで見つけたコ～ヒ～ぜりー３つの味（コ～ヒ・牛乳）

挑戦してみたくなりましたっ

　　　　　　　　　　　　　　　　

氷のように冷たく感じてしまう　左手（マヒ側）は、添えるだけ（苦笑）

やはり　まだ持つことができませんでした・・・

　　　　　　　　　

いただきもののコ～ヒ～と　手持ちの材料で

今回は、ドリップ式に。

ミシン目を切るのに大苦戦っ

なんと！今回は

ひと粒も　こぼさずコップにセット（ﾔｯﾀﾈ）

左手（マヒ側）には、う～～んと　ガンバッテもらいました（ﾆﾝﾏﾘ）

次回は、水だしコ～ヒ～やってみたい！

　　　　　　　

ほんじつ夏至の東京

日の出・・・４：２４

　日の入り・・・１８：５９

最高気温　２５℃　（最低気温　２０℃）

まもなく　雨が降り出す予報です

（The weather channelより）　

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ノ～トに記録すること と 脳内に記録できるようになってきている？！ということ

                            

                             

 

８ケ月ぶりに

いつもの大学ノ～ト記録簿が 

新しくなった

               

最短３ケ月で更新という時に

比べたら

アラララってな ことになるのだけれど・・・

 

今回は、ちょっと事情が違うみたい・・・

最短記録更新っ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

歴代の大学ノ～トわずか３ケ月ちょっとで１冊を終えたことになる。それだけPCに向かっている時間エンピツを動かしている時間脳に刺激を与える機会が圧倒的に増えている証。メモ的記録であるけれどもその日の様子がうかがえる。記録開始・・悪化してしまった部分もあるけれども脳に関しては、確実に回復傾向にあると思う。興味深々で新しい発見がちょっとずつ増えてきているし・・・（ｲｲｿﾞｲｲｿﾞ）それにしてもあ～そうっだったっ・・・と、忘れること、多々あり（笑）人気ブログランキング最短記録更新っ

最短記録更新っ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

 この８ｹ月間（２０１８・１０～現在）

冬を挟んでいるという割に

体調良かったのである（ｴｯ ｿｳﾅﾉ？）

 

外出やら行動する時間が増え、

PCに向かう時間が少なかった？

とも言えることに気がつく（ｵｯ）

 

忘れないように

何でもかんでも記録していた頃に比べ

 

「 脳ミソに記録させる 」ことが確実に

増えてきているように感じている（ｲｲｿﾞ）

 

集中力の持続や

切り替え

瞬間の判断力向上に向かっているんではないだろうかと

うれしい 誤算・・・であったとしても うれしっい（笑）

 

その証拠に

ブログ更新連続中ﾅﾘ（笑）

 

以前に比べても

脳が サクサク動くようになっている・・・

  気がしてならない（ﾆﾝﾏﾘ）               　　 

 

 コチラも↓

  脳へ１万回教え込むｯ！ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記脳を鍛えろっ！

 

コッチも↓

脳の三大記憶力って？！  - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

 

 

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ため込まない

         

 

いきなり　老後な生活 おひとりさま

 

今年こそはっ！

と

決意ってほどでもないけれど（笑）

 

「 コレ やってみよう 」の ひ・と・・つ・・・

 

「 物を ため込まない 」 ということ

 

まず、

・トイレットペ～パ～の在庫

      １袋（４ロ～ル入り）のみ在庫とする。

 

 これまでは ロ～ルで言えば３０ロ～ルくらいを在庫していたのだ。

 ヘルパ～さんによると

 トイレットペ～パ～を溜め込んでる人 多いらしい。

 どうやらfunsenkiだけでは なかったのね・・・

 

・洗剤（キッチン、バストイレ、洗濯etc・・・）

 半年一年分など 当たり前（苦笑）

 コチラも　それぞれ在庫　１本にする。

・冷蔵庫

 常にギュ～ギュ～（苦笑）

 こと暑い季節は、ドアの開け閉め全開という身のこなし（苦笑）

 すぐに食品ロスまっしぐら

   で

 スカ～スカ～を目指している今夏・・

 

・冷凍庫

  こちらは満杯っでOK! (ﾆﾝﾏﾘ）

  非常用なので 

  種類を多く 少量づつジプロックしている。

 

かさばる日用品を少なくしたことで

空きスペ～ス確保でスッキリ（笑）

 

在庫確認作業の手間が省けたので

その分を別な領域に脳ミソを使えるという理由（わけ笑）

 在庫あるにも関わらず 

また買っちゃった・・なんてことも なくなった・・

 

すぐには調達できないカラダ（ｸｯ）

だからこそ 買い物難民の恐怖から

つい買い溜めとなってしまう・・・

 

 

ついでに

ゴミも、　ゴミ箱タイプ → ゴミ袋タイプに切り替えた。

なんとも　ぷらゴミの多い事！

 

手ゆびの訓練がてら 小さくちいちゃく たたんで

ゴミの量もコンパクトに 

心がけるようになってきている（ｲｲｿﾞ）

 

自主トレのモチベ～ションアップにつながる理由わけ（笑）

 

最小限の道具で

    最大限活かす ← これ目標っ

 

貯め込んで良いのは moneyだけね（笑） 

 

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朝 顔を洗うとき ﾍﾟｼｯ！ ﾍﾟｼｯ ３００回 シビレ対策 が 女子力あっっぷ に！

                             

 

顔を 洗うときは、

右手（健手）だけで 小さい顔を洗っている（笑）

 

左手は（マヒ側） 水に触れると激痛が 走るので

退避状態である（苦笑）

 

ここ半月ほど

実験がてら 顔面マッサ～ジに加えてみた

「　顔面たたき　」（笑） 

 

こんなことや↓

 カガミの前で 百面相！ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記 

 

  あんなことも↓

 暑い季節のシビレ対策 かお編 - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

 

顔を洗ったあと、

顔も手のひらも 濡れた状態で

ペシッペシッっと おでこ、ほっぺ、あごまわりをetc・・・

かる～く 高速で たたく たたく たたくこと３００回（笑）

下から上へと向かって　たたく（たるみ防止）

時間にして１分間ほど。

 

ビショ濡れだった 顔は、

いつしか 水分すっかりなくなり

手のひらも同様

 

拭き取るタオルさえ不要なほど

これには ビックリです

 

最期は、首肩もポンポンポンっと。

 

肌は、いつしか 

手のひらに 吸いつく感じになってくる（ｽｺﾞｯ）

 

これは、続ける価値 大ありだわっ と（笑）

 

鏡にうつる 自分の顔も

日に日に 好きになってゆく（笑）

 

あ、決して強く　たたいては いけませ～～んょ

かる～く かる～くﾍﾟｼﾍﾟｼっ

 

 

カラダの動きは

９０歳代の後を必死でついてゆく状態だけれども

 

歯 と お肌 だけは、

限りなく同年代と 

肩をならべれる レベルじゃないかしらと

鏡の中の自分とハイタッチ（ﾆｯｺﾘ）

 

自主トレ最優先の毎日が

知らぬ間に

女子力アップにもなってて 

こりゃ～

一石二鳥にも三鳥にも だわ（笑）

 

６月生まれの 貴女と ハイタ～～ッチ♪ 

 

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梅雨の晴れ間 うれしいことが つづいてて

               

 

夕べの満月 ご覧いただけた方々

幸運でしたね～

 

葉子さん（富山県） ： 「 今夜の満月って

         ストロベリ～ム～ンだよ～！ 」   と。

 

でも 富山は くもり空とのこと（ｱﾗﾗﾗ）

ココも建物に遮られてて

「　夜の月　」には　縁遠い・・・（ｻﾞﾝﾈﾝ）

 

なんと！

ヨッコさんが（都内）

画を届けてくださいました～

ありがと～ございます（ﾆｺﾆｺ）

 

suzuさん（通所リハビリお仲間）宅の植木をパシャリｯ

           

           ペチュニア？でしょうか・・・

鉢植えの ヒイラギ  柊

トゲトゲの葉っぱ 

 魔除けの 縁起樹

 

 

痛ﾂ！ 

 イッタ～ッと言いながら（笑）

新芽の ヒイラギの彩に思わずパシャリっ（笑）

 

 suzuさん（９０歳ﾎﾔﾎﾔ）

ありがとうございました～

         

 たぶん・・タチアオイ

昨年と比べて こんなに

大きく生長していたことに驚きっ

 

キレイなものって

嬉しくって 

ココロが更に　やさしくなって

 元気でてきますね（ﾆｯｺﾘ）

 

タチアオイ２０１８・・コチラhttps://blog.goo.ne.jp/rihabirigoogu3986/e/db408a69dc2eff166ead4ab17a7a8722

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