きょうも 青空です！
部屋の お掃除を
思いっきり やりたい！（笑）
しゃがむ！かがむ！
下肢訓練には 持ってこいの材料っ！
無心になって
キレイにお掃除します！
キッチン(シンク)、トイレは
毎日なんとか やってこれた(パチパチ)
本日の任務は、、、
増えてしまった
床置きのアレコレを、
山に重なったままの衣類を、
キレイにするぞぉ〜！！
数日間かけての奮闘開始です（笑）
ストレス解消とも呼びます！
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こんなに
キレイな青空だけど、、、
おとといの疲れが
まだ 抜けなくて
本日まだまだ 休養日（笑）
9:49撮
1袋60g 食塩0.5g 脂質3.7g 321kcal
[身体に 優しいんだょ]と、
知って 初めて手にしてみたら、、、
今って
身体に より優しく
美味しくなってるんですね！
先日の台風記事に非常食に、、、と
記したが これなら イイかも（笑）
それでも この身体には
チョッピリ強烈っ
どれだけ薄味なんだょ（笑）
サラダと一緒に食べてみようかな。
10月生まれに 乾杯〜！
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2ヶ月ぶりの歩行訓練
そう あの夏の日以来、、、↓
歩きだして30分を過ぎるころ
踏み出す足、
蹴り足にリズムがでてくる。
杖 1歩 ＝ 足 4歩
閉じこもり生活が長かったから
どこまで行けるだろうか、、、
まったく自信なし。
帰って来れなくなるなんてこと
絶対に止めようね！！と
腰には、my吉備団子つけて（笑）
いざ 出発〜っ！
無理せず慎重に進む。
動かない身体に
痛い痛い毎日に イライラ！
どんどん溜まっていく ストレス(辛っ)
２時間半ほどの歩行訓練
ハ〜フコ〜トの下は、
汗ビッショリ！！
ストレスも洗い流す勢い
気分爽快っ（笑）
思わず
青空に吸い込まれそうになる(笑)↓
12:34 見上げれば
足元見れば
9:31 来た 来た 青空が！
7:33 青空に なるのか？
地に落ちてた気持ちが
青空が濃くなるにつれて
ふゎふわ軽くなっていく、、、
8013歩
ええっ！！
こんなに歩けたの？！
今夜は早くも
爆睡モ〜ド突入です
ストレッチやりながら寝ちゃいそう（笑）
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きょうの
うれしいこと みっけ！
珍しく 夕焼けをパシャリっ！
17:13 夕焼け空
明日も晴れて ください！
お願いします！！（笑）
5:08 日の出前
5:08 日の出前
本日の東京
日の出 5:58
日の入り 16:50
(whether channelより)
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今までで( 倒れてから8年目)
初めて
こんなにキレイに指が ひらいた(パ〜)
たとえ いっ瞬でも 感動もの（笑）
3.やったぁ！ほら 出来たじゃないの〜
凄いスゴい！と
褒めてやる（笑）
ようやく キレイに指が開いたところ↑
あ、爪！もうこんなに
伸びてきてるのね(前回切り10/5)
お湯の中で
温め グ〜パ〜繰り返し、
前腕、上腕を
揉み解すこと40分間ほど、後をパシャリ！
2.さぁ 開くよ！ ↑
と、指令を送ると同時に
親指の屈曲が強くなってしまう、、
小指は、
勝手にツッパるし、、、
見た目よりも
実際は、
かなりチカラが入っています
コワバリ(泣っ)
盛んに
チカラ抜いて〜
はい ラク〜にして〜
と、優しく(最初は)
声に出して
ひたすら脳からの指令を
絶えず送りつづけるんだけど、、、苦笑
1.脱力〜と言いながら ↑
リラックスしてても親指だけ
異様なチカラが入ったまま、、、
他の指たちは、
まあまあの
リラックス状態なんだけど、、、
いつか…マニキュアもね
もっともっと きれいにして
あげるからね！いつか…きっと
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驚きの あ・お 青 青い空っ！！
一瞬だけ
元気になりますっ（笑）
10:20撮
本日限定の青空って、、、
もっと続いてくれたら良いのになぁ〜
先日の薔薇の花
キレイなものを愛でるって
極上の 妙 薬 だわっ！！（笑）
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今朝の ひと皿
紅サケ(甘塩)サラダ
盛り付けが
今のココロを映してるかのよう、、、チョッと雑っ（笑）
昨日の戦利品↓
水に30分ほど浸けると
シャキンと立派になった キャベツ（笑）
ブ〜ケレタス…
チョット元気足りませんな、、
今回は残念ながらハズレ〜(泣っ)
ようやく手に入れた
真っ赤なりんごジョナゴ〜ルド！
赤パプリカ、紫玉ねぎetc…
思わずパシャリっ
3773歩
同じコ～スを なんとっ
３往復もしちゃいました(笑)
10日間ぶりの外出は、
あわやの閉じこもり生活？！から救って
くれた この薔薇に出逢いましたっ
[ あら〜イイ顔してるわね〜]と、
通りすがりのご婦人(70代後半？)
そうなんです！
このバラの顔のこと（笑）
今、外は
シャー！シャー！！と雨が降ってます
辺りは薄暗く
早朝からの疲れか瞼が重い、、、(苦笑)
野菜たちの下処理が本日の任務、、、
今日中に終わるかなぁ
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朝5:00目覚めると
まず、温度計に手がのびる。
部屋の
気温は23℃
湿度計は56%
を確認して胸をなでおろす（笑）
まだ暖房不要です、、今季は。
もちろん
肩にポットパック
そして
お腰につけたmyキビ団子
身体しっかり
温めてが条件ですけどっ！（笑）
↓
・筋肉が ついてきてること
・血流が良くなってきてること
・７時間の熟睡爆睡（笑）
温めて→ほぐし→また温め→ほぐす
を繰り返す日々、、、
成果あり？！
お陰で 気分は
日に日に上昇中（笑）
今朝は
これから 朝ごはん です
本日の東京
気温 23℃ー19℃(最低)
湿度 100%(ギャォ)
体感温度 15°だって！(泣っ)
whether channelより
久しぶりに
こんなことを
やってみたくなりました（笑）
早朝から奮闘すること
２時間ほど、、、
ゆで卵4個、じゃがいも2個を茹で、
お米(3合)研いで
白ごはんを炊き上げて(早炊き30分)っと。
(通常は玄米ごはん)
炊き上がり〜コチラ↓
ゆで卵の半熟加減が
イマイチ、、、(火が入りすぎ)
上手くいく時もあるんだけどなぁ（笑）
キャベツ人参レタス胡瓜
ピ〜マン玉ねぎ、、、
ソ〜セ〜ジ竹輪(あったもの)と、
彩色不足にガックリだけど
あるもので なんとか出来上がりました〜
myポテトサラダ
っていうよりも
たまごサラダ？
サラダヨ〜グルトかな（笑）
ゆで卵白身2個分、黄身1個分
じゃがいも1個。
お味は、
マヨネ〜ズ少量＋ヨ〜グルト
粗挽きコショ〜の超あっさり系
野菜たっぷりだから
ジャガイモどこ？な食感（笑）
２時間ほどの奮闘後は、
シンクの中も
キレ〜に後片付け完了し、
爽やか気分で
いっただきま〜す！！となる（笑）
キッチン仕事って重要な
脳トレ(手順を組み立て時間配分etc...)
であり、
リハビリ成果のチェックtime（笑）
いかに
時間ロスなく、動作ロスなく
こなせるか
これが 問題ですっ！（笑）
なんせ
5分＝30分な身体なんですもン...
10月生まれのあなたと お食事を♪
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今回の台風19号襲撃が
日に日に拡大されてるニュ〜ス(悲っ)
異常気象は、
年々襲撃力を増している、、、
左半身マヒに加えて
強度な感覚障害の身体は
毎日お天気に
振り回されているというのに(泣っ)
これからも異常気象は
続くのだろうな(泣っ×2)
おひとりさま
＋
自由の効かないコノ身体は
常に[ 非常時 ]に
備えておかなくては ならない！
災害時以前に
[ 身体の非常時 ]にである(苦笑)
1・ベッドから起き上がれなくなった時
2・キッチンに立てなくなった時
(指の切り傷予防に
包丁に代わるものを使用)
3・トイレに行けなくなった時
など 1日でもイヤ数時間でさえ
非常時発令となってしまう(苦笑)
1.まず食料の確保
缶詰乾物はじめ
袋から出してすぐ食べれるもの
(ビスケット、ゼリ〜タイプの栄養剤etc)
準備したところをパシャリ
これだけで
チカラ尽きてしまった今朝（笑）
2.風呂、洗面台に水を張り(トイレ用)
3.ポット(3リットル用)満タン
＋
280ml×4本のペットボトル
＋タンブラ〜300mlに
それぞれ90℃の お湯を。
寝る前に
飲水＆保温用をチェック！
4.ベッド周りには、、、
体温計温度計(湿度計つき)
懐中電灯スマホ
ホッカイロ、紙おむつetc...
5.冷凍庫満タン
倒れて8年目
スッカリ習慣になっている
用心することに越したことはない！
おひとりさまの皆さん
ですよねぇ（笑）
カップ麺とか煎餅お菓子類も
備えておいたほうがイイかもと
チョット思った今回。
ニュ〜スで知ったことだけど
断水停電食料確保(数日〜1週間ほど)に
健康な人ほど関心が薄いのだなぁ、、と
感じた。
きっと いつでも動ける身体を持っているからかもしれない、、、
こんな身体であるからこそ
常に危機感と隣り合わせ
毎日が非常事態発令なのサ！(苦笑)
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