3年、6年、そして9年目の今年っ キーワードは 「３年ごと」

「　最初の3年間は

　　　　大変ですよ！　」

そう大先輩の方々から聞いていたけれど

3年どころか、

6年経っても　思うようにならなかった、、

昨年秋ころから

ようやく　「 おっ！おぉ！　」と

感じることが増えて来た、、、

そして9年目の今年っ！

小さなちっちゃな目標だけど

叶う時がやって来たなら

それゃ〜  もう〜〜

感無量！！

顔が　ゆるむこと緩むこと！

それまでの何やかんや吹っ飛び〜！（笑）

　　　        こころ一掃っ

今こそ！と、ばかりに

咲き誇っている　ツツジ、、、

見ごろを過ぎちゃってる、、、



この　まっ白い色！！

9336歩

新緑が

ドンドン色濃くなって、、、

コロナウィルス渦中でも

花たちは

みごとに　咲き誇っている、、

ココロ安らぐ朝の　ひと時、、、

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貴重な外出っ

やっぱり

外へ出れるって　すっごく　嬉しいっ！！

用足しついでに

チョット遠回りを、、、

5011歩　　　ツツジ見ごろ

久しぶりの5000歩台、、、

不安だっけど無事達成っ！！(安堵)

スカッとした！

孟宗筍(神戸産)ごはん

「玄米ごはん」に

筍の土佐煮風を乗せて(エヘッ)

朝早めの時間帯が良さそう

人影まばら、、、

休業張り紙で

寂しい街並みに化してしまってる、、、

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毎日ストレッチ 気軽に続けるコツ （２０３２日目のストレッチ）

                     

     　　 雨あがりのツツジ

コロナウィルス対策の　ひ・と・つ

「　ストレッチ　」が話題になっている（msnニュ～スより）

長引く外出自粛生活には

ココロの健康が最も重要であると思う（実感っ）

「　ストレッチ　」　と　「　筋トレ　」の違いって、

リハビリ専門病院に入院中から全然区別できなかった、、、

だって　

何をやっても激痛が身体を襲っていたのですから（苦笑）

ロボットのようにギクシャク　ギぃ～　ガシャン！

てな動きの度に襲ってくる（泣っ）

あれから９年目の今年、、、

悲鳴をあげることはめったに無くなった、、、

それも

昨年秋ころかメキメキ好調の波に乗れてきたところ、、、

この春からは期待も高まっていたのに、、、

コロナウィルス禍が、、、

ま、出来うることを最大限にやらねば、、、

コレが　ストレッチだぞ！

コレが筋トレだっ！　と

はっきり区別でき、

今、動かしている筋肉を意識できるようになってきている（ニンマリ）

ストレッチと筋トレは　いつも一緒だ！！

動いた後は、

「　必ず　ほぐしでやる　」ということが

身体に染み込んできている、、、たぶん

ストレス発散、癒し、気分転換っ、、、

コロナウィルス対策にも　持って来いっ！！なんだとか、、、（パチパチ）

いま、

こうしている間も

名づけて

座骨モゾモゾ体操しながらPCに向かっている(笑)

施術くださるK女史直伝の

ハムストリングスほぐし（腿の裏側）である

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インターネットがつながらないっ！サーバーが開けないって、、、これもコロナウィルス影響？！

　　　　　　　　　

インターネットが

突然つながらなくなってしまったっ？！

きのう夕方からだ、、、

これまでは（ココ数か月）

再起動すると復活してたのに、、、

テレワ～ク急増と関係あるのかな？

LANケーブルを外し、

モデム、ル～タ～の電源コ～ドを外し、、

こころ当たりを試すも

「　接続できませんでした　　プロバイダ～へ問い合わせを」の表示、、、

iPhone８では

「サ～バ～開けません」表示が、、、

幸い、

WiFi 異常なし！

メ～ル受信異常なし！なのに、、、

早朝から試すもダメ、、、

９：００になったら

プロバイダへ連絡するしかないか、、、

と、最後に　もう一度だけと

　「かんたん接続　」を試行っ

どうか繋がってちょうだい！！

おっ！！

「　接続しました　お楽しみください　」と言ってくる（歓喜ッ）

と、

たった今、

iPhone８もサ～バ～開けて平常に（安堵）

また　いつ接続不能になるかわかりません、、、

記事投稿不可の場合は　すみません、、、

ご了承ください（願）

外出禁止令だってのに

インターネットがつながらないんじゃ　

どうすれというのだ！！

（ストレス増大、、）

身体の不自由な身にとって

インターネット生活必須だってのに・・・

新型コロナウィルスよ

いったいどこまでヤル気なんだいっ？！！

そしてそして

生活を守ってくださると信じているのだけど、、

国政のみなさん！！

不要不急の外出自粛って言いますけど

やってることは

却って「　密　集　」を作り出しているとしか思えないんですけど・・・

食料品・・・種類激減・・・品薄状態に・・・（キャ～悲鳴）

弱者にとっては

平日の混み合う時間帯を避けての買い物さえも

皆が集中してくるではないですか（恐怖っ）

長期戦になりそうなコロナウィルス禍、、、

食料品店の時間制限なんか　やめてケレっ！！

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日の出時刻が いよいよ4時台に

近所の　ツツジ

今日の東京

日の出　　　4:55

日の入り　　　18:21

最高気温　　16℃

最低気温　　　6℃ （ 早朝　寒かった、、、）

体感気温　　8°   （ムムムム〜）

湿度　　10%

夜明けが早くなるとともに

慌ただしい朝の到来っ！！

明るくなるまで

ゆっくり朝食準備出来てたのに、、、

夏モ〜ドにセットアッ〜プ！ 、、、か　（苦笑）

4:55  日の出時刻をパシャリッと

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片手でタマゴを割って （新型コロナウィルス対策 緊急事態宣言後のキッチン活動）

右手でも(健側)

なかなか上手く割ることが出来なかった

タマゴの殻、、、

ようやくです（笑）

いただいてた　クルミで

たまご牛乳ホットケ～キミックスいっしょに混ぜて、、

粉は何回にも分けて入れたんだけど、、

茶こしで　振るえばよかったかな、、

卵白を別にして泡立てれば良かったナ、、

左手に(マヒ側)

泡立て器を持たせてみる 

ただただ「　にぎる　」ってだけでも苦戦

いっしゅんをパシャリっ

ガンバレっ↓

炊飯器でケ〜キを

クルミを入れて、、

生地を流して、、

あ〜　　やはり、、穴だらけ、、、

[ 空気抜き ]挑戦するも

重い釜をトントンするのは　無理で、、、

もっと　クルミを多くすれば良かったナ



出来上がり～　　添付のシロップ　濃厚でメッチャクチャ美味っ

次回は、まる一日中かけて　もっと丁寧にやってみよっと！

　　　上手く出来そうな予感　（笑）

心地良い疲れ　＆　気分転換

昨日のことでした！

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ストレッチ前の myウオーミングアップ法 （２０２５日目のストレッチ）

                  

     

２０１７　４月撮影したもの

今ごろ満開だろうなぁ・・・

きのう（１９日）・・・２１℃

　　　きょう・・・１３℃（－８℃差）

雨の冷たい朝を

ゆる～り過ごしています

さて、５年目に突入のストレッチですが、、、

いきなり襲ってきた脳内出血に

倒れてしまったのが

２０１２・２月、、、

最初の３年間は（２０１２・２～２０１５）

ストレッチなどとは呼べないほどのもの

さする・もむ・なでる　自力で　↓

大胸筋をほぐす - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

この頃から本格的な　ストレッチ＋　筋トレ開始となる　　　　　

　　　　　　　　　　　　↓

７３４日目のストレッチ　３年目に突入っ！ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

気がついたら３年目に突入してました。もう生活の一部だから特にやったなぁ～的な思いはありませんが・・・。体調が維持できているのはストレッチの成果！！とコノ身体は実感している。毎日、やった時の時間を記録している。午前中だったり夕方だったり夜だったり。きのうと同じだったか？新たな痛みとか異常は？それと今日で何日目？と、携帯電話のmyスケジュール帳にメモしているのでやらないわけにいかない（笑）２０分間～９０分間と体調に合わせてそれぞれだが毎日やること！が目標。あのガッチガチな身体がココまでになったのだから維持し続けることを目標。２０１４年１０月６日開脚前屈ストレッチを開始したのはあるキッカケがあった。２０１４年は年明けからガラガラと大崩れの日々。ほとんどベッドの上で過ごしたのだった。「ソチ五輪のアイススケートの羽生結弦...７３４日目のストレッチ３年目に突入っ！

７３４日目のストレッチ　３年目に突入っ！ - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

現在も続けている

ウオ～ミングアップ的なものがコレっ！

枕を外したほうがより効果大なのだが。

枕のままということもあり。

１・まっすぐ天井を向いた態勢で

　　　　　肩の力、首の力を抜いて左右に倒す

完全に力が抜けてると

頭の重さだけで　右に、左にとコトリっ　コトリっと倒れるようになる

どうしても　自分で動かしてしまう　というかたちになりやすいのである

マスタ～するまでに数年かかった（苦笑）

もちろん施術師さんの指導の下。

寝るとき、１００回

目覚めたとき、１００回

毎日習慣となり

意識しなくとも出来るようになっている、、、

が、

あまりにも習慣化してるがため、

丁寧さを欠くことも最近しばしば、、、

そんな時は、すぐさま

首の動きが鈍ることになってしまう（苦笑）

今日みたいな

いきなり気温が下がった日は

朝晩のウオーミングアップでは

全然足りない・・・・

あ、まもなく９：００です

本格的に　始めますか！

コロナウィルス対策（閉じこもり）にも言ってますね

　　　　　「　身体を動かそう！！　」

　　　　　　　　　　　　「　呼吸法が重要　」

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春の嵐っ！ こんな日こそ 癒されtimeを オルゴ～ル と TAKANO で

　　　　　　　　　　　　

低気圧や前線の影響で

東海～関東～東北と

太平洋側中心に

強雨・大風吹き荒れ予報が出されている（怖っ）

シャ～っと雨音が、、、（５：３０ころ）

それが時折強くなってきている現在、、、

今夜まで　さらに強くなるという、、、

昨日のうちに

一応万全にしておいたけど、、、

　　　　　　　　　　　　　　

こういう日は

どっぷり癒しtimeといこう～～

ネットで見つけた

「　癒しの音楽オルゴ～ル　」をBGMにして

美味しいもの・きれいな花で　　目の保養こころの保養　(笑)

ココを訪れてくださった方、、

被害最小限なおかつ

静かな土曜日を過ごされますように、、、

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スーパーでの袋詰めサービス中止って？！！え～～っ！！コロナウィルス禍波紋がここまで・・・

　　　　　　　　　

野菜たちを調達に

の～ら店さんまでトコトコ出向くこと８日間ぶり・・・

あらら・・・

入り口付近の商品陳列スぺ～スが半分に・・・

代わりに長テーブルが２基並んでる・・・

(後で　わかることになる）

いつものようにレジで

リュックに詰めていただこうとしたらば・・・

「　袋詰めは、ただいま中止させていただいてます　」との言葉！

唖然っ！

えっ？

一人でリュックへと？　

ひぇ～～聞いてないわよっ～～

ココは精算機導入から（３機）２年くらい経つが

袋詰めサ～ビスは、やってくれてた

だからこそ　安心できたのに（涙っ）

食料品店は営業時間短縮となり、

スタッフさんの数も激減状態・・・

で、サ～ビス取りやめになったとのこと・・・

キャベツ丸ごと　１玉とか、

カット野菜卒業目的とし、

自主トレ頑張って通い始めたというのに・・・・

四苦八苦でリュックに詰めても

背負うのがこれまた超っ！！難関っ

右手（健側）１本だけでのチェストベルト締めは

そりゃ～もう　拷・問・級～

カチッと音がした時の気分ったら

はぁはぁ～息切れ　汗だく　集中力MAXの果て　

しばらく放心状態なほど（苦笑）

隣を見れば

これまたfunsenkiよりも高齢なお方が

必死で袋詰めをされてる・・・・

出口には、うず高く積まれた　買い物かご

（スタッフ少なくて手がまわらないのね・・）

返却しようにも

高すぎて　届かないカゴ・・・

タイミング良く入店する方に手渡しホッとする

高齢者弱者にとってはほんと死活問題である

いよいよ　お買い物できなくなる時か？

努力の甲斐あり、

冷蔵冷凍満タンで当分は安心できる

セブンミ～ルさん配達に

もっと比重を移さねばならないかな・・・

対策を考えねば・・・

コロナウィルス禍は、

どこまでも　ジリジリと追いつめてきやがる（苦笑）

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２０２０日目のストレッチ 達成っ！！

２０２０年　と　２０２０日目・・・

新型コロナウィルス大恐慌の２０２０年（ショック！×10）

世界中が大混乱っ！！

それでも乗り越えていかなくちゃ～！！

５年目に突入～～

「　何かを毎日続ける　」なんて

これが初めての種目かも？！　(笑)

コレやらないと

筋肉軍が大暴走してしまうので

必要に迫られて！と言ったところ（苦笑）

なにはともあれ　うれしい！！

次回は最近のストレッチ内容を書いてと思います

　　　　　　　　「　コツコツ続けること　」

２０１５～現在までの記事コチラ↓

「myストレッチ・マッサージの効果」のブログ記事一覧-あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

「myストレッチ・マッサージの効果」のブログ記事一覧です。ひとり暮らしを突然に襲ってきた脳内出血頭脳それなり動きは超高齢者！毎日のトレーニング記録　【あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記】

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