悪い菌を撃退する♪

　冬は何かとクシャミ&鼻水の出やすい季節です🙄
　理由の一つは…
　空気の乾燥…
　そして…
　室内外の寒暖の差…
　でしょうか🙄


　先日、バスから降りてバスセンター内の椅子に荷物を置いた途端🙄



　いきなり…
　クシャミ10連発😅

　10回もクシャミしたお陰で😅
　鼻水も止まりません🙄

　さっきまでなんともなかったのに🙄
　コレは…
　前にこの座席に座っていた人の🙄
　"置き土産"？でしょうか😅



　こんな時…
　どうしたらいい？🙄


　そこでワタシは…
　ヨガのある呼吸法を思い出し…
　外に出て歩きながらさっそく実践してみました👍

　すると🙄
　一発で…
　クシャミ&鼻水が撃退されたのです🤩

　あのままでは…



　風邪街道まっしぐらだったのに🙄
　再び、普段の健康なワタシが戻ってきました😁



　その呼吸法は…
　沖ヨガの創始者・沖正弘氏の本に書かれていた呼吸法で…
　ワタシの実家にあった本です♪

　まだ、小学校高学年から中学生くらいだったワタシは…
　父か母が読んでいた本を読んで…
　今でも瞬時に出来るくらい🙄
　一人で本を見ながら実践していたんですね😁


　以下、その秘伝の😁呼吸法・スカアプルバク法を紹介します👍
　①左の親指で左の鼻腔を塞ぎ…右の鼻腔から深く息を吸い込みます♪
　②吸い込んだら左の人差し指で右の鼻腔も塞ぎ←一瞬だけ両方の鼻腔が塞がります
　塞がった状態で…丹田、下っ腹に意識を集中させます👍
　③次に親指を離して左の鼻腔から息を吐き出します←吐き切るイメージです👍
　④息を吐いた左の鼻腔から息を吸い込み、親指で左の鼻腔を塞ぎ丹田に意識を集中♪
　⑤人差し指を外して右の鼻腔から息を吐き出します。

　⑤のあとは再び①に戻って…
　この一連の動作をある程度繰り返します♪



　なんたって…
　喉から鼻の経路が浄化されたカンジでスッキリするし…
　日頃、呼吸が浅い人は、この呼吸法で本来の呼吸を取り戻せると思います🥰

　そして何より…
　自律神経系が強化され…
　自己肯定感が高まります♪

　お試しあれ😁👍