えっー リンパ腫？

昨日は、甲状腺専門病院を受診

８年間も近所の内科に

お世話になっていたのですが

チョッとしたきっかけがあり

専門病院を受診する気持ちになったんです

夫からは、前から「専門病院に行け」と言われていたのですが

なかなかその気になれず・・


やはり専門の先生は違いますね～

まず最初に(薬の量が多すぎ、多すぎ)を連発・・

今まで処方してもらっていた薬の量が、多かったようだ

えー、もう長年飲んじゃったよ


そして超音波で映し出された画像の

いろんなところを線で結んだり、幅を測ったり・・

すごいなぁ、超音波って・・

身体の中が映るんだもんな～

なんて関心をしていたら

眠気がさしてきてしまいましたよ(笑)


超音波検査のあと先生から説明があったわけですが

てきぱき物事を言う先生で

なかなか信頼できる先生じゃないか～

いろんな説明があった後

最後の最後にその先生

「かたい部分があって、そこがリンパ腫の場合もあるんです」だと・・

「ヘッ？リンパ腫？」

ﾜﾀｸｼの狭い知識の中で

「リンパ腫」という単語は

あまりイメージがよくないものだったので

とてもビックリ


でも先生は、とても落ち着いていて

「今すぐどうのこうのというものじゃないので
２か月後に又来て下さい」だと・・

どうやら甲状腺とは、できものができやすい臓器らしく

心配することはないらしい(ホッ)

そして、８年間もお世話になった

近所の内科の先生を捨てて(涙)

今後もこちらの病院にお世話になることにしました🎵


それから、今日は腰のMRIを撮ってきました

歩く度に足が痛くなるので

先日整形外科を受診したんです

その整形外科の先生の指示で

MRIを撮ることになったんです

閉所恐怖症なので

MRIは、(嫌だな～)という気持ちでしたが

閉所恐怖症のくせに

ガンガンガンガン、カンカンカンカン

とオカマの中が騒々しい割りには

眠りそうだった(笑)

(あの工事中みたいな音は一体なんなの？)

MRIの結果は、3,4日後で～す


連続検査でお疲れ様～

ということで今日のランチは・・

またまた「ハチ」で・・

ハチの「鬼おろしポン酢ハンバーグ」が美味しくて

やめられない、止まらない～(笑)

これにご飯と味噌汁が付きます🎵

それから

成城石井のプレミアムチーズケーキも

またまた買ってきましたよん



では、またね

足が痛いんです

最近、歩くときいつも足が痛いんです

時々痛くて歩けなくなることもあるんです

でもちょっと休むと少々痛くてもまた歩けるんです

なんだか神経痛っぽい痛みなんだよね


それから右足の中指が

歩くと痛いんです

でも不思議なことに

中指を強く押しても痛くないんです

でも歩くとすごく痛いんです


先日のウォーキング中に

ものすごく痛くなったので

いつも通る整形外科に

飛び込み～(笑)

いろんな検査をしてもらいましたよ

今、血管が詰まっていないかどうかって

超音波でわかるのね、ビックリ

腰のレントゲンも初めて撮ってもらった

足が痛くなる原因って２つあるんだって

動脈硬化と背骨の異常・・

血流も問題ないし

背骨もレントゲンで見る限りでは問題ない
(立派な背骨だったよ)

骨のガンも大丈夫
(ガンってレントゲンでわかるの？)


ということで原因がわからず・・

原因がわからないので

MRIを撮ることになっちゃったよ

ﾜﾀｸｼ的には、血管の詰まりを心配したので

動脈硬化がなければ安心なんだけどなぁ


まぁ、とりあえず

今週の土曜日に行ってきますね🎵





道の駅で買ったまるっこい大根の煮物
冬は大根美味しいね🎵



小松菜の煮浸し
油揚げが多く入れすぎ(笑)



キュウリ&中華くらげ



舞茸の天ぷら



ピーマンの肉詰め


では、またね

ヘモグロビンa1cの値は・・

昨日、甲状腺で定期的に行く内科を受診

甲状腺の血液検査と一緒に

ヘモグロビンa1cの検査もしてもらってたので

結果を聞くのが、ドキドキドキ

ヘモグロビンa1cの値が、C判定とわかったとき以来

食生活を大改善❗

まず、体内時計をしっかり作らなきゃと考え

三食大体同じ時間に食べる習慣をつけ

ご飯やパン、麺等糖質が多い食品は少なめにとりました
(Gl値を参考にしたよ‼)

ただ、全くとらないのも良くないので

緩やかな糖質制限ってとこかな

野菜や大豆を中心におかずは、しっかり食べます🎵

肉類は意識して食べるようにしました

あと、食生活に加えて、ウォーキングを導入❗

これも無理せず、楽しく・・

30分以上に歩くことを目標にして

平均1時間～1時間半は歩ったかな😉

目的地がイオンとかヨークベニマルとかに設定したから

結構楽しかった(笑)


こんな生活を続けて、はたして数値はどうなったのだろうか？

結構、ドキドキしました(笑)


フフフフフ、なんと

ヘモグロビンa1cの値は、5.7➡5.5になったよん🎵

一応正常範囲かな


ただ、安全な数値は、

5.3みたいなのでもう少し頑張りますね～



最近の料理🎵

チンゲン菜&ホタテフレークのあんかけ



砂肝炒め煮



厚揚げの煮物



鶏肉とモヤシの炒め物



親子丼



最後の自家製里芋で・・


では、またね

食をチョッと見直し、体調いい感じ

チョッとだけ食生活を改めてから

２週間ほど経ちました

反省すべき所をチョッと改善しただけで

ものすごく体調がいい🎵

やっぱり、

「食」って健康に直結しているんですね

改めて食の重要さを実感しました

パンの量を減らし

あとはいろんなものを食べます

改善前より、食べるかも・・

もちろん糖質が多いようなものは控えますよ～
(先日kさんからもらったGI値の一覧を参考に・・)

でも体重は増えない、むしろ減りぎみ・・


あと、私的には画期的なことを始めました🎵

なんと、ウォーキングを導入

30分位だけど・・

でも目的がないとダメ❗

一番ウォーキングをしたくなる目的地は

コ・ン・ビ・ニ(笑)

コンビニを目指すと張り切って歩きます(笑)



夕べと今朝の料理の一部

ゴーヤ、今回は塩コショウ、醤油のみで調味
土井先生のレシピを参考に作りました
最後に粗挽きコショウを振りかけるんです
とても美味しい～


ピーマン5,6個を千切りにして炒める
ピーマンが、ナヨナヨしてきたら
マヨネーズと醤油を入れて更に炒める
ピーマン消費にいいよ


いつもの竹の子の炒め煮



いつものハンバーグ
我が家は、卵は入れていません
お醤油で食べるのが好きです



いつものワラビの煮物
美味しくなさそうに撮れてしまい悲しい
とっても美味しいんですよ🎵

あと

舞茸&卵炒め、サツマイモの天ぷら等も作りましたよ🎵



実は今週は、仕事にいかなくてもいい週なのです🎵

でも家ではやりきれない仕事があるので

朝、フラッと出勤し、ガッチリ仕事をして

フラッと帰って来ます(笑)

結構神経を使う仕事なんですよ～

頑張りますね～


では、またね

緩やかな糖質制限

緩やかな糖質制限を始めてから１週間

制限というほどガッチリ

実行しているわけでもないのですが

今まで食べ続けた

「尋常でないくらいのジャムをつけたトースト」は

食べなくなりました

そして夜中に食べるのもやめました

ほとんどパンは食べていないかな

でも、今は頂いたお菓子があるので

それは少しずつ食べています

でも今後一切大好きなパンを

食べないなんて寂しいので

上手く食事に盛り込んでいく予定ですよ


基本的にパン以外は

今までと変わらない食事内容です

ただ、少し多く摂るようになったのは

食物繊維かな

意識して食べるようにしています

それから

今まで以上にサラダを食べたり

大豆、大豆製品を食べたり・・


ここ１週間ちょっと改めただけで

腸の調子がバッチリ❗

そして体重も少し減ったかな

でも肝心要のHbA1cの数値はわからないので

効果があるのかないのか・・(笑)

まぁ、とりあえず楽しめない食事にならないように

糖質制限をして(甘いかな)

数値5.5未満を目指します✌


最近料理の写メを撮らないでしまうのです

一応、ある写メを載っけますね🎵

スペアリブの煮込み
スペアリブは、特売の時に購入
脂身の少ないのを選びますよ


大根とタコの煮込み
味が染み込んで美味しい～


我が家のピーマンの収穫が止まらな～い
今年はピーマンだけは元気なの(笑)
ピーマン5個使って佃煮風
(砂糖は使わず削り節をタップリ)



もうひとつおまけにピーマンの肉詰め
これにもピーマン7個使用🎵
(我が家のピーマンだから大きさがマチマチ、可愛い🎵)


普通のイモサラダ(笑)


では、またね

糖尿病予備軍？

昨日、健康診断の結果が届いたんです

いつもあまり悪い結果ではないので

気軽に開封～

そうしたら、HbA1c(NGSP)が

C判定❗

経過観察になっていたんです

(正常値は～5.5、結果の数値は5.7)

HbA1cって何？

解説を見ると

糖尿病に関係する数値のようです

ということは、「糖尿病予備軍」ってこと？

えー、なんでー？

かなりショック❗


心当たりがあるとすれば

パンの食べすぎ❗

いつも夜中にゴソゴソ食べてるから・・

それから運動不足❗

今年の３月までは

12時間以上も職場で

バタバタ動いていたことを考えると

今は、のんびり～だもんね


かなり動揺して、今後の食生活について検討❗

Kさんからもアドバイズを受けましたよ～

強い意志をもって
以下について決意しました❗

まず、炭水化物を制限する❗

よし、パンを食べないゾ❗
(でも2日に1食くらいはいいんじゃないかな？
パンも焼きたいし・・
なんていう誘惑もあるんですよ。甘いよね)

食物繊維を食べる❗

野菜やお魚を食べる❗

果物を食べる❗
(食べすぎないように❗)

夜中にゴソゴソ食べない❗

あと、運動をする❗
(歩く歩く歩く❗)

自信がないのは、

運動することととパンを食べないこと・・

それに夜中にゴソゴソ・・かな


でも、頑張るよ❗


では、またね

体調不良

昨日は、なん十年ぶりかで

体調不良で１日寝込んでしまいました

私は、寝込むほど体調が悪くなることはほとんどなく

本当に珍しい出来事でした

どう調子が悪かったかというと

頭痛と吐き気がひどく

立てない、歩けない、見れない、しゃべれない

ただ寝ていても気持ちが悪い

大好きなコーヒーも飲めない

大好きなパンも食べれない

だいたい、こうして

スマホ見ていられなかったもん

原因は、冷えと寒さだと思うんだけど・・


でもね、こんな風でも

不思議なことに、ご飯と梅干は食べれるんです

というか、ご飯と梅干しを食べたくなるんです

常にパンが好きでよく食べている私でも

やっぱり、いざというときには

ご飯と梅干しなんですよ

やっぱり日本人なんですね


では、またね

モヤモヤモヤ

今年の新年度は、いつもと違う

いつもは、覚悟を決めて

「頑張るぞー」という気持ちになるのだけれど

今年は、なかなか・・（笑）


一旦「頑張るぞー」と覚悟を決めても

どうもその覚悟に体力がついていかない


頑張りたい気持ちは、旺盛だけど

体力に自信がない


こんなことは、初めて


今までは、どんなに忙しくても

なんとかなる、なんとでもできる

なーんて、思えたのに・・


今年は、体力が続くか

本当に心配


どうも疲れやすく

日常の中でも今までのように

できないことが増えてしまった


頑張りたいけれど頑張れない

もどかしい気持ちのせいか

いつも気持ちがモヤモヤモヤしている


そしてこの気持ちを

娘たちにぶっつけてしまう
（娘たちの励ましで少し元気が出ます）


これが歳をとると言うことなんだろうねェ

これが老化ということなんだろうねェ


昔から

「いくら若いつもりでも年齢にはかなわないわ～」

という言葉を良く聞くけれど


このことなんだなぁ～なんて

実感している次第でございます


まずは、この１年、何とか乗り切らなければ・・




と、悩みを吐いたところで


いつもヨタヨタ作るお粗末料理を・・

カニと野菜のあんかけ


ほうれん草、ニラ、しめじ炒め


油麩の卵とじ・・見た目悪いけど美味しいよ


タケノコとピーマン炒め


インゲンの天ぷら（お買い得インゲンは、硬かった）
天ぷらは、いつも下手くそ（笑）


最後にモヤモヤしたときに集中すると

楽しい気分になるUVレジン









仙台でもいよいよ桜が開花

桜は、ひとつだけでも

群れていても


美しいですね


では、

太ったの？やせたの？

最近、妙なことがあった。


職場の飲み会で

「最近やせたんじゃない？どっか悪いの？」と言われたり、

また、職場内ですれ違う人に「やせたね」とか、

「その年齢でやせてくるとまずいんじゃない？」などと

頻繁に声をかけられた。


あまりにも意外な言葉に

かなりとまどったのですが、


なに言ってるのと思いながらも

言葉の力ってすご～い

何度も言われると本当にその気になってしまう。


どうやら私は最近やせたみたいだ。
それもどっか悪いらしい！！


すっかりその気になっていたところに

更に更にとどめが・・

職員検診で　た、た、体重が何回も見直すほど少ない。


え～　ま・さ・か～

もうすっかり、自分はかなり体重が落ちた人間になりきり、

げっそりした気分に浸ってしまった。


で、その日　「まさか」と「もしかして」　と複雑な思いで

我が家の体重計にのった。

なにこれ、体重増えてるんじゃない？

はっと現実にもどり、もどった瞬間　頭が混乱した。

世間では、私はやせたのに家では体重が増えている！！


一体どの体重が本当なのぉ～？？？






まっ、とりあえずここで、暑くてぐったりしているときでも

バグバグ食べれる３品紹介しま～す

ギリッと冷やして食べると心底　冷えるぞ～(笑）

まずは、

＜キュウリサラダ＞


きゅうり　お好みで！
ソース　　スンチャンサムジャン大１
　　　　　　マヨネーズ大１
＊　このソース、ご飯にかけて食べてもおいしいよ

お次は、
＜きのこ炒め＞

きのこならなんでもOK
写真の材料は、中途半端に残ってたきのこを使ってます。


シメジ、しいたけ、えのき　　お好みで！
ニンニク　　　　　　１片
塩・こしょう　　　　少々
ホタテスープの素　　少々(なければ鶏ガラスープの素）


オリーブオイルで炒め、調味するだけ
暑い日にこれが冷えていると、うれしい～
ひんやりしていくらでも食べれる。
ほとんどkcalないし・・

お次は、
＜ピクルス＞


大根、にんじん、きゅうり　　お好みで！
　　酢　　　大3
　　砂糖　　大２　＊砂糖は味見をしながら好みで！
　　コンソメ１個
　　塩　　　少々

１．野菜類を塩少量でもみ込む。
２．しっかりもみ込んでから調味する。
　＊　１日～２日たった方が、おいしいぞ！
　　　酸っぱく、パリパリがいい場合は、１～２時間後でもOK


３品とも身体を冷やしてくれるし、残った食材の整理にはなるし、

なんたってヘルシ・・

暑い夏、バグバグ食べて元気だそう～

私も太った分、このメニューでやせなきゃぁ～